加起來瘦100公斤！小禎、小甜甜減肥史曝光7招必學

最近小禎首度在社群平台公布了減肥前後對比，說減肥「一定要有壯士斷腕的決心」！之前成功甩肉41公斤的她，近期再加碼瘦了5公斤！體脂更從41%降為19%，看到她身材從明顯的鮪魚肚到結實的腹肌，整個人變得漂亮又有自信，真的是減肥最好的範本，小禎還說：「以前的照片真的看起來很邋遢（其實很掙扎，怕影響了桃花的部分，但不管了豁出去了）但還是真的希望能藉由照片中的改變鼓勵到不少人！沒有不可能的事！只有不想做的決心」跟她一樣下定決心減肥、體形劇烈變化的還有崔佩儀、小甜甜，三個人加起來共瘦了100多公斤，超狂！這次編兒就幫大家整理了這三位女星的瘦身法，一起往下看！

小禎瘦46公斤

絕招1：要瘦就是要動

「別想靠不吃來減肥！想瘦就是要動！」小禎分享自己之所以能瘦這麼快，就是因為「運動量超大」，消耗的熱量遠遠超過吃進身體的熱量！她幾乎天天都運動，一次就2~3小時以上，瘦下來後也天天去健身房報到，高強度間歇運動、重訓、TRX都是固定會做的運動清單，她強調不要固定一種運動，因為身體會偷懶、會習慣，需要多種不同變化去刺激它，但也必須適時休息，運動才有好的成效。

絕招2：吃澱粉一定要挑！

小禎說不吃不會瘦，吃對東西才會瘦！減肥不要把澱粉視為罪惡，只要挑對澱粉類食物，一樣能開心吃！像山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉，但拿去炸就不行，她吃澱粉的最底限就是白飯，底線以下的麵條、麵包、麵線那些都不碰，只有義大利麵例外，因為義大利麵是低GI飲食，所以她也會吃義大利麵。

絕招3：火鍋是減肥好夥伴

超愛吃火鍋的小禎，說自己是「火鍋魔人」，哪裡有好的湯頭哪裡就有她的出沒~~而吃火鍋也是她大推的減肥飲食，因為所有東西都是用燙的，「大原則就是火鍋料、餃類這種加工食品不吃，澱粉我會把白飯換成芋頭、山藥，蔬菜要選擇深綠色的，因為高麗菜、大白菜醣份都很高，湯底選昆布口味，我不沾醬，想要有點調味，只要避開沙茶醬、芝麻醬就好。」

崔佩儀瘦18公斤

絕招4：澱粉改為中午吃

不愛運動的崔佩儀，減肥成功最大原因就是飲食控制，她說以前減肥，不敢碰澱粉，後來才發現這樣是錯的，還是需要澱粉，我一天就吃一碗飯。」晚餐她不碰澱粉，改吃豆腐熱量低也很容易飽足，搭配膠原蛋白豐富的鱸魚湯，對皮膚也有好處，如果還會餓的話，就吃一小顆蜜蘋果或芭樂，11點準時睡覺，生活規律早就寢，也不容易餓。

絕招5：日走一萬步

能瘦下來最大因素還是要「動」，崔佩儀不愛運動，她說因為自己胖，也不能做太激烈的運動，就改以走路取代，每天去菜市場、公園走一走，也不坐電梯改為爬樓梯，讓身體新陳代謝活絡起來，果然就一路瘦下來了，和兩年前判若兩人，但最大的好處是變得更健康！

小甜甜瘦40公斤

絕招6：改變進食順序

小甜甜說她不忌口，只要改變進食順序就能瘦！每餐先從湯開始吃，接著是菜、肉、飯，這樣吃完肉時，就差不多飽了，最後順位的飯也不會吃那麼多，這樣實施一陣子，就能發現每餐都吃很飽，不容易餓，而且這個方法非常好執行，外食或在家裡自己煮都OK，如果剛好沒有湯，就喝氣泡水來取代。

絕招7：實行減糖生活

以前小甜甜每天都要喝一杯全糖珍奶，在下定決心減糖後，第一個戒掉的就是它！她透露光是戒含糖飲料這點，就能感受到明顯變瘦，但，千萬不能有「瘦了應該可以喝一下」的心態，很容易不小心又上癮。對於同樣愛喝甜的女生，她分享自己戒糖方法，一開始偶爾可以來一杯，但只能加一點點糖、一點點珍珠，慢慢的變成無糖，透過漸進式方式能執行更長久，除了戒掉甜飲，現在她也少碰精緻澱粉。

原文請見：加起來瘦了100公斤！小禎、崔佩儀、小甜甜減肥史太勵志，7絕招必學

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