#運動 可以坐在椅子上的新手肌力訓練。
試練結果：適合核心肌力弱的朋友，在椅子的補助下，能好好的做完動作；但要小心控制腰椎，避免在後傾時做出挺背拱腰的動作。
長者也該練習的–坐姿腹部手臂訓練（動圖圖解） | 照護線上-深受信賴的醫療媒體
七分鐘運動-坐姿腹部手臂訓練
七分鐘運動–最基礎坐姿腹部練習
試練結果：適合核心肌力弱的朋友，在椅子的補助下，能好好的做完動作；但要小心控制腰椎，避免在後傾時做出挺背拱腰的動作。
長者也該練習的–坐姿腹部手臂訓練（動圖圖解） | 照護線上-深受信賴的醫療媒體
七分鐘運動-坐姿腹部手臂訓練七分鐘運動–最基礎坐姿腹部練習
我有好幾個同事和學生肌力弱到不行，就從這個開始好了！
坐著的姿勢很難讓整個核心出力，我覺得還是棒式對於感受腹肌緊繃最有直接體會。
捲腹、舉腿、臀橋和平板都做不來的朋友，可以從坐姿運動開始。
但只要發現坐姿運動練不到什麼，就可以試著做標準式的肌力訓練。
但只要發現坐姿運動練不到什麼，就可以試著做標準式的肌力訓練。
