5種居家療法　舒緩喉嚨痛

喉嚨痛通常是由感染造成，例如一般感冒、流感、鏈球菌性咽炎等；它們常讓人十分難受，但大多在一星期之內就會消退。

撐不了一週嗎？你可以用下列幾種居家療法緩解喉嚨痛：

1.鹽水

鹽水或許無法立刻緩解喉嚨痛，但仍然是殺死細菌、化痰和減緩疼痛的好方法。只要將半茶匙鹽溶入約220公克溫水，再喝下去就可以了。

2.蜂蜜

賓州大學醫院緊急護理部門的醫師馬豪默（Patti Mahautmr）表示，「蜂密是喉嚨痛的最棒解方之一，因為蜂蜜具有天然的殺菌效果，有助傷口癒合、可以立刻緩解疼痛，也能減輕發炎。蜂蜜還能殺死細菌和協助對抗病毒減染。」

如果你除了喉嚨痛之外，還有嚴重的咳嗽，蜂蜜可能也有助止咳。將2茶匙蜂蜜混合一杯溫水或茶，好好攪拌一番；每天可以依照需求飲用數次。馬豪默醫師警告，「1歲以下的嬰兒不可以攝取蜂蜜。」

3.檸檬

與鹽水和蜂蜜相似，檸檬能夠緩解喉嚨痛，是因為它能化痰和減緩疼痛。此外，檸檬含有豐富的維生素C，有助強化免疫系統、讓它更能對抗你受到的感染。將一茶匙檸檬汁與一杯溫水混合，飲用後即可快速緩解喉嚨痛。

4.茶

想要快速緩解喉嚨痛，可以嘗試下列幾種草本茶。丁香茶和綠茶都有殺菌和抗炎效果，有助對抗感染並緩解疼痛。覆盆子茶、洋甘菊茶和薄荷茶，適合用來緩解疼痛和減輕發炎。洋甘菊茶是天然的潤滑劑，如果聲音沙啞或難以開口說話，它或許就是你的最佳選擇。薄荷茶可以麻痺喉嚨，有助減緩疼痛。選擇最適合自己的草本茶時，也要記得檢視其中的咖啡因成份。馬豪默醫師表示，「疾病復元的過程中，休息非常重要。如果已經準備睡覺，最好選擇不含咖啡因的茶。」

5.加濕器

如果你覺得最近喉嚨痛的頻率增加，或許是時候投資一台加濕器了。空氣過度乾燥，可能就是你喉嚨發痛的成因，在嚴寒的冬季尤其如此。加濕器可以保持空氣濕度，也能使鼻竇較為通暢。你可以在加濕器中加入一、兩茶匙的薄荷茶膏或雙氧水稀釋液，提升舒緩效果。
該避免哪些事？

除了利用前述方式緩解喉嚨痛之外，有些東西也應該避免。馬豪默醫師表示 ，「喉嚨痛時，最好能避吃任何不易吞嚥的食物。我建議在喉嚨痛消退之前，只喝湯和攝取軟質食物。」

馬豪默醫師進一步建議，「如果你嘗試了居家療法，但似乎沒有幫助，立刻預約看病。如果喉嚨痛伴隨發燒、發冷、難以吞嚥或是無法飲用液體，也要尋求醫師協助，因為那可能代表你罹患了較為嚴重的疾病。」

資料來源：Penn Medicine、healthline