如何美白

共同创作者是 Mohiba Tareen, MD

一个人想要美白的原因有很多，有的可能是想遮盖晒伤的皮肤，有的可能是出于个人的审美观念。虽然我们无法彻底改变肤色，不过通过一些天然或化学方法可以让它白上好几个色号。用在皮肤上的东西要非常小心，最好先咨询医生。你可以尝试家庭疗法、美白产品或是养成良好的护肤习惯，最终实现美白的目标。

方法 1

方法 1 的 4:

使用柠檬汁

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用棉球将柠檬汁抹到皮肤。尽管没有科学依据，但是许多人相信柠檬汁有美白作用。你可以亲自检验这项理论。将柠檬切半，将半边柠檬的汁挤到碗里。用棉球蘸取柠檬汁，擦在想要美白的部位。过了15-20分钟后才洗掉。用温水洗干净后，一定要涂抹保湿霜。每周重复2-3次。^{[1]
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研究来源}
- 你可以将柠檬汁涂到脸上、脖子或任何想要美白的部位，但要避开眼睛。
- 如果你觉得柠檬汁对皮肤刺激性太大，擦在皮肤上之前，可以先用水将它稀释。
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制作柠檬汁面膜。柠檬中的酸性物质会慢慢渗入毛孔，逐渐改变肤色。将1汤匙（15毫升）柠檬汁、1汤匙番茄汁、1汤匙黄瓜汁和1汤匙檀香膏混在一起，形成糊状。涂在脸上，等待15-20分钟，然后用温水冲洗干净，抹上保湿霜。^{[2]
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研究来源}
- 面膜、磨砂膏和换肤产品必须慎用，每周只能用一两次。过度去角质会导致皮肤刺痛或变得非常干燥。
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使用柠檬磨砂膏。磨砂膏既有柠檬酸的美白作用，还能去掉表层的死皮细胞，让皮肤变得更白。将2汤匙（30毫升）红糖、1个蛋白和1茶匙柠檬汁混匀。以画圈动作轻轻地擦到皮肤上。轻轻地揉搓或静置10-15分钟，然后用温水冲洗干净，抹上保湿霜。^{[3]
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研究来源}
- 慎用磨砂膏。每周只能用一次，以免皮肤变得干燥。
- 柠檬含有柠檬酸。这是一种天然果酸。用果酸去角质有助于去掉表层皮肤，促进新皮肤生长，或许能淡化皮肤表面变色的部分。
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用姜黄粉、柠檬汁和黄瓜制作面膜。姜黄粉外用有助于改善一些皮肤状况，比如脸部光老化。^{[4]
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可靠来源

PubMed Central

前往来源}将半茶匙（2.5克）姜黄粉、2茶匙（10毫升）柠檬汁和2茶匙（10毫升）黄瓜汁混匀。涂在你想要美白的部位。过15分钟再洗干净。每周重复数次。^{[5]
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研究来源}
- 姜黄粉也可以内服，比如用来烹饪印度咖喱等菜肴。
- 姜黄粉会将皮肤染成淡黄色，但你不用担心，它们很快就会褪色。
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方法 2

方法 2 的 4:

尝试其它家庭疗法

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用棉球涂抹椰子汁。尽管没有科学依据，但是一些人声称椰子汁能淡化肤色，并让皮肤变得柔滑。将棉球浸在一碗椰子汁中，然后抹在脸上或其它想要美白的部位。让它在身上留一整晚，第二天早上再洗干净，可以每天重复这个方法。^{[6]
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研究来源}
- 你也可以喝椰子汁，从内而外滋润皮肤。椰子汁含有丰富的必需矿物质，而且热量很低。
- 椰子油对皮肤也有益处。每天涂抹两次椰子油，可以改善湿疹症状并滋润皮肤。^{[7]
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  研究来源}
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涂抹芦荟胶。芦荟胶有助于舒缓和滋润皮肤，促进皮肤再生。有些人因此认为它能淡化黑斑，美白皮肤。你可以从苗圃购买芦荟植物，从芦荟植物切下一片叶子，将凝胶状的汁液抹在想要美白的部位。每天重复4次，连续涂抹至少15天。^{[8]
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研究来源}
- 芦荟对皮肤非常好，可以经常使用，不必担心会有副作用。
- 你也可以使用市售的有机芦荟胶，但要确保里面没有添加其它化学成分。
- 芦荟胶也有助于改善银屑病、脂溢性皮肤炎、头屑、轻度烧伤、皮肤擦伤和辐射造成的皮肤损伤。^{[9]
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  研究来源}
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用生土豆擦皮肤。尽管没有科学依据，但是许多人认为土豆可以美白皮肤。生土豆的汁液含有大量维生素C，据说有温和的漂白作用，可以自然地淡化肤色。你只需要将土豆切半，用切面擦拭想要美白的部位。让土豆汁在脸上留上15分钟，然后冲洗干净。^{[10]
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研究来源}
- 这个方法每天都可以使用。
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方法 3

方法 3 的 4:

使用美白产品和护理

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了解美白霜的风险。许多天然漂白剂会引起皮肤刺激或过敏。长期使用美白产品也会让皮肤对长波和中波紫外线更为敏感，使得皮肤提早衰老。外用乳霜中的某些化学成分会被吸收到血液中，所以千万不能使用含有汞、类固醇等有害成分的产品。^{[11]
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研究来源}
- 某些美白产品中的类固醇会增加感染和长痘的几率。
- 为了安全起见，只使用获得卫生部批准或皮肤科医生建议的产品。^{[12]
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  可靠来源
  
  American Academy of Dermatology
  
  前往来源}
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使用美白霜。确保它们含有有益成分，而非有害成分。购买含有曲酸、乙醇酸、壬二酸、果酸、维生素C或熊果苷的产品。你也可以找皮肤科医生开含有维甲酸或对苯二酚的处方级强效美白霜。^{[13]
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研究来源}
- 上述所有美白霜主要用来减少黑色素生成。黑色素是导致皮肤被晒黑的生物色素。
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尝试化学换肤或微晶磨皮。皮肤科医生有时候会建议通过化学换肤和微晶磨皮来美白皮肤。这两种护理会去掉颜色较深的表层皮肤，露出底下颜色较浅的新生皮肤。它们也有助于改善痘印、黄褐斑和其它色素沉着问题。^{[14]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源}
- 在化学换肤疗程中，皮肤科医生会将浓缩的酸性溶液抹到皮肤上，烧掉颜色较深的表层皮肤，露出底下颜色较浅的新生皮肤。
- 在微晶磨皮疗程中，医生用高速转动的金属刷磨掉颜色较深的表层皮肤，达到相同的效果。
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方法 4

方法 4 的 4:

养成良好的护肤习惯

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每天擦防晒霜。阳光会引起严重的皮肤损伤，比如雀斑、晒伤和皮肤癌。所以，每天都必须擦防晒霜，以保护和保持皮肤健康。即使是阴天，紫外线也会穿透云层，所以冬天也有必要擦防晒霜。每天擦防晒系数至少30的防晒霜。^{[15]
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研究来源}
- 尤其是做了美白护理后，一定要擦防晒霜。
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多喝水。让皮肤保持充足的水分有助于确保皮肤健康。^{[16]
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可靠来源

University of Wisconsin Health

前往来源}每天至少喝1400-1900毫升水，以取得最佳效果。
- 随身携带一瓶水，方便自己补充水分。
- 如果你不喜欢白开水的味道，可以加柠檬或其它水果。
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养成良好的护肤习惯。每天用泡沫洁面乳或肥皂洗脸2次，之后涂抹优质的保湿霜。使用适合你肤质的温和护肤品。用了不适合自己皮肤的产品，可能会导致皮肤发红。除了日常护肤，每周至少去角质1次，去掉死皮细胞。^{[17]
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研究来源}
- 睡前一定要卸妆，否则油脂会堵塞毛孔，导致肤色不均或长痘。
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小提示

开始任何美白护理之前，一定要咨询医生。医生会指导你怎么做，帮助你避开所有可以避免的陷阱。
戒烟。抽烟会导致肤色蜡黄，皮肤出现皱纹。如果你想对自己的皮肤好一点，首先要做的就是戒烟。^{[18]
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研究来源}
要有耐心和毅力。美白可能需要6个月、1年甚至更长的时间才能见效。^{[19]
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可靠来源

American Academy of Dermatology

前往来源}