预防老年骨质疏松的方法有哪些？

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ACC钙 小分子吸收超快。

对中老年人特别友好，把他们在意的问题全考虑到了： 含着吃不卡喉咙，靠口腔黏膜和唾液溶解，通过血液吸收到全身骨骼中，完全不进到肚子里，因此【不伤肠胃】【不结石】【不便秘】 快速缓解中老年人缺钙引起的：后背肩颈肌肉疼痛、关节骨痛、腰膝酸软、脚趾抽筋、腿抽筋、手指僵硬麻木、浑身无力、失眠入睡困难。

有效预防：牙齿松动断裂、骨折骨裂、身高明显变矮、走路关节异响、等骨质疏松的症状 钙补得不对，老人浑身难受走路没劲，容易疲劳懒得出门，情绪低落，还可能诱发其他疾病； 钙补对了，一身轻松心情愉悦，自由行走自在生活，父母少生病，儿女多省心。

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中年以后每个人都会经历骨量的流失，引起骨质疏松。特别是绝经期后的女性，那么如何防治骨质疏松呢？有人说补钙就行。其实单纯的补钙是远远不够的，还需要注意以下四点。

第1点 要适当运动。缺乏运动是骨质疏松最重要的发病因素之一，每天适当的运动有助于骨骼的健康，预防骨丢失。

第2点 药物治疗。高危人群应到医院去查骨密度，早期发现是否患有骨质疏松。如果患有骨质疏松，治疗一般分基础治疗和抗骨质疏松治疗，基础治疗就是要补充钙剂和活性维生素D，钙剂要晚上吃才好；除了用药外，户外活动，增加阳光照射也很重要。抗骨质疏松治疗包括抑制骨吸收的药物和促进骨形成的药物。

第3点 改变不良生活习惯。戒烟限酒多饮水，少喝浓咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

第4点 营养要全面，除钙之外多种的矿物质、维生素等营养元素的缺乏同样可导致骨质疏松。最好的办法就是食物的多样化，尤其是维生素D、蛋白质、磷、维生素K更是不能缺少的，因此每天的饮食中，肉、蛋、奶、五谷杂粮、蔬菜、水果样样不能缺，以保持营养均衡。