哺乳期妈妈总是腰酸背痛，应该怎么护理？

多吃蔬菜，保持心理健康

腰酸背痛的症状有几种可能，可能是腰肌劳损或者是扭伤，但大部分人这种症状引起的原因是因为缺钙或者骨质增生，这里说一下骨质增生不是钙太多了，而是骨质疏松导致的骨质增生，是缺钙的表现，医生们一般都会推荐食用碳酸钙。

碳酸钙的含钙量高，比有机钙的含量要高，一般都会配合维生素D，促进钙的吸收，但是消化系统不好的人吃碳酸钙会造成便秘或者结石，肾结石又恰巧会造成腰痛，所以服用碳酸钙一定要注意，消化系统有问题的，慎重吃。

碳酸钙的品牌就比较多了但无非就这两种，主要就是分CCC和ACC，这两种，前者价格便宜后者价格贵，都是无机钙，后者的吸收速率高于前者，而且ACC也可以用于治疗肌肉炎症，可以理解维更专业的补钙钙剂，但是价格不是很平民，是CCC的两三倍，一般都是那些重症骨质疏松或者经济条件比较好的人群会选择，如果预算只是在一两百，买CCC碳酸钙就行了，代表品牌有钙尔奇，朗迪这些，当然如果您预算充足，也可以试试这个ACC无定形钙。

那么钙片选的时候要注意，别给自己上智商税

各类钙剂的优缺点写下边了

有兴趣的可以看看，应该会避免走弯路。

乳酸钙：有机钙的一种，乳酸钙的溶解度极低，所以大部分都是以口服含片的形式销售，乳酸钙钙片的含钙量一般都很低，160毫克的钙片一般含钙20毫克，人体一般每天需要的钙有800mg，不在食物上补钙的情况下也就是说乳酸钙片一天要吃40片，显然是不合理的，并且乳酸钙的吸收率不会高于40%。

柠檬酸钙：有机钙的一种，有机钙的吸收度都会比无机钙高，但是含钙量远不如无机钙例如碳酸钙，柠檬酸钙的溶解度很高，但是单片的含钙量并不高。柠檬酸钙也会被做成液体钙，液体钙为了追求口感添加的添加剂也会很多，不适合骨质疏松患者和极度缺钙患者用来做刚需。

CCC碳酸钙：属于无机钙，碳酸钙分为CCC和ACC，市面上常见的钙片大部分都是CCC，钙含量高于40%，价格也相对低廉，虽然是无机钙，但是吸收率也能保证做到接近于有机钙，因为钙含量高，所以补到身体里的钙会更多。但是容易引起身体上的不适，便秘，结石，等，为了提高吸收效果需要额外服用维生素D，是目前国内销售出最多的钙片种类，反馈褒贬不一，因人而异。

ACC无定形碳酸钙：也叫ACC无定形钙，溶解度高，吸收度高，含钙量也比较高，但是目前国内还停留在实验室水平，在以色列是治疗骨质疏松的药物，也可以治疗肌肉炎症，2017年中国市场从以色列引入了可供人体食用的无定形碳酸钙，目前国外实验室各项数据表明吸收率和含钙量均高于市面上的有机钙和无机钙，并且减少了碳酸钙产生的不良症状，也不用额外的去服用维生素D加速吸收，不过这种钙剂的最大缺点就是售价过高。

哺乳期妈妈经常很长时间处于同一个姿势。这种情况会导致血液循环不通顺

大部分人出现骨骼肌肉酸痛的原因很多主要就是由于以下的原因导致：

第一，日常生活中经常的从事一些重体力的劳动或者是长期的搬运一些重物，背负一些重物，导致局部的肌肉发生了疲劳以及局部的乳酸堆积而诱发出现了腰酸背痛。

第二种情况，也可能是由于日常生活中患者长时间的保持一个姿势，学习或者是工作，加上姿势的不正确，局部的肌肉持续的被牵拉，发生了损伤而诱发出现的腰酸背痛。

第三种情况，如果腰酸背痛的情况比较严重，不能排除由于泌尿系统的结石诱发出现的腰酸背痛。

第四种情况，身体严重缺钙，骨质疏松导致的骨质增生，平时作息时间不规律，熬夜，烟酒、咖啡，碳酸饮料等不健康饮食。

若这种情况是缺钙引起的

那么钙片选的时候要注意，别给自己上智商税

各类钙剂的优缺点写下边了

有兴趣的可以看看，应该会避免走弯路。

乳酸钙：有机钙的一种，乳酸钙的溶解度极低，所以大部分都是以口服含片的形式销售，乳酸钙钙片的含钙量一般都很低，160毫克的钙片一般含钙20毫克，人体一般每天需要的钙有800mg，不在食物上补钙的情况下也就是说乳酸钙片一天要吃40片，显然是不合理的，并且乳酸钙的吸收率不会高于40%。

柠檬酸钙：有机钙的一种，有机钙的吸收度都会比无机钙高，但是含钙量远不如无机钙例如碳酸钙，柠檬酸钙的溶解度很高，但是单片的含钙量并不高。柠檬酸钙也会被做成液体钙，液体钙为了追求口感添加的添加剂也会很多，不适合骨质疏松患者和极度缺钙患者用来做刚需。

CCC碳酸钙：属于无机钙，碳酸钙分为CCC和ACC，市面上常见的钙片大部分都是CCC，钙含量高于40%，价格也相对低廉，虽然是无机钙，但是吸收率也能保证做到接近于有机钙，因为钙含量高，所以补到身体里的钙会更多。但是容易引起身体上的不适，便秘，结石，等，为了提高吸收效果需要额外服用维生素D，是目前国内销售出最多的钙片种类，反馈褒贬不一，因人而异。

ACC无定形碳酸钙：也叫ACC无定形钙，溶解度高，吸收度高，含钙量也比较高，但是目前国内还停留在实验室水平，在以色列是治疗骨质疏松的药物，也可以治疗肌肉炎症，2017年中国市场从以色列引入了可供人体食用的无定形碳酸钙，目前国外实验室各项数据表明吸收率和含钙量均高于市面上的有机钙和无机钙，并且减少了碳酸钙产生的不良症状，也不用额外的去服用维生素D加速吸收，不过这种钙剂的最大缺点就是售价过高。