做為糖尿病患家屬，有時候求好心切，用口頭責備與碎念希望能幫助家人，但成效卻不如預期。其實，最好的糖尿病控制，是給予患者實際的照顧和關懷，採取行動，比嘮叨碎唸更能幫助糖尿病家人做好糖尿病營養管理。
家人不只是在旁邊加油的啦啦隊，也可以是一起陪跑的神隊友！本篇文章就先從定期檢測血糖、了解各項糖尿病指數開始。藉由營養和運動，幫助糖尿病前期患者、糖尿病患者正確管理血糖指數，陪伴家人避免病況惡化帶來的諸多併發症！
糖尿病是無法良好控制血糖的疾病！糖尿病指數是病情關鍵
血糖值是血液中葡萄糖的濃度，血糖值單位「mg/dL」指的是每100毫升（dL）血漿含有多少毫克（mg）葡萄糖。當食物經消化吸收進入血液，血糖值就會升高，刺激胰島素大量分泌，幫助血糖值下降。
糖尿病惡化，將引起許多併發症，重創患者的健康和生活品質，因此對於糖尿病患者來說，控制血糖值就是控制病情、維繫健康的關鍵。了解糖尿病指數有助於解讀血糖值的變化，定期檢測血糖的頻率則以主治醫師的建議為主。
能夠診斷出糖尿病前期、糖尿病患者的重要糖尿病指數，包含：空腹血糖值、飯後血糖值、隨機血糖值、 糖化血色素，每項都代表不同意義。
空腹血糖值：
或稱餐前血糖值，單位為mg/dL，空腹血糖值是空腹8小時後測得的血糖值，常見在早上起床時、早餐前檢測。空腹血糖值可以看出在平時沒有進食的狀況下，胰臟分泌胰島素是否能發揮作用，將血糖值維持在正常範圍內。
飯後血糖值 ：
或稱餐後血糖值，單位為mg/dL，飯後血糖值是從吃第一口飯算起2小時測得的血糖值，例如中午12點整開始吃午餐的第一口飯，飯後血糖值就要在下午2點整檢測。飯後血糖值可以看出進食後，胰島素是否發揮作用，讓急劇升高的血糖值在一定時間內降回正常範圍。
隨機血糖值：
單位為mg/dL，隨機血糖值是一天之中在任何時間點檢測出來的血糖值，不論是空腹或進食時都包含在內。
糖化血色素值 ：
單位為百分比（%），糖化血色素是紅血球的血紅素和葡萄糖結合的產物，平時的血糖值愈高，糖化血色素值也會愈高，檢測出來的糖化血色素值代表過去三個月的血糖平均值，包含所有的空腹血糖、飯後血糖等，屬於血糖控制的長期指標。
血糖值多少會診斷為糖尿病前期、糖尿病？糖尿病指數總整理
正常血糖值範圍
- 空腹血糖正常值：<100 mg/dL
- 飯後血糖正常值：<140 mg/dL
- 糖化血色素正常值：<於5.6%
- 空腹血糖值：100-125 mg/dL
- 飯後血糖值：140-199 mg/dL
- 糖化血色素值：5.7-6.4%
- 血糖值：≧126 mg/dL
- 飯後血糖值：≧ 200 mg/dL
- 糖化血色素值：≧ 6.5%
| 糖尿病指數 | 正常血糖值範圍 | 糖尿病前期血糖值範圍 | 糖尿病診斷標準血糖值範圍 |
| 空腹血糖值 | <100 mg/dL | 100-125 mg/dL | ≧126 mg/dL |
| 飯後血糖值 | <140 mg/dL | 140-199 mg/dL | ≧200 mg/dL |
| 隨機血糖值 | － | － | ≧200 mg/dL |
| 糖化血色素值 | <5.6% | 5.7-6.4% | ≧6.5% |
每天早晚散步15分鐘、補充適當營養…飲食運動控制血糖值
若血糖值不在正常範圍，甚至診斷為糖尿病前期或糖尿病，對於患者來說，控制血糖指數的基本功，就是運動和飲食。
運動能讓細胞對胰島素更敏感，將血糖值有效控制在正常範圍內，美國糖尿病學會（ADA）建議，每週步行150分鐘即可。而在飲食方面，糖尿病患者並非什麼都不能吃，而是要需家人幫忙留意食物的內容和份量。
糖尿病患者平時可以多選擇低GI值的食物，主食避免選擇精緻澱粉，補充含鉻、鎂等營養的食物有助於維持醣類的正常代謝。
方便快速、研究實證！複雜繁瑣糖尿病飲食，營養品也能幫上忙
如果你也掛心家人健康，對於需要控制血糖值的家人，想準備飲食、補充營養卻力有未逮，臨床研究證實，補充糖尿病營養品，能有效幫助血糖管理。
在選擇糖尿病患者適用的營養品時，建議選擇有醫學實證，且有醫師具名推薦的品牌。此外也建議選擇國際大廠牌、符合美國糖尿病學會建議的產品，讓家人補充營養更安心。
控制血糖值，實際行動比嘮叨碎唸更重要！
選對營養品給家人更有力的陪伴
為了防止家中糖尿病患者的病況惡化，我們必須了解各項糖尿病指數，能幫助我們掌握家人糖尿病控制的狀況。過程中，我們可以實際觀察到血糖值的波動和長期的變化，有時不免為糖尿病患者的病況感到憂心。
但是在擔心和嘮叨之餘，我們不妨多花點時間和心思關懷患者的健康，適時提醒患者，定時記錄血糖值和每一餐的飲食等資訊，陪伴患者一起運動控制血糖值，為家人準備適合的飲食和營養補充品，給予患者實際的幫助。
而在選擇糖尿病患者適用的營養補充品時，別忘了要選擇有醫學臨床實證，且獲得多數醫生推薦的糖尿病營養品；在搭配輔助糖尿病患者飲食策略時也可以用點巧思，例如以糖尿病營養補充品取代早餐，對於穩定血糖、增強體力都很有幫助，這份用心對患者的健康來說，更是最有力的支持和陪伴！
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