冬天睡覺實在太痛苦！日醫師曝「棉被最佳蓋法」被窩暖到一覺天亮，5撇步光速早起不睡過頭！

最近天氣可說是越來越冷啊！隨著冷氣團發威，大家的衣服可是一件一件的加，棉被也是一天蓋得比一天還要厚，每天起床簡直就是酷刑啊！不過，雖然晚上蓋著厚厚的棉被睡覺，但有些人總是會在半夜被冷醒，也覺得棉被怎麼蓋就是不會暖。對此，日本專家提出了一種「棉被蓋法」，只要棉被順序對了，就能暖暖的一覺到天亮！

＃日本專家提寒冬棉被蓋法

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日前，日本一名專門研究睡眠的醫師，在節目上分享棉被蓋法，他表示，若棉被蓋法不同，那保暖效果也會不一樣。他以羽絨被和毛毯分析，羽絨被需要經過直接接觸人體體溫才能達到保暖，倘若這時外面在蓋上一層毛毯，就能變成「保護層」，能阻絕冷空氣，把暖空氣通通留在棉被裡。

這個方法真的非常有用！小編冬天都這樣蓋，真的會暖到早上完全捨不得掀開被子ＸＤ，毛毯真的是很重要的關鍵啊！

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另外，醫師也提到「三明治蓋法」，若是將毛毯鋪在床單上，也能阻絕背部的冷空氣，最後再蓋上羽絨被，也能達到保暖效果，如此一來，上下都暖到，就不怕半夜會突然醒來啦！因此，真的是要趕緊趁天氣越變越冷前，把家中的毛毯通通挖出來！若是真的找不到的話，那就趕緊去買一條吧～不然半夜突然被冷醒不僅會感冒，早起精神也會不太好。

＃寒冬中如何快速起床？

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整夜都暖暖的爽睡一番後，最讓人痛苦的就是離開被窩去上班啊！相信在座的各位，都很難在這寒冷的冬天順利起床...小編至今已經賴床一個禮拜惹（誤），究竟要如何讓自己在寒冬中快速起床呢？對此，日本寢具品牌《nishikawa》在網站上分享寒冬中快速離開被窩的5種方法，大家不妨可以在之後試試看！

1.睡前提高體溫

2.拉開一點窗簾睡

3.設定柔和的鬧鐘聲

4.起床前提高室溫

5.增添早起動力

可以看到，日本寢具品牌提供的方法，相當簡單呢！尤其大家睡前可以先嘗試讓自己的體溫上升，如此一來不僅比較好睡，早上也會比較好爬起來。另外，也可以在睡覺前，將自己的窗簾稍微拉開，如此一來叫醒你的就會是溫暖的陽光！聽起來是不是格外浪漫ＸＤ，若是選擇用透光的窗簾也是不錯的選擇呢！

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另一方面鬧鐘的聲音也是關鍵！若是鬧鐘以柔和的聲音為主的話，早起也比較不會痛苦，能讓柔和的音樂慢慢喚醒身體，如此一來還能降低睡過頭的風險！而被鬧鐘叫醒後，也可以先讓室溫提高，使用暖爐等方式，讓室內溫度達到一定的標準，最後再離開被窩，如此一來起床也不會那麼痛苦啦！最後，若是設定一定的起床動力，也能避免睡過頭啦～大家不妨可以試試看。

了解完了日本醫師所說的棉被蓋法，及日本寢具品牌推薦的離開被窩5種方法後，有沒有覺得相當受用！小編覺得大家真的可以試試看～尤其隨著天氣越變越冷，除了要注意夜晚棉被的蓋法外，也要好好學習如何在早上順利離開暖呼呼的被窩，以上提供的技巧都相當重要啦！