【編聊邊看，我想讓你知道的是】
剛剛明明還好好的，怎麼突然就暈倒？
心肌梗塞總是發生的讓人措手不及，
但研究顯示，
其實心肌梗塞發生前是有前兆的！
本文整理病發前兆以及護心 5 撇步，
為了家人及你的健康，趕緊記起來！
繼續看下去...
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文 / World Gym
心肌梗塞通常發生得很突然、
殺得我們措手不及嗎？
其實心肌梗塞發作之前有徵兆，
只是我們沒有自覺，
發現得太晚耽誤就醫黃金時間，
所以本篇整理的病發前兆以及護心 5 撇步請筆記，
別讓遺憾發生在你我身邊。
印象中大多發生心肌梗塞的患者，
大多是年長者，但根據衛福部統計，
最近 10 年，35～45 歲
因出現心肌梗塞而急診的人口，平均增加了 80％，
所以這「心臟殺手」之稱的疾病，
各位正值美好人生的中壯年，
也千萬不能忽視喔！
那麼心肌梗塞是怎麼發生的？
又有哪些徵兆需要特別注意呢？
什麼是心肌梗塞？
當我們有長期不良的生活習慣，
例如：久坐、愛吃高油鹽、過勞…等，
很容易增加血液裡的脂肪和膽固醇，
造成血栓分解速度變得很慢很慢，
最後導致血管堵塞。
而引發心肌梗塞最主要的原因就是血栓或粥樣硬化，
讓提供心臟血液的冠狀動脈堵塞，
當帶有氧氣和養分的血液無法回流到心臟，
就會出現缺氧、肌肉受損的情況，
人體就會昏迷甚至猝死，
而在血管完全塞住之前，
其實血流會有一段「不通暢」的時間，
這時候身體就會明顯地感覺到不舒服，
也就是很重要的心肌梗塞「前兆」！
心肌梗塞發作前兆有哪些？
【心肌梗塞典型前兆】
- 盜汗、冒冷汗
- 胸口中央疼痛或悶悶的
- 呼吸急促、呼吸困難
- 頭暈、意識不清
- 左胸胸口疼痛、悶痛
不過心肌梗塞除了胸口不適、頭暈…
等我們較常聽到的徵兆，
還有以下 4 大非典型前兆也必須特別注意喔！
【心肌梗塞非典型前兆】
1. 後背、上腹部疼痛
心肌梗塞其實也會出現噁心想吐，
或是後背疼痛的症狀，
但這兩個部位的不適很容易和下背、
腸道疾病搞混，所以要特別注意喔！
2. 牙齒痛
突然出現劇烈的牙痛，咀嚼食物的時候更不舒服；
或是伴隨著胸部、背部悶痛；看
完牙醫之後症狀沒有改善…等，
就可能是「心源性牙痛」。
3. 左邊肩膀、腋下痛
心肌梗塞經常會出現「輻射痛」的現象，
放射到左邊肩膀、手臂、腋下、手指…等，
這是因為內臟和皮膚傳導疼痛的神經有交會處，
但皮膚通常會比內臟更容易將痛感傳到中樞神經，
所以有時候內臟出問題的初期，
反而會先感覺到身體表層的疼痛。
4. 脖子、喉嚨痛
咽喉和心臟的神經是同一段脊椎神經來控制，
所以一旦心臟缺血、缺氧時，
產生的乳酸、磷酸…等物質刺激到神經產生痛感，
就容易擴散到喉部的迷走神經，
導致喉嚨痛、呼吸困難的現象。
如果以上症狀持續 3～5 分鐘以上，
可能就代表血管正在阻塞，
建議盡速就醫才不會錯過治療時機。
不過，預防勝於治療是不變的道理，
與其發生症狀時慌張的手足無措，
一定要平常做好護心工作！
遠離心肌梗塞 護心5大招
1. 飲食健康
吃重油、重鹹、高糖除了讓你外表看起來胖嘟嘟，
血管裡的油脂也會迅速增加，
讓血管壁越來越小，最後形成血栓，
建議平常多選擇好油、拒絕反式脂肪；
多補充蔬菜水果；
攝取足夠的水分來讓血管保持暢通，維持正常血壓，
如果還是不知道吃哪些食物好，
這邊提供大家一個針對控血壓設計的飲食法「得舒飲食」，
文章裡有詳細的介紹，
快點連結進去吸收新知吧！
2. 控制三高
高血壓、高血糖、高血脂患者，
比一般健康的人更有機會罹患心血管疾病，
因此一定要積極的控制病情，例如：
依照醫生的指示吃藥；定期測量血壓、血糖、血脂，
並且記錄下來方便回診追蹤…等，
還要記得最重要的保持良好生活習慣。
3. 規律運動
重訓、有氧能有效減少內臟脂肪，
並且促進血液循環，
提高心肺功能達到保護心血管的功效，
但，要提醒的是，平常如果沒有運動習慣，
或心臟本來就不舒服，
千萬不要突然進行劇烈的運動，
否則會對心臟造成很大的負擔，
應該告知醫生和教練身體狀況後，
請專業人士協助規劃適合的課程，
循序漸進會更好喔！
4.注意保暖
天冷時，特別是早上剛睡醒，
交感神經活動力旺盛，血管更容易收縮，
出現心肌梗塞的機率更大，
所以冬天一大早不要急著起床（賴床有理啦），
因為身體還沒甦醒，被窩外的溫度又比較低，
冒然起身，血管、心臟很可能會受不了，
建議在被子裡先活動一下，例如：
動一動腳趾和雙腿、張開雙手伸懶腰…等，
讓血液流通後再坐起來，
坐著活動一下全身再站起來。
另外，出門時也不要「假勇」，
更不要「愛水不怕流鼻水」，
保暖衣物一定要添加喔！
5.拒菸
因為尼古丁等物質，會讓血液變得黏稠，
並且加快動脈硬化，
當血管缺乏彈性、血液又難流通的時候，
發生心肌梗塞的機率當然也會增加，
而且不管你是抽菸或被抽菸，
都會增加罹患心血關疾病的風險，
所以為了自己和家人朋友的健康，
可以活得快樂一些，快戒菸吧！
和一般人相比，
以下族群發生心肌梗塞的機率更高，
要特別注意自己的身體狀況！
心肌梗塞高危險群
1. 肥胖
因為肥胖容易引發高血壓、
高血糖、高血脂…等問題，
而這些疾病是造成心臟病的高危險分子。
2. 遺傳
家族中有發生過心肌梗塞，
也會增加自己罹患的機會，
另外，也和家中養成的生活、飲食習慣也有關，
檢查一下家裡的廚房，
罐頭、各種醬料、醬油、醃漬物是否一堆堆擺著呢？
再來，就是家族的飲食口味習慣，
通常爸媽愛吃重鹹，你也很難接受清淡食物，
所以家族成員容易罹患相同疾病也不奇怪了。
3. 中老年
隨著身體老化，動脈硬化是正常現象，
血液流通也會較不順暢，
也就容易提高發生心肌梗塞的風險。
4. 更年期女性
女性在更年期後，體內雌激素分泌降低，
也容易提高罹患心血管疾病的風險。
5. 缺乏運動
運動不只可以減少體脂肪，
還可以增加高密度膽固醇的濃度，
而高密度膽固醇則有助於減少血管裡的脂肪，
所以再不運動，血管壁裡的油會越來越厚啊！
6.濫用藥物
像是安非他命、古柯鹼…
等藥物都會刺激交感神經活動，
造成血管收縮、影響到血壓外，
還會引起動脈粥狀硬化、血栓、冠狀動脈痙攣…等問題，
直接提高發生心肌梗塞的機率。
別讓心肌梗塞的死亡變成自己或親友的遺憾，
除了維持良好的生活習慣，定期做健康檢查，
及早發現身體的異常、及早治療，
更是維持健康的妙招喔！
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（責任編輯：CMoney編輯 ／ LULU）
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