最近老感觉什么都没干就腰酸背痛的，腰酸背痛是什么原因引起的啊？有什么治疗方法吗？

大部分人出现骨骼肌肉酸痛的原因很多主要就是由于以下的原因导致：

第一，日常生活中经常的从事一些重体力的劳动或者是长期的搬运一些重物，背负一些重物，导致局部的肌肉发生了疲劳以及局部的乳酸堆积而诱发出现了腰酸背痛。

第二种情况，也可能是由于日常生活中患者长时间的保持一个姿势，学习或者是工作，加上姿势的不正确，局部的肌肉持续的被牵拉，发生了损伤而诱发出现的腰酸背痛。

第三种情况，如果腰酸背痛的情况比较严重，不能排除由于泌尿系统的结石诱发出现的腰酸背痛。

第四种情况，身体严重缺钙，骨质疏松导致的骨质增生，平时作息时间不规律，熬夜，烟酒、咖啡，碳酸饮料等不健康饮食。

钙片选的时候要注意，别给自己上智商税

各类钙剂的优缺点写下边了

有兴趣的可以看看，应该会避免走弯路。

乳酸钙：有机钙的一种，乳酸钙的溶解度极低，所以大部分都是以口服含片的形式销售，乳酸钙钙片的含钙量一般都很低，160毫克的钙片一般含钙20毫克，人体一般每天需要的钙有800mg，不在食物上补钙的情况下也就是说乳酸钙片一天要吃40片，显然是不合理的，并且乳酸钙的吸收率不会高于40%。

柠檬酸钙：有机钙的一种，有机钙的吸收度都会比无机钙高，但是含钙量远不如无机钙例如碳酸钙，柠檬酸钙的溶解度很高，但是单片的含钙量并不高。柠檬酸钙也会被做成液体钙，液体钙为了追求口感添加的添加剂也会很多，不适合骨质疏松患者和极度缺钙患者用来做刚需。

CCC碳酸钙：属于无机钙，碳酸钙分为CCC和ACC，市面上常见的钙片大部分都是CCC，钙含量高于40%，价格也相对低廉，虽然是无机钙，但是吸收率也能保证做到接近于有机钙，因为钙含量高，所以补到身体里的钙会更多。但是容易引起身体上的不适，便秘，结石，等，为了提高吸收效果需要额外服用维生素D，是目前国内销售出最多的钙片种类，反馈褒贬不一，因人而异。

ACC无定形碳酸钙：也叫ACC无定形钙，溶解度高，吸收度高，含钙量也比较高，但是目前国内还停留在实验室水平，在以色列是治疗骨质疏松的药物，也可以治疗肌肉炎症，2017年中国市场从以色列引入了可供人体食用的无定形碳酸钙，目前国外实验室各项数据表明吸收率和含钙量均高于市面上的有机钙和无机钙，并且减少了碳酸钙产生的不良症状，也不用额外的去服用维生素D加速吸收，不过这种钙剂的最大缺点就是售价过高。

腰酸背痛，肌肉放松就用这5招，太管用了！

“腰酸背痛”这是很多人都有过的经历，今天我们教大家一些肌肉放松的方式，可以有效的缓解腰酸背痛的症状。

第一步：梨状肌牵拉

方法：坐位，双侧大腿和小腿之间的夹角呈90度，将左侧脚踝放在右侧膝盖上，一只手按在左腿膝盖上，一只手放在左脚踝上，将左腿膝盖慢慢施加压力向下压，同时上半身向下压，感受左侧臀部有牵拉感。注意事项：身体向下压时不要弯腰，要笔直的向下压。每侧牵拉30秒。

第二步：髂腰肌拉伸

方法：仰卧位，双腿伸直，右腿弯曲向上抬起，双手交叉环握在右膝外侧，同时施加向下的拉力，将右腿大腿面向胸前下压。注意事项：身体始终保持紧贴地面，每侧拉伸30秒。

第三步：拉伸腰方肌

方法：左侧卧位，上半身撑起，左侧髋部紧贴床面，右腿弯曲90度放在左腿前侧，感受左侧腰方肌拉伸感。注意事项：上半身撑起，肩膀远离耳朵，髋部不要离开地面。每侧拉伸30秒。

第四步：拉伸腘绳肌

方法：坐位，右腿伸直，左腿弯曲，上半身笔直向下压，右膝始终紧贴床面。注意事项：上半身笔直，不要驼背，右腿伸直，膝盖紧贴地面，每侧拉伸30秒。

第五步：拉伸胸椎灵活度

方法：仰卧，左腿伸直，右腿弯曲，大小腿呈90度。左手扶住右膝外侧向左侧下压，同时右肩紧贴地面。注意事项：右肩紧贴地面，左腿伸直，每侧拉伸30秒。