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第13集一个人也能单独练的步伐！非常有用
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第12集上网太慢？这3种上网步法很实用
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第11集包宜鑫教你膝关节力量小训练，有效避免伤病
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第10集包宜鑫教你单脚静立训练，保护小肌肉群避免伤病
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第9集入门必学！包宜鑫教你正确挥拍4步骤
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第8集包宜鑫教你两种头顶区后退步法
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第7集包宜鑫教你反手挑球，动作像打人一样肘击
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第6集包宜鑫教你正手挑球，片尾有彩蛋
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第5集包宜鑫教你正确握拍，正反手有何区别？
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第4集包宜鑫教你反手发后场球，出其不意隐蔽性很重要
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第3集打乱对手节奏！包宜鑫教你发网前2号区
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第2集包宜鑫教你发网前短球，封网意识很重要
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第1集女神包宜鑫教学视频来啦！谈拍视频初衷
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