這樣吃納豆更有效提升燃脂率！　日本節目教你3招更聰明吃納豆養成易瘦體質（內附食譜）

納豆是日本的國民美食，而且營養非常豐富，很多日本人也會早餐吃納豆。但原來加入某種材料就可以有效提升納豆的營養價值，有助增肌減脂，幫助身體養成易瘦體質！想減肥的朋友一齊看看納豆要怎樣吃啦~

吃納豆方法 1. 加入蛋黃

節目提到不同納豆的製造商也會在納豆的醬汁中下功夫，提升納豆的味道和營養價值。而有些納豆就會加入蛋黃。節目中的醫生表示加入蛋黃可以有效提升蛋白質含量，對於製造肌肉非常重要。

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吃納豆方法 2. 加全蛋時加熱雞蛋

節目中提到，很多人也喜歡加生雞蛋到納豆中一同食用。但原來加入生蛋白的話會令納豆的營養價值下降。

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但如果也是想加全蛋到納豆中一同食用，就可以參考肌肉達人谷本道哉的小方法。按著他的方法準備納豆，就可以攝取足足15克的蛋白質，同時避免生物素吸收被抑制的問題。

(點擊下圖看方法)

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吃納豆方法 3. 選擇黑豆造的納豆

節目特別提到一款連高級酒店也會提供的納豆，就是以黑千石黑豆製作的納豆。節目中的醫生提到黑豆含有非常豐富的花青素，可以抑制脂肪吸收，對減肥瘦身非常有幫助。

(點擊下圖看其他含豐富花青素的食物)

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而節目還提到，這款納豆除了含有豐富花青素外，還含有卵磷脂，可以幫助降低膽固醇。納豆中含有的納豆菌也可以改善腸道健康，促進腸道蠕動，趕走宿便。

資料及圖片來源：《健康原因講多D》