「腳底按摩」可以改善失眠、肩頸痠痛和便秘！告訴你按壓哪裡最有效

在壓按時，時常有人覺得無論是腳底按摩或其他部位的按摩，都要愈用力愈好、愈痛愈有效，其實這是錯誤的觀念，建議力量要適中，由於每個人對疼痛的耐受度不太一樣，壓按的力道以覺得會稍微疼痛為主，不要過於大力、避免壓按過度造成肌肉發炎。

此外，過度壓按肌肉，不只會造成發炎，當你的肌肉習慣那樣的力道後，之後便需要愈來愈用力，才會達到效果，久而久之，有可能造成慢性筋膜疼痛症候群，嚴重者甚至可能會使肌肉組織纖維化、動不動就疼痛。

一般而言，腳底的反射神區是一個區域，當你的相對應部位不舒服時，壓按該反射區就會有痛感，但每個人的反射區域會略有不同，因此壓按相應部位時，以覺得該部位會疼痛，且病症有所緩和為主，這個部位就是自己的反應點，請記住該部位，並養成按摩的習慣，病症就會有所改善。

說到這裡，或許會有人問說，那麼，如果壓按到錯誤的地方怎麼辦？其實，只要力道別太大，造成肌肉傷害，按錯地方是沒有關係的，也可以當做平時的保養。

首先，我們要記得一件事，因為身體疲勞、壓力等因素造成的毛病，例如：睡眠狀況不佳、痛經、眼睛疲勞、肩頸痠痛等，是可以透過腳部穴位及反射區按摩改善的。但是，如果壓按了好幾次，發現症狀都無法改善時，建議還是到醫院做詳細的檢查、尋找相關的協助和治療。

穴位和腳底按摩可以緩解不舒服，但並不能治療腫瘤、癌症、糖尿病等重大或慢性疾病，若有相關疾病，還是應該依循正確的醫療管道就醫。

我們在稍早前提及，腳底按摩可以紓緩生活中的疲勞、壓力而帶來的種種不舒服，但這並不表示只要按摩一次，就可以永久有效不再復發了。

身體只有一個，透過腳底按摩可以保養、愛護它，更可以紓緩不舒服，但是，真正造成不舒服的原因沒有解決的話，不久後，相同的毛病還是會找上你。因此，若是生活中的某種壓力造成的毛病，請試著改善你的生活習慣或找出壓力來源並改變它，才能徹底根治這項毛病。

舉例來說，因為疲勞、壓力而引起的腸躁症，在腸胃不舒服的當下，的確可以改善疼痛、腹瀉或便秘等症狀，但若不好好改善相對的飲食習慣、減少壓力源、改變心理想法，那麼，就只能在腸躁症發作而造成拉肚子或便秘時，壓按相對應的部位來改善，卻不能根治它。

多數人在施作腳底按摩時，只要拿捏好力道，就可以有所改善，就算是不小心按錯地方，也不會有太大的影響。但是，若有特殊病史的人，在壓按時，就要特別小心，例如，有急性、慢性的腦出血、內臟出血或其他原因造成的嚴重出血症狀的人，在出血原因或狀況還沒有改善前，最好不要進行腳底按摩，避免出血情況惡化。

此外，像是糖尿病患者、凝血功能不健全，無論在施行腳底按摩或其他按摩時，都要小心壓按的力道，以免因為力氣過大而造成瘀青或皮下出血，而患有骨折疏鬆症的人，更要小心力道，以免造成骨折。