你有M字額嗎？一文拆解脫髮原因、中醫療法、6種方法防脫髮 - wellnessfocuses 的部落格

據統計，香港每4位男性便就有1位有脫髮煩惱困擾，M字額更有年輕化的趨勢。頭髮掉多少才屬於脫髮？一文拆解脫髮種類、脫髮原因、以及防脫髮的方法。

脫髮種類

局部脫髮

局部脫髮是指頭部特定區域的脫髮現象。它是一種自體免疫性疾病，免疫系統攻擊毛囊導致頭部禿斑，原因包括真菌感染、疾病、遺傳、壓力、藥物副作用、頭皮炎症等。

M字脫髮

M字脫髮也稱為雄激素性脫髮，是男性得禿頭症狀。頭髮從前額髮際線開始逐漸後退，形成一個M字形的禿頭區域。這種脫髮是由於遺傳和雄激素水平的影響，導致頭髮逐漸變薄和脫落。

雙側鬢角禿頭

雙側鬢角禿頭也是男性常見得禿頭形式，頭髮從鬢角開始逐漸稀疏和脫落。

女性型脫髮

女性也可能經歷脫髮，但通常不像男性那樣明顯。女性型脫髮通常表現為頭髮變薄和稀疏，而不是完全的禿頭。

脫髮原因

遺傳性脫髮：遺傳性脫髮是最常見的脫髮形式，也稱為雄激素性脫髮或男性型禿頭。它與遺傳和激素水平有關，過多的雄激素會導致毛囊變小，導致頭髮變薄及脫髮。

Gel頭脫髮

使用過多的髮膠或造型產品可能會導致頭髮變得脆弱和易斷。長期使用會損害頭皮和髮質，導致頭髮脫落。

蛋白粉脫髮

蛋白粉是一種常見的健身補充品，用於增加肌肉質量和促進恢復。然而，某些蛋白粉產品可能含有一些添加物或成分，這些成分可能損害頭髮健康，導致脫髮。

喝咖啡脫髮

不少說法指出飲用過多咖啡會導致脫髮。其實目前沒有明確的科學證據表明咖啡本身直接導致脫髮，但若過度飲用咖啡，可能導致睡眠不足和壓力增加，間接影響頭髮的健康。

脂溢性脫髮

脂溢性脫髮是女性常見的脫髮問題之一。由於頭皮過度分泌油脂容易引發頭皮炎症，最終導致頭髮脫落。

類固醇脫髮

類固醇可以干擾頭髮的生長週期。長期使用類固醇藥物會使頭髮進入休止期，並最終導致頭髮變薄和脫落。

防脫髮6種方法

梅花針促進頭髮生長

梅花針脫髮是一種中醫防脫髮的療法，它是通過使用醫療器具梅花針在頭皮上輕輕刺激或輕拍，刺激頭皮上的穴位和經絡，促進頭皮的血液循環和氣血運行，以改善頭髮的生長環境。它還可以刺激毛囊，促進頭髮的生長和防止脫落。梅花針亦被廣泛應用於治療脫髮、頭皮屑、頭皮瘙癢等頭皮問題。

飲食調理

多吃黑芝麻、核桃、黑豆、紅棗等食物能幫助頭髮生長。此外亦應避免飲食過熱、油膩，保持飲食均衡。

頭皮按摩和刮痧

通過頭皮按摩和刮痧可以刺激頭皮的血液循環，改善頭髮的營養供應，促進頭髮生長。

中醫防脫髮治療

常用的中藥常用的人參、黃精、首烏、當歸等，這些中藥可以補充氣血、養肝腎，促進頭髮生長，以改善頭髮健康。

攝取維他命

– 攝取維他命A如胡蘿蔔、南瓜、菠菜及甘藍有助於頭髮細胞的正常功能和生長。

– 維他命B有助於頭髮的生長和強健。雞蛋、堅果、全穀物和蔬菜都有豐富的維他命B。

– 維他命C是一種抗氧化劑，通過攝取柑橘類水果、草莓、紅椒和綠葉蔬菜等食物獲得維生素 C，有助於頭髮毛囊的健康。

– 攝取足夠維他命D有助於頭髮生長。曬太陽、攝取魚類都能夠獲得豐富的維他命D。

放鬆心情、減少壓力

壓力過大可能對身體和頭髮健康產生負面影響。因此，建議通過放鬆練習、適度運動、規律作息等方式來減低壓力，也能夠避免脫髮。

Q&A

什麼是休止期脫髮？

休止期脫髮是指頭髮生長周期中的一個階段，也稱為「休止期」或「休止期脫髮」。在休止期，頭髮毛囊停止生長新的頭髮並進入休眠狀態。休止期結束時，舊的休止期頭髮會脫落，為新的頭髮生長騰出空間，是正常的生理過程。

關於每天的正常脫髮量，實際數字因人而異。通常，根據研究，每天脫落50到100根頭髮被認為是正常範圍。這些脫落的頭髮往往在頭髮生長周期中的退行期和休止期脫落。

怎麼看自己有沒有脫髮先兆？

髮線後移的先兆通常以”M”字形或鬢角逐漸後退為特徵。頭髮從前額髮際線開始逐漸稀疏和脫落，形成一個明顯的空隙。這種情況通常與遺傳和男性激素（雄激素）的作用有關。遺傳因素可能使某些男性對雄激素更加敏感，導致頭髮毛囊逐漸萎縮並產生細小的毛髮，最終導致禿頭。