像一般长期伏案工作或慢性劳损积累引起的腰骶部不适，常规可以进行手法，热敷 热疗，针灸松解，药物治疗等方法缓解症状，但主要还是要纠正日常的不良习惯，注意劳逸结合，避免长期伏案或单一姿势过久，不要睡太软的床，不要坐太低太软的椅子，避免深弯深蹲或者负重锻炼，久坐时在腰部放个抱枕，睡觉时在腰部放个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着，可以保持腰曲，减轻关节压力。但如果一直没有改善的话，需要去医院就诊检查，观察是否有椎间盘突出 棘上韧带炎症 筋膜炎 椎体失稳的问题，才能对症治疗。
第一部呢
先找个专业的消除症状，比如推拿针灸理疗。
第二部，避免久坐久站等单一姿势，并注意防寒保暖。
第三步，开始康复训练起来，做到这三部症状即可消失。
