推薦十大維生素D保健食品人氣排行榜【2020年最新版】 - Yahoo奇摩時尚美妝

推薦十大維生素D保健食品人氣排行榜【2020年最新版】

為了強化骨骼、預防不孕,維生素D 是每天必要攝取的重要營養素之一。雖然多曬太陽身體就能自行合成維生素D,但是現代人能曬到太陽的時間少之又少,又無法單靠飲食補充不足的量,此時,就需要倚賴保健食品來輔助攝取足夠的維生素D。
不過市面上有來自日本、美國的各種維生素D保健食品,到底該怎麼選擇呢?這篇除了向大家介紹挑選維生素D保健食品的方法外,還將以排名的方式推薦10款人氣商品。如果你正擔心著自己的骨質問題,事不宜遲便繼續往下看吧!

維生素D 能有效強化身體

雖然大家都說得攝取足量的維生素D,但搞不清實際效果的想必也大有人在。為此以下會先從維生素D 的效果、以及需要攝取維生素D 的理由開始介紹,以便讓大家了解維生素D 保健食品的重要性所在。

●僅靠飲食有可能攝取不足

雖然曬太陽是讓人體製造維生素D 最有效的方式,但若想藉由太陽光補充足量的維生素D,每周至少要在大太陽下進行兩次充足的日光浴,每次更需達5~30分鐘的時長,而這對忙碌的上班族以及外出時間縮減的長輩來說,想必是個相當不易達成的目標。
此外,坊間也有人認為可藉由飲食彌補日照不足的份,但即使三餐充分地進食,血液中維生素D 的濃度也不易到達標準值,特別對平時不太吃鮭魚、鯡魚、比目魚、沙丁魚、秋刀魚等魚類的人來說更是難以達標。因此,為了攝取足夠的維生素D,就建議透過保健食品作為改善健康狀態的直接手段。

●主要效果:強化筋骨、預防不孕

骨骼隨著年紀增長會變得越來越脆弱,除了跌倒、碰撞時容易骨折外,女性荷爾蒙減少的高齡女性也易同時出現骨質疏鬆的症狀。為了防止骨骼質量降低,服用維生素D 並搭配鈣質的攝取即是有效的手段之一。
此外也有研究經實驗指出,男性在持續攝取維生素D 的一年之後,血液中負責維持肌肉和精子強度的睪固酮含量,也隨著維生素D 的增加同時提升了兩成左右;而對於有懷孕計畫的女性來說,提升體內維生素D 的濃度不僅能改善卵子的品質,也能預防多囊性卵巢症候群(PCOS)等可能引發不孕的症狀,故建議男性或女性都攝取足量的維生素D。

維生素D保健食品的選購要點

在了解了維生素D 的功效後,要如何挑選能夠確實帶來健康效果的相關保健食品呢?以下便一一分析購買維生素D 保健食品時應注意事項。

●選擇含有 D3成分的商品

維生素D 主要可分成 D2跟 D3,其中 D3已驗證可有效地在人體中運作,而 D2是否有效則尚未明朗。不過市售的維生素D 保健食品幾乎都使用了 D3成分,故只需在購買時簡單確認成分表即可。

●與其他成分搭配的加乘效果

維生素D 的保健食品中,有許多商品為強化特定的功效而添加了其他輔助成分,像是加入了大豆異黃酮或鈣的產品,可更有效地預防骨骼疏鬆症;內含魚油的商品則可促進腦內活化、維持血脂恆定、並減緩肌肉蛋白質的分解速度。
但須注意的是,比起同時攝取多種類的維生素食品,對症下藥選擇特定成分的商品可能更容易發揮效果,故建議挑選保健食品時特別注意其中成分以確認功效。

●注意 IU 與 μg 的標示

過去維生素D 的含量單位以國際單位 IU 表示,而現在常用的單位則是 μg(微克),不過目前市售的保健食品大多會同時標示這兩種單位,購買時無須太過擔心;若碰到了僅標記其中一個的場合,也可以用1μg=40IU 做簡單的換算。
另外,國民健康署建議成年人的維生素D 每日攝取量為5μg(200IU),每日上限為50μg(2000IU),使用時務必注意適量,過度攝取反而可能造成身體的負擔。

推薦十大維生素D保健食品人氣排行榜

接下來的段落將以排行榜形式推薦10款維生素D保健食品,無論是國產還是國外人氣廠牌皆囊括其中,請各位挑選符合自身需求的維生素D 保健食品吧!

10: 渡邊 維他命D膜衣錠

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成分、含量均衡的標準款

這款由台灣人生製藥與日本渡邊藥品技術合作生產的維生素D,製作過程皆經過嚴格控管及認證,是款值得信賴的保健食品。內含400IU 的維生素D,兩錠即可滿足成人一天建議的攝取量,加上在地製造免去進口關稅,而能以實惠的價格維繫每日必要的補給。


不過本款膜衣錠中未額外添加鈣成分,建議另外從食品中攝取足量的鈣,以確保維生素D 能發揮最大的效果。

・份量:  120粒
・維生素D 含量:  400IU

9: 活性鈣加D3

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久放不潮解,雙效守護骨骼健康

在台灣這種多雨、潮濕的環境中,如果沒有妥善保存健康食品,便可能會因受潮而讓其變質。這款來自於澳洲知名品牌的維生素D3,透過膜衣錠的包覆,有效保護其中的維生素成分,減少保存失誤所潮解的問題。


而這款產品成分中含有200IU 的維生素D,並同時添加了500mg 的活性鈣,一粒就能獲取足夠的營養,雙效保護骨骼及肌肉;優秀的防護效果雖然反映於價格上,卻可免去需要同時購買多種健康食品的煩惱。

・份量:  120粒
・維生素D 含量:  200IU

8: 兒童肝油 維生素A+D+C

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孩童的成長保健就靠它

相信大家都聽過「保護眼睛,鞏固牙齒」這個來自於康喜健鈣的廣告詞,而這款「康兒益糖」則是原廠商重新註冊的商標,更在經過重重改良後以全新升級配方問世。除了甘甜的軟糖膠狀物便於咀嚼外,同時更加入了可調節免疫功能的維生素C,更全面地守護孩子的健康。


此外,一錠200IU 的維生素D 含量,同時也能滿足成人一天的最低攝取標準,如果不排斥加味的保健食品,也推薦全家大小一同食用喔!

・份量:  300粒
・維生素D 含量:  200IU

7: 素食維生素D3滴液

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液態好吸收,小Baby 也能輕鬆食用
對於不喜歡吞嚥藥錠的人來說,這款以滴液形式食用的維生素D 便會是一時之選。由美國知名品牌 Lovita 生產,成分萃取自天然植物,適合無法攝取動物性維生素的茹素者。


此外,液體式有助於身體吸收,加上一滴即包含了400IU 的維生素D,能快速且有效達成必要的攝取量。特別是對於維生素D 需求量大的嬰兒及成長期的小孩,也推薦將 D3滴液加在牛奶內食用。不過使用滴管按壓的時候須確實掌握力道,以免攝取過量的營養素造成浪費喔!

・份量:  30mL(一滴約0.027mL)
・維生素D 含量:  400IU/每1滴

6: 鈣思健嚼錠

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人氣優格風味,大人小孩的入門營養素
普羅大眾對健康食品的印象,不外乎是麻煩、難以下嚥等負面看法。為了讓大家能更輕鬆地攝取足量的維生素,這款可以邊嚼邊吃的口嚼錠,添加微甜優格口味減少了苦澀感,更能在咀嚼的過程中加速溶解,使維生素D、鈣、鎂等營養成分能更有效地吸收。


如果喜歡酸甜口感的話,本商品也另售有檸檬口味的款式。如果孩子抗拒食用健康產品的話,不妨從這系列維生素開始嘗試,久了便可養成攝取營養素的習慣了。

・份量:  100粒
・維生素D 含量:  200IU

5: 鈣強化錠

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添加鎂鋅銅錳,全方位的防護手段

有強壯的骨骼,才能確保每天能活力充沛地活動。人氣品牌挺立製造的這款加強錠,成分中以維生素D3及碳酸鈣加速體內鈣質的吸收,幫助骨骼的生長發育;並添加了鎂、鋅、銅、錳等豐富元素強化保護力,適合鈣質不足或易流失的族群食用,尤其推薦給更年期婦女或是青少年選購。


另外,此系列商品包含多種容量的款式,初次使用的人可先從28粒的小包裝開始試用,習慣服用後再購買大容量款,即能有效避免浪費的可能囉!

・份量:  60、100粒
・維生素D 含量:  250IU

4: 珊瑚鈣鎂D加強配方

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天然成分製作,銀髮族食用沒負擔美國 Now Foods 為知名保健專賣品牌,也是獲得國際有機認證的製造廠,主打生產天然及高品質的產品。這款維他命D3搭配了活性大、易吸收的珊瑚鈣,並添加多種微量礦物質及稀有金屬,減少服用所引起的脹氣及排便不順等腸胃問題。

此外,2:1的鈣鎂比例也可幫助維持體內血鈣的濃度,相當適合長時間待在辦公室的上班族、行動不便的年長者等,平時較少曬太陽的族群食用、補充不足的維生素D。・份量:  100粒
・維生素D 含量:  200IU

3: 維他命D3膠囊

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份量十足、價格親民的小資族首選
健康食品作為每天需攝取的營養手段,往往不到兩個月就需要購買新品,長期下來也會對荷包造成些許負擔。而這款商品每粒膠囊內含有400IU 的活性維生素D3,一天一粒就能滿足每日人體所需養分。加上內含250粒的大份量,一罐約可食用長達8個月的時間,再加上價格十分親民,相當推薦小資家庭或精打細算族群選購食用。


除此之外,此產品經美國原廠嚴格把關製造、原裝進口,即使是對食品品質較敏感的人也可放心食用喔!

・份量:  250粒
・維生素D 含量:  400IU

2: 精純檸檬酸鈣+維生素D3強化錠

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高單位補充懷孕流失的鈣質
鈣質除了是建構骨骼的成分,對懷孕中的女性來說,更是提供胎兒生長發育的重要營養素。為了讓媽媽和肚子裡的寶寶能充分攝取足夠的鈣質,Sundown Naturals 所生產的這款維生素D3,添加了由國際權威推薦、吸收率最佳的檸檬酸鈣,讓母體更容易攝取,有效減少鈣質流失。


不僅如此,本產品每錠含有高單位500IU 的維生素D,一天兩錠即可確保身體所需的份量,除了適合孕期中的孕婦外,也推薦年長者服用鈣避免骨質疏鬆等問題發生。

・份量:  100粒
・維生素D 含量:  500IU

1: 維生素D3錠

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成分含量豐沛,還能隨身帶著吃

雖說維生素D 是每天不可或缺的營養成分,但健康食品大多為罐裝、不易攜帶,一旦忙碌或出國差旅時,則有可能不小心忘記服用。此時不妨參考這款密封袋裝的產品吧!它除了方便放在包包中之外,一錠即可補充高達800IU 的維生素D3,一天只要記得吃一次就能獲取足量的養分,可說是上班族們的一大福音。


加上康萃在研發產品時便以符合國際規範的標準校調,更獲得了世界食品品質評鑑(Monde Selection)等多個獎項,精益求精的優秀品質值得大家用其產品守護自身的健康。

・份量:  120粒
・維生素D 含量:  800IU

搭配鈣保健食品強化骨質

維生素D 雖然擁有強健筋骨的效果,但想有效預防骨質疏鬆等病症的話,鈣的攝取也是重要的防護手段之一。如果想要同時購入鈣的保健食品,不妨參考以下文章以了解選購時的訣竅喔!

推薦十大鈣保健食品人氣排行榜【2020年最新版】

總結

以上介紹了10款不同的維生素D 保健食品,不知道有沒有符合你需求的商品呢?維生素D 可強化鈣質吸收,預防骨質疏鬆症的發生,因此建議大家都能盡早開始食用增加骨骼強度。但除了保健食外品的補充外,平時有機會也要多走出戶外曬曬太陽,才能相輔相成打造更堅固的身體喔!

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