今年的立春在2月4日，代表著寒冬即將結束，準備迎接春天到來。而到了立春這天，適當地調整飲食、作息，也能夠幫助我們面對換季帶來的多變天氣。立春養生怎麼做？網路坊間充斥著各種節氣養生文章，看完總覺得霧煞煞、不知道該怎麼做？別擔心！佑昌馬光中醫診所院長陳昭仁醫師特別與大家分享二十四節氣都適用的養生技巧。
立春養生怎麼做？做對三件事，二十四節氣都適用！
陳醫師表示，養生不是虐生，不是限制什麼不能吃，什麼不能做，或者要注意的事情一大堆；掌握以下幾個大原則，二十四節氣都適用！讓您體會中醫即生活，生活即養生的懶人極簡健康法。
1.留意「春天後母面」，環境溫度變化大
以立春節氣為例，此時日照時間(白天)漸長，黑夜時間漸短，溫度逐漸回暖，但仍偶有些許「料峭春風」的寒意，連蘇東坡都被這樣的冷風吹除了酒意；或者像台灣台語諺語所言：春天後母面，形容春天天氣變化仍大，必須注意溫度的落差；所以該怎麼做呢？
中醫經典內經就有提及：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」說得很詳細，聽了卻不明白對嗎？ 其實就是承上所言，春天是萬物開始生長的季節，以植物為例，此時開始萌芽，因為新生枝芽還未成熟穩健，我們要小心保護它，以防環境急遽變化時抑制了萌發。
早睡早起，做好春節收假的準備
人體不也是一樣嗎？ 我們經過一整個寒冷的冬天之後，人體從比較靜態的「寒」的狀態，開始邁入春天，總是要讓身體慢慢甦醒過來，所以要像植物一樣，讓四肢慢慢伸展開來，也讓體內的器官慢慢舒緩開來，所以要早睡早起，去慢慢適應逐漸加長的白天；而內在的臟腑，因為古代人覺得春天萌發的形象，很像中醫所說的「肝」的功能，中醫說肝氣要暢達，才不會氣滯鬱悶，也才不會去影響消化道的功能，再加上立春正值農曆春節期間，相信大家過年聚餐吃好料，一定增胖不少，可能有些人也出現腸胃飽脹的現象，當然要在春節收假後，開始慢慢回復正常的運動、工作，但又因為天氣乍冷還暖，有些人冬天沒有保養好，可能反而在春天把之前累積的問題發作出來了就生病了。
想掌握好開春第一個節氣「立春」，就是要「早睡早起」，然後慢慢恢復運動或肢體的伸展，並逐步褪去厚重的冬衣，讓身體像植物一樣，像肝臟可以讓身體的氣不要阻塞一樣，讓身體去慢慢適應環境的溫度變化，然後把春節吃好料的習慣改去，飲食漸趨清淡，並注意不要貪涼，以免影響腸胃消化功能。
2.留意身體是否有「亞健康」
有看過中醫的朋友都知道，常常中醫師開口便問，「平常會怕冷還是怕熱」、「大小便正不正常」、「平常容易流汗嗎」，這些其實就是在分辨每個人的基本體質狀態，或者說是每個人根本的氣血陰陽盛衰狀態，有點像西醫的基本血液檢查，這些體質狀態可能目前還沒有達到西醫「客觀數據」上的病態紅字，但在中醫或患者眼裡，「我就是覺得不舒服」、「我常常覺得怕風、怕冷」、「您體質比較虛寒」，這些其實都是在疾病發生前，已經出現的一些警訊，就是大家熟悉的「亞健康狀態」。
中醫即生活，聆聽察覺自己身體的狀況，做不到的養生都是紙上談兵、假鬼假怪，是陳醫師一直秉持的原則，如果一直覺得疲倦、胸悶呼吸不順、情緒壓抑，還有說不上來的不開心、伴隨腸胃功能不好、排便不順，在春天這個陽氣宣發萌長的季節，就更應該好好注意囉！中醫有句話叫做「肝鬱氣滯」、「肝鬱脾虛」，趁著立春開始，好好開始活動筋骨，甚至規劃一些戶外小旅行，脫掉厚重的冬衣讓身體適應微涼的春天，順應節氣而為，養生更簡單。
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偏寒體質可多曬太陽，做免費陽氣SPA
基本上我們一般只要注意自己是不是很怕風寒，喜歡喝熱的，或者喝冰的會不舒服，或者常常筋骨緊繃痠痛，天氣冷的時間覺得比較不舒服，就大致會被歸於偏寒、偏氣滯的體質，當然就可以利用大自然幫我們把光照調大的時節，讓身體去接收免費的陽氣SPA，去驅散長期鬱積在身體寒氣與鬱卒。
立春氣候不穩定，運動前務必做好暖身
如果是很怕熱、汗出多、脾氣暴躁的，或者春節吃太好料，平常體重又超標的，當然更應該趁收假後，把健身房的會員券翻出來，開始好好回復運動習慣；但是沉重的身軀，可能有比較多是有心血管疾病或高血壓病史的人，在立春氣候還不穩定時，除了要早睡早起，也應該在家中暖身或等太陽出來回暖後，再開始一天的活動或運動，以免造成一些危險。
中醫講求的是回復人體的正常機能，所以相同的藥物，比如說一些疏肝解鬱理氣的藥，對於氣虛或氣實的人都有效，因為是將氣機的調節功能回復到正常，所以上述立春所提到養生作法雖然一樣，但是卻可以適用不同體質的人，這就是中醫說的「異病同治」。
3.戒掉「保健食品、藥品」
「有病就要看醫生」，這個大家都知道，可是卻又忍不住衝動買了很多「養生」產品，不論中醫西醫，其實我們都很怕患者亂吃來路不明的藥物食物；尤其是中醫，又更是平白無故蒙了不白之冤，像是坊間許多以純天然草本、純中醫、純漢藥的產品，撇開價格不合理不說，其中的成分五花八門，就連陳醫師本人也坦言，很多成分連他也不知道其中功效，若不傷身還好，如果花錢又傷害身體，豈不得不償失？
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療日子小叮嚀
陳醫師提醒大家，如果大家覺得自己已經照著上述的養生原則去施行，卻還是覺得身體哪裡不舒服怪怪的，這時應該是花錢去「買」醫師的專業，而不是沒來由的自己去買了、吃了許多不明究理的保健食品，這樣不只可以省荷包，立春後存下紅包錢，還能輕鬆省錢養生。
好好療日子 療癒你的健康生活
資料來源：佑昌馬光中醫診所院長 陳昭仁醫師
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