腳底穴道按摩5大好處，一張圖看痛點部位，4禁忌注意

腳底穴道圖　對應器官一次看

腳部的某些區域和穴道可以對應到內在臟腑，例如大拇指屬於上半身的腳步區域，足跟區域則是腳部問題等，中國醫藥大學附設醫院中醫傷科主任黃敬軒也指出，另外透過按壓或針灸刺激皮表的穴道，也能激發內在臟腑的反應，臨床上也很常看到按壓足弓，有些人腰痛就舒緩許多，這稱為全息律（Holography）或是反射區。

（圖片來源 / 康健編輯部）

腳底按摩5大好處

腳底按摩是常見的舒壓方式，腳底按摩的好處包括：

1. 推拿按摩的壓力可以放鬆筋膜，達到舒壓的目的。
2. 增進血液循環、消水腫。
3. 按摩腳底對應到太陽穴的區域，可以降低體內壓力荷爾蒙。
4. 止痛。腳底按摩可以活化神經系統，促使大腦分泌能緩解疼痛的腦內啡。
5. 增進睡眠。

腳底按摩穴道可以改善不適症狀嗎？

腳底按摩紓緩不舒服，可以試試看，例如：

• 頭痛：腳趾大拇指是腦部的反射區
• 胃痛：足弓附近是胃、腸的反射區
• 經痛、更年期：足跟、腎點
• 鼻塞、流鼻涕：腳趾

不過黃敬軒醫師表示，因為症狀出現的部位不一定與腳底的反應點有直接關係，例如鼻塞可能不是因為鼻子有問題，而是耳部或是其他部位造成的，所以按了不一定會有效。醫師也提醒，腳底按摩是一種輔助療法，不能取代正規醫療，有不舒服還是建議就醫診斷，族底按摩則當作日常保養。

腳底按摩要注意什麼？4類人有禁忌

腳底按摩如果按不好，造成過度疼痛反而不利保健。黃敬軒醫師表示，腳底按摩不一定要按到痛才有效，同一個地方按30下即可，刮痧板或是原子筆的蓋子都可以當作按摩工具。

另外有4個情況不建議腳底按摩：

1. 靜脈曲張：靜脈曲張若嚴重到出現蚯蚓般的血管突起，就不要過度按摩以免造成靜脈炎。
2. 有傷口、香港腳、灰指甲或甲溝炎的人。
3. 糖尿病人：末梢感覺不敏感，對疼痛的感受低，按壓時可能過度用力而受傷。
4. 孕婦：足部小指有至陰穴，受到按壓刺激可能引起宮縮，另外足三里、三陰交等穴都不適合按壓，因此孕婦想要腳底按摩舒壓，務必諮詢醫師。

腳底按摩痛表示身體有問題？

腳底按摩疼痛時，按摩師傅可能會說是哪些臟腑有問題或是功能比較弱，真的嗎？黃敬軒醫師表示，這只能當作參考，不一定準確。會有這個誤解是因為「不通則痛」，按壓某個區域會痛表示氣血不通順，對應到相對的臟腑表示該臟腑可能有問題，但有時沒辦法這麼百分百確定，中醫師還會用問診、把脈的方式進一步確認。