脑供血不足吃什么食物或水果？

脑供血不足严格来讲不是一个疾病，而是一组症状的俗称。可以理解成由于各种原因引起的脑部的血液供应不能满足需要，引起轻度脑功能障碍。有脑供血不足的中老年人更容易发生血管性痴呆和脑梗死，需要值得重视。

脑供血不足主要是与高血压病、糖尿病、血脂异常，包括颈椎病等有关系。以下几种原因会导致脑供血不足：

1、血压过低和血压过高都会导致脑供血不足，平时要做好血压监测；

2、血液粘稠度增高、血流缓慢也会导致脑供血不足，平时尽量不要吃油腻的食物；

3、脑动脉硬化或者是脑血栓会导致脑供血不足，这种情况下可以服用一些抗血小板药物治疗；

4、大脑动脉狭窄引起脑供血不足，必要时可以做手术治疗。

预防脑供血不足

1、控制血压在合适的范围

血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要将血压控制在合适的范围。

2、控制血糖、血脂

每半年或 1 年检测血糖、血脂；已经出现血脂、血糖异常的，积极调整生活方式，规范用药，将血糖、血脂控制在标准范围。

3、颈椎健康

没有严重颈椎病或者活动颈椎没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动，前、后、左、右，顺时针、逆时针方向各牵拉 3～5 秒。

睡觉时要注意头应放于枕头中央，枕头下缘接近肩部，避免颈部落空。睡觉时枕头受压后高度以平卧 5 cm、侧卧 10 cm 为宜。

4、饮食均衡

建议低盐、低脂、易消化的饮食，每日的食盐摄入量控制在五克，尽量的增加饮食种类的多样化，多进食不同颜色的。

以五谷杂粮如小米、玉米、糙米等为主食，多吃蔬菜、水果和薯类；在此基础上可以每天喝至少 250 mL 牛奶，间断吃些鸡蛋、鱼肉、牛羊肉等，保持优质蛋白质的摄入。

多吃富含维生素C的水果，维生素C可以起到一个降低胆固醇，可以起到保护脑血管的作用，比如苹果、猕猴桃，还可以多吃橘子，因为橘子可以提高肝脏的解毒能力，加快胆固醇的消化，降低血清胆固醇的含量。

山楂有良好的扩张血管、降低胆固醇的作用。如果接受不了山楂过酸的口感，可以用山楂和冰糖用水煎服，这样口感更加适宜，更加软烂，适合老年人食用。但是水果中糖分的含量比较高，糖尿病的病人要适量酌情的食用。

高油脂的食物，肥肉、薯条这些不要吃。一定要戒除烟酒。

5、适当运动

加强体育运动，运动是增强全身血液循环，改善脑供血不足的有效方法。运动上，快走、慢跑、散步、太极拳等都是很好的锻炼方式； 每次至少 10 分钟，每天总计 30 分钟或以上，每周至少锻炼 5 天。

6、保持良好状态

要保持充足的睡眠，保持良好的精神心理状态，一积极的治疗可以引起脑供血不足的诱发因素，比如脑动脉粥样硬化，高血脂，高血糖，高血压，积极的控制体重，避免寒冷刺激，避免过度疲劳。

1、猕猴桃，含有大量的维生素C，具有抗动脉粥样硬化的作用，而脑供血不足的发病机制主要是由于动脉粥样硬化。

2、平时要多吃橘子和香蕉。橘子和香蕉是含钾量比较高的水果，机体含钾量高的时候，会引起血压的下降，针对于脑供血不足合并高血压的患者是良好的水果。

3、平素要多饮山楂水。山楂的主要功能是降脂、软化血管，有助于动脉粥样硬化的血管软化。

4、葡萄，现代研究发现葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，含有多种人体所必须的氨基酸，葡萄能有效的防止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的聚集力，对预防心脑血管疾病有一定的作用。

5、草莓，草莓能够促进人体细胞的形成，有利于维持牙齿骨血管肌肉的正常功能，能够增强人体的抵抗力。

6、平时可以多吃绿色的水果和蔬菜，因为绿色的水果和蔬菜当中含有叶酸量是极高的，叶酸具有抗同型半胱氨酸的作用。当血液中同型半胱氨酸升高的时候，会加重动脉粥样硬化的发展。对于脑供血不足的患者，吃什么样的水果，原则上以多种水果为佳。