急性腰椎间盘突出
我是突友，感同身受！ 题主腰突还想着要锻炼，就很值得敬佩和表扬！ 其实，大多数的腰突患者，都已经躺平了，而锻炼的事情，早就抛诸脑后。 不过话说回来，即使不幸腰突，但不能完全放弃腰部的锻炼，反而要 更加注重腰部的锻炼！！！我们之所以腰突， 腰腹核心力量不足是非常非常重要的原因之一，所以我们必须让腰部变得更强，才能避免再次复发，直至痊愈。 如果你越避免用腰，它的力量就会越弱，病情就会越发严重。只是，腰腹核…
兵来将挡，水来土掩，今年33，昨天刚出院。 [图片] 23岁第一次犯病，到今天也快10年了。 10年啊，说痛苦吧，也不算痛苦。 曾经也忧虑过很多，年纪轻轻腰就坏了，以后的日子怎么过啊。 可唯独没忧虑过娶不到媳妇！ 稍微讲一讲我的经历吧。 2013年的夏天，那段时间没什么事干，白天在家睡觉，天黑就出门和朋友吃饭酒吧ktv再吃饭，差不多凌晨4到6点回家睡觉。 其实只要有人一起玩，昼伏夜出的感觉真的很上瘾啊。 可突然有一天，感觉小腿有…
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我是小蔡 一个正经康复治疗师
作为一个三甲医院的康复治疗师，很负责任的告诉你腰突一定要练核心，每天练。 核心肌群其实就是指我们腰背侧、腹侧深层的稳定肌包括多裂肌、腹横肌等和浅层腰背肌、臀肌和腹肌的运动肌包括腹直肌和竖脊肌等。 激活深层稳定肌后，脊柱稳定性增加，浅层大肌群代偿减少，缓解腰痛。浅层大肌群力量加强后，能够帮助椎间盘分担更多的压力和负荷，减轻症状。 建议先从简单的核心训练动作练起：死虫式、鸟狗式、桥式和标准平板支撑，每…
我父亲二十多年前腰椎间盘突出，压迫腿部神经，路都走不了。他选择信中医，不过也结合了西医。理疗正骨牵引吊水消炎。然后谨遵医嘱，回家平躺了100天，真的是除了吃喝拉撒，都在平躺。100天之后，他就出门打工了，从事的工作也比较辛苦，负重时常会有，但腰腿未再疼痛过。父亲现在马上退休了，依然在工作岗位上发光发热着。 我是17年底开始腿疼，检查3-4、4-5、5-1腰椎间盘突出，尤其是5-1髓核破裂而出，压迫神经。一开始也进行…
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什么是腰椎间盘突出？腰椎间盘突出是指腰椎在受到过大的压力后，腰椎间盘内的髓核突破了纤维环的包裹，流了出来，压迫到硬膜囊或神经根，引起腰背痛、下肢放射痛、麻、凉等症状的一种常见疾病。腰椎间盘突出的发病人群越来越年轻化，近年来越来越多14，15岁的学生，因为长期不科学的坐姿，导致腰椎间盘突出，让人痛心！ [图片] 腰椎间盘突出的发病原因主要有以下几方面：长期保持不良姿势，如久坐、驼背、跷二郎腿等，导致腰椎间盘受到…
腰椎间盘突出怎么锻炼
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腰间盘突出是一种非常常见的疾病。腰部的锻炼方法也成为了防治腰间盘突出的关键。腰间盘突出的患者进行锻炼时要注意长时间坚持下去，不要中途停止，否则可能达不到良好的效果。 1、最简单的方法是每天身体面向前，朝后走半个小时或一个小时，但是一定要注意自身安全，可以选择平坦的小路锻炼，注意车辆以及地面上的坑洼。 2、当平躺在床上时，用双脚屈撑作为支点，同时头部和双手的肘部也要作为支点，然后慢慢的将腰部向上抬起。…
[图片] [图片] 脚底麻腰5神经根受压了，导致神经轴浆运输不畅了，远端脚底板运输的囊泡线粒体就更少了，缺能量就和缺血缺氧一样麻了，只要神经没压废，等你那个突出被免疫细胞吃没了，时间长了自己抽吧了变小就不卡压神经了，神经髓鞘慢慢会长好就不麻了
卫健委认证康复治疗师，线下北京杭州
作为一名康复师，看到题主这个提问细节真的太太太 感动了！因为题主对腰突问题有正确的认知，知道每个人严重程度不一样，也知道需要定制化的运动方案。 冲这点，就必须给题主一个大大的赞！其实像我们做康复师的，最怕遇到一些“ 不懂还瞎整”的患者。 你跟他说：“腰间盘突出需要先评估，再根据评估结果制定1V1的康复方案” 人家会觉得：“你就是想忽悠我钱” 你跟他说：“腰间盘突出不是做一些小燕飞、游泳等大众健身动作就能…
【解决腰痛——腰椎间盘突出】
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一弯腰就腰痛，我是不是腰突了？腰突后该手术or保守？什么是腰突急性期？我又应该做哪些训练...
今天这份腰突全面康复指南，教大家逐个攻克腰突难题
公众号同名，调用最简单的语言，讲清最复杂的投资！
我是09年查出来腰间盘突出的，第一次发作的时候在床上躺了将近俩月，一开始的时候在床上翻个身都困难，那种痛苦真是没有经历过的人是无法体会的。这么长时间的卧床休息，对自己的工作是由非常大的影响的，我的第一份工作，也就是因为我经常请假养病，然后给上级留下了非常不好的印象，所以一直没有太大发展。 10多年来，我也是尝试过很多的方法，针灸、艾灸、小针刀、埋线、正骨、各种秘方的膏药，大多数只有一时的缓解，没有能…
腰椎间盘突出椎间孔镜手术亲历（术后恢复持续更新中）
2023和腰突战斗的日子 中心思想： 1，选择适合自己的治疗方法。如果符合手术指征，就尽早手术，越拖越麻烦； 2，选择有经验的手术医生，相信医生的专业技术。微创手术对人体影响很小，并没有想象的可怕； 3，关于未来的复发：每个人都是自己健康的第一责任人，做好自己该做的（生活习惯、运动调理等），无论人群中的复发率是多少，自己降低自己的风险最重要。 基本情况：我的工作性质是坐办公室，曾被评为办公室里坐姿最端正的人…
收肚子真的可以避免腰椎间盘突出吗？
北体大运动医学博士在读，卫生部认证康复治疗师。微信：15001200163
很多人说，成年人的世界里，没有一件事是「容易」的。说这话的人，要么是没想到秃头，要么是没想到长肉。 头秃不秃，很大程度上还是看基因。长肉这事，就真的过于简单了。上班往位置上一坐，下班往沙发上一瘫。时间悄悄溜走，肚子上的肉，不声不响使劲长。 [图片] 对于我来说只采用物理方法，那便是收肚子！！！ [图片] 而且还在网上看到过一个话题 “习惯性收腹可以避免腰椎间盘突出”，很多人不理解，也抱有怀疑态度，今天我们一起来探讨一…