楊冪親自公開減肥餐！女星瘦身三餐飲食秘訣，甩掉5斤肥油不是夢

【文／Beauty美人圈．Ruo】
楊冪是演藝圈著名的腿精，她的身材讓許多女生羨慕，不要看楊冪好像是天生瘦，她其實非常努力在維持呢！日前她就公開自己的減肥餐，果然好身材不是一天造成的，今天就來參考這些女星們的減肥餐，甩掉身上5斤肥油不是夢呀！

圖片來源：微博@楊冪
楊冪：控制食物量 酪梨是最佳減肥食物楊冪在微博公開中餐、晚餐的照片，中餐是水餃，雖然水餃不是一般減肥建議吃的食物，但數一數她只吃了七顆耶！「楊冪七顆水餃」還因此上熱搜。

圖片來源：微博@楊冪
楊冪的晚餐包含酪梨、番茄、玉米、瓜、生菜、水煮蛋、馬鈴薯等，酪梨是減肥最佳油脂攝取來源，並包含纖維、蛋白質、少量澱粉，是非常豐盛又營養的晚餐。

圖片來源：微博@楊冪
景甜：「一日餐減肥法」水煮青菜盡量吃 少量地瓜、南瓜補充澱粉景甜日前也公開減肥餐，她採用「一日餐減肥法」，這餐中她不限制量，並以水煮青菜為主、像是菠菜、芹菜。

圖片來源：小紅書@景甜
並且以地瓜、南瓜來補充碳水化合物，也可以增加飽足感，清蒸魚是景甜很喜歡的蛋白質來源，她也分享自己會少吃水果，因為水果有糖份。

圖片來源：小紅書@景甜
蔣欣：酪梨愛好者 澱粉只吃紫米飯豐腴形的蔣欣最近也常常分享減肥餐，她也是酪梨愛好者，早餐或中餐一顆酪梨，它具有穩定血糖的效果，並含豐富纖維，把它當其中一餐的主食能有助減肥。

圖片來源：微博@蔣欣
而蝦仁是蔣欣很喜歡的蛋白質來源，並且在她的減肥餐中，很少會出現澱粉類食物，她以紫米飯取代白飯，不吃蘿蔔、甜菜根等含有澱粉的蔬菜。

圖片來源：微博@蔣欣
宋祖兒：戒奶製品 早餐、午餐輕食盡量吃 晚餐不吃宋祖兒的減肥餐其實還滿豐盛的，多以輕食沙拉為主，但沙拉中會有牛肉、全麥義大利麵，吃起來風盛又有飽足感。

圖片來源：小紅書@宋祖兒
不過宋祖兒不吃晚餐，所以前兩餐她會補充纖維、蛋白質、碳水各種營養，並且盡量不吃奶製品，像是拿鐵、起司，拿鐵其實很肥。

圖片來源：小紅書@宋祖兒
關曉彤：晚餐以湯品或清爽海參時蔬為主關曉彤之前也分享減肥的晚餐菜單，她大多以湯品為主，湯中的蔬菜可多吃，或是清爽的海參時蔬，海參是「高營養低熱量」，搭配蔬菜一起吃不怕胖。

圖片來源：小紅書@關曉彤
關曉彤以玉米、地瓜等粗糧來攝取澱粉，都是屬於優質碳水化合物，如果真的很餓的話，吃粗糧可以增加飽足感。

圖片來源：小紅書@關曉彤
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