讓這些「窈窕飲品」　拯救缺乏正確的營養

文／網路溫度計

窈窕計畫執行起來！

無論是減醣飲食、168節食或是瘋狂運動，人類為了追求健康付出許多努力，但是缺少運動、排便不順、依賴多油重口味外食等問題，導致身體缺乏正確的營養，實在好煩惱啊！

人人幾乎都有變健康的追求，現代忙碌的生活模式又難以實行，透過住家、公司附近超商就可買到的「窈窕飲品」，實在是一大福音，方便又實用，獲得許多網友的歡迎。今天就讓《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，看看哪10款超商常見飲品能幫助大家輕鬆達標，快快收藏吧！

▲（圖／翻攝自網路溫度計）

1 優酪乳、優格

優酪乳、優格能幫助消化，是許多人冰箱的隱藏必需品，搭配豐富纖維的水果食用，好吃又好吸收。

另外，優酪乳中含有益生菌也能幫助入睡，餐前或餐後來一杯都很適合，絕對要在家裡常備起來。

其中網友討論度極高的「福樂自然零Lite」系列，優酪乳、優格通通有！含有藤黃果、專利益生菌，還有其他品牌少見的波森莓口味，更有專業營養師推薦，讓你不會想亂吃東西又可以幫助維持消化道機能，想要居家維持窈窕，吃這個很適合！

實測結果大公開

本次調查結果，優酪乳、優格拿下討論度第一，網路溫度計特別與知名品牌「福樂」合作，邀請百位素人體驗連續14天飲用「福樂自然零Lite」系列，觀察其身體反應，如體態、消化情形及健康狀況等。問卷回收數量共105份。有效問卷計102份，無效問卷計3份，可用率為97.14％。

這次活動挑選了17-39歲的年輕人做體驗，其中91.3％受訪者在試飲14天後，平均體重減少1.7%，腰圍也減少了2.0%，非常有感。

在消化系統方面，102位受訪者中就有99位受訪者排便頻率增加，高達總人數的97.1％。另外，口感方面也受到多數人的喜愛，認為是好喝易入口的飲品。

▲（圖／翻攝自網路溫度計）

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2 牛奶

牛奶熱量不高，裡面有蛋白質和鈣質等，還能補充營養，很多人加班或熬夜讀書都需要補充一些能量，但又不想吃宵夜增加罪惡感，這時候就最適合來一杯。

牛奶能幫助我們補充鈣質等多種身體所需之營養，定期買回家隨手就可以喝起來！

3 養樂多

相信大家從小就認識養樂多，很多家長在孩子放學後都會拿幾瓶當點心，可以讓愛玩愛鬧的小孩安靜一會兒，享受甜甜的滋味！養樂多中含有益生菌，調整腸胃環境，曾經還有網友說過，不知道為什麼一喝養樂多就想衝到廁所解放呢！

不過大家還是要記得注意包裝後的成分表，以免吸取過量的糖分對身體造成不良的效果。

4 豆漿

無加糖豆漿喝起來！許多藝人女星都曾表示，自己用喝豆漿來保持體態，像湯唯、小S、林志玲都分享過相關心得。

建議喝的時候可以搭配地瓜、水果或水煮蛋，既方便又能為身體帶來更好的養分，路過超商的大家記得帶一瓶來喝喝喔～

5 蔬果汁、果汁

蔬菜汁和果汁是最入門的飲料，綜合起來就是現在最流行的「綠拿鐵」啦！所謂綠拿鐵就是「蔬菜3：水果7」再加上一些堅果，近來防疫在家越來越多人在家自己製作。

豐富的蔬菜與水果能夠幫助身體取得所需的養分，增加腸道蠕動，還能養顏美容，越來越受到大家的喜愛呢！

6 檸檬汁、檸檬水

檸檬裡含有維生素C、鈣、鎂及鉀等，檸檬水不但可以養顏美容，還可以排掉身體的毒素，受到很多女生的喜愛，常常有女孩隨身帶著檸檬水出門。

很多人想變健康，但沒辦法一天喝到2000ml以上的純水，一開始不妨用檸檬水來試試看，養成多喝水的習慣。

7 黑咖啡

黑咖啡對於上班族簡直是提神聖品，早上喝不但可以消水腫，還能更有精神面對工作。有些人選擇餐後喝一杯黑咖啡，防止自己吃太多、不攝取太多熱量，也避免又亂吃餐後甜食增加身體不必要的負擔。

不過提醒大家，記得不要空腹喝咖啡，不然就會傷胃喔～

8 無糖茶

市面上有許多聲稱可以促進腸道消化、無加糖的茶，像黑松茶花、茶裏王、御茶園、純喫茶、原萃、分解茶等等琳瑯滿目的茶，大家是不是也曾經站在超商中選了很久呢？

無論選哪一種，大家還是切記要搭配調整生活習慣，才會有感喔！

9 運動飲料

許多人在運動後都會感到水份大量流失，運動飲料中成分包含的「電解質」（鈣、鈉、鉀、鎂）正正可以幫我們鎖住體內的水分。不過這就只適用於運動超過一小時或大量流汗時喔～

運動飲料當然不只在運動時可以幫上忙，連許多腸胃不好的網友在便秘時都會喝一杯運動飲料，肚子馬上變得暢順，簡直是大家的小幫手。

10 椰子汁、椰子水

椰子水受到許多熱愛運動和喜歡保持體態的人士的喜愛，不但低卡路里還是天然的運動飲料，沒有額外的糖分卻帶有天然的電解質還能抗氧化。

椰子水裡含有帶有酵素成分，有助腸道蠕動，甚至曾在國際間掀起一股流行，讓各家便利商店都開始進了不同品牌的椰子水，大家如果經過便利商店不妨買一瓶試試看喔。

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【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】

分析說明：

本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2020年06月04日至2021年06月03日，共一年。

系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『超商就能買到的窈窕飲品』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。

本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。

本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」

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