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人體無法自行合成維他命C，因此需要靠營養品來補充！維他命C的保健食品有許多形式，像是藥丸、粉末和發泡錠，通常大家會依照自己喜歡的形式選擇補充方式，不過可以沖泡的形式對於老人或小孩較友善，相對來說人體也會更好吸收！ 維他命C發泡錠都含有其他的礦物質或維生素，因此同時也可以補充其他身體需要的元素～本篇文章將推薦10款維他命C發泡錠／粉，趕快筆記起來吧！
維他命C什麼時候吃最好？攝取量、好處以及禁忌懶人包
「維他命C」除了美白、抗老化，對人體還有哪些好處？
【維他命C的功效】
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促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。有助於維持細胞排列的緊密性。增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。
（資料來源：行政院衛生署）
【維他命C建議攝取量 】
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根據衛福部建議，一般成人維他命C的最低攝取量為100mg，最多不得超過2000mg，過量可能會造成腹瀉等副作用，因此須適量攝取。
【發泡錠／粉是什麼？】
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康寧醫院營養師陳詩婷說明，市售發泡錠依功能性，主要可分為維生素C、維生素B群、綜合維他命、鈣質補充錠、電解質，有的還會額外添加Q10、鎂、生物素等；因為直接溶在開水中飲用，好處是營養素不需要腸胃系統多道步驟消化，會比較好吸收；且對於吞嚥困難的老人、小孩，或者不喜歡吞大顆保健品的人來說，會比較好入口。
（資料來源：衛生福利部草屯療養院）
【發泡錠／粉適合誰食用？】
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發泡錠／粉因為是直接溶在開水中飲用，好處是營養素不需要腸胃系統多道步驟消化，會比較好吸收；且對於吞嚥困難的老人、小孩，或者不喜歡吞大顆保健品的人來說，會比較好入口。
（資料來源：衛生福利部草屯療養院）
【發泡錠／粉的食用方法】
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發泡錠因為含有許多營養物質，像是維生素C或B群，這類營養素碰到高溫就會被破壞，因此使用發泡錠時，最好用40℃以下的溫水泡開；另外，建議等到發泡錠完全被水泡開後再飲用，切勿直接吞到肚子或含在口中，以免造成危險。
（資料來源：衛生福利部草屯療養院）
【發泡錠／粉一天可以喝多少？】
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衛福部建議，一般成人維他命C的最低攝取量為100mg，最多不得超過2000mg，因此須依照每款不同維生素C發泡錠／粉調整食用量，若是攝取過多的維生素C會導致身體不適，因此須適量食用。
【發泡錠／粉多久內要飲用完畢？】
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發泡錠／粉建議沖泡溶解後30分鐘內飲用完畢，以免與空氣接觸太久，可能會使發泡錠／粉中的營養成分氧化。
【維他命C發泡錠／粉推薦】
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- Sambucol, 黑接骨木果 + 維生素 C + 鋅
- Manuka Doctor, Manuka Plus，泡騰片（檸檬味）
- AirBorne, 機體抵抗幫助補充劑（濃郁橙味）
- Life Extension, 泡騰維生素 C
- Organika, Electrolytes + Enhanced Collagen（美味檸檬漿果味）
- Ener-C, 維生素 C，複合維生素飲品混合物（樹莓）
- Dr. Mercola, 含槲皮素的維生素 C-PAK（天然橙味）
- NutriBiotic, 機體防禦力，Lemon Electro-C
- Life Extension, 緩衝維生素 C 營養粉
- California Gold Nutrition, 脂質性維生素 C
Sambucol, 黑接骨木果 + 維生素 C + 鋅
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份量：15片／瓶
每份維生素C含量：60毫克
每日建議攝取：成年人和４歲以上兒童每日1片，一日用量不超過4片
購買價錢：NT$324
每天攝取所需價錢： NT$21.6
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Manuka Doctor, Manuka Plus，泡騰片（檸檬味）
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份量：20片／瓶
每份維生素C含量：40 毫克
每日建議攝取：每天只需在早餐後服用一片
購買價錢：NT$351
每天攝取所需價錢： NT$17.55
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AirBorne, 機體抵抗幫助補充劑（濃郁橙味）
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份量：3管／盒，10片／管
每份維生素C含量：1000 毫克
每日建議攝取：成年人和 14 歲及以上兒童每日 2 片，兒童（12-13 歲）每日不超過 1 片。
購買價錢：NT$827
每天攝取所需價錢： NT$55.1
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Life Extension, 泡騰維生素 C
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份量：180克／罐
每份維生素C含量：4500 毫克
每日建議攝取：1 平茶匙（約 6 克）
購買價錢：NT$465
每天攝取所需價錢： NT$15.5
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Organika, Electrolytes + Enhanced Collagen（美味檸檬漿果味）
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份量：360克／罐
每份維生素C含量：110毫克
每日建議攝取：2 勺（12 克）
購買價錢：NT$465
每天攝取所需價錢： NT$15.5
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Ener-C, 維生素 C，複合維生素飲品混合物（樹莓）
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份量：30包／盒
每份維生素C含量：1000 毫克
每日建議攝取：每次 1 包，每日 2 次。
購買價錢：NT$561
每天攝取所需價錢： NT$37.4
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Dr. Mercola, 含槲皮素的維生素 C-PAK（天然橙味）
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份量：30包／盒
每份維生素C含量：500 毫克
每日建議攝取：每日不超過2次。
購買價錢：NT$1637
每天攝取所需價錢： NT$54.5
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NutriBiotic, 機體防禦力，Lemon Electro-C
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份量：227克／瓶
每份維生素C含量：850 毫克
每日建議攝取：0.25 茶匙（1.25 克）
購買價錢：NT$378
每天攝取所需價錢： NT$2.08
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Life Extension, 緩衝維生素 C 營養粉
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份量：454克／瓶
每份維生素C含量：4000 毫克
每日建議攝取：1 圓茶匙（約 5.4 克）
購買價錢：NT$74
每天攝取所需價錢： NT$5.4
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California Gold Nutrition, 脂質性維生素 C
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份量：30包／盒
每份維生素C含量：1,000 毫克
每日建議攝取 ：每日一次或兩次，每次一包，或遵照醫生指示。
購買價錢：NT$1,206
每天攝取所需價錢：NT$40.2
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Women's Health美力圈SAY
發泡錠／粉是加工食品，雖然其中富含許多營養元素，但是依然要適量且根據自己的身體狀況服用，否則會有反效果呦！
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