练完瑜伽后会变成什么样子？

办公室财务人员，练习瑜伽只一年半。

初衷之一是消遣，刚来这个城市，亲友很少，给自己找个事儿做; 之二是舒展，整日面对电脑，身体告诉我它想动一动，可又不敢一个人出去晃悠。

没想到一旦开始就根本停不下来了。

前半年是健身房上大课，后半年是跟着健身房老板娘上教练班私教，从初级到中高级，到空中，近半年是自己习练，希望以后能当一个好老师。

从小到大都是低调地默默努力，第一次答这么长的问题，放这么多图片。因为练习时间不长，一直在摸索。欢迎交流～

很感谢我的老师，虽然一开始就知道在健身房上瑜伽班可能会不专业，但是她的确帮助了我很多，很多。现在课程早已结束，可仍然是很好很好的朋友。

在她身上，和在我身上，瑜伽带来了很大的改变，方方面面。

首先，看得见的自然是体式方面，自身柔韧性与力量性的大幅度提升。我是看过瑜伽伤之后才决定上私教的。瑜伽伤给大家带来的恐惧也正是瑜伽行业前进的一个动力，不应该因噎废食。所以我练习时很注意不攀比不勉强，任何体式都是一步一步跟着节奏来的。从一个僵硬的瘦子，到现在比较匀称的瘦，可以通过今天拍的三张图感受下。

其次是中气的提升。自信心，气质，上了很大一个台阶。以前在喧嚣中说话是会被淹没的，再用力对方即使就在身边也听不到，听不到，从心底里产生一种无力感。后来老师教我学狗叫，没错，就是汪汪叫。随着呼吸的练习，平常的朗读，使得现在无论是开会，还是广场上的呼喊，都掷地有声。我的目标是温柔，不乏锋利。气质神马的先不说啦。

第三是对自己身体的觉知力正在一步步提升。什么时候特别需要瑜伽放松一下，什么时候身体状态很差，自己身体哪一部分比较弱，哪一侧更有力，平常应该注意什么，早已了然于胸。

好习惯的养成。两遍拜日+1公里跑+拉伸+倒立，不知不觉成了早晨的标配。跑步的时候也会想着用呼吸来控制，想着眼球四处转转放松放松，连睡觉也会有意识地去放松身体各处。

第五是学习，博大精深的瑜伽让自己明显地感觉到自己储备不够，需要学习的太多太多。解剖学，引导词，体式要点与禁忌。我还想储备一些美丽的小诗，以备课程初期的冥想用，比如林徽因的《人间四月天》。泡图书馆的日子越来越多。

第六是练完心情真的会好很多，一个顺畅的循环后，身体及心里的毒素仿佛被完全带走，皮肤和气色都会变好。同时也会关注到很多瑜伽姑娘，看着她们这样子在人世间美美地活着，心里就很开心。

还有，可能因为大学前都在乡下，吃的东西都比较自然，加上家里遗传，我高一才开始来姨妈，高考加大学繁重的学习压力，月经几乎没有正常过。愁坏了。瑜伽真的是有帮助哦，虽然现在还没有完全正常，但是已经在朝着正常的方向在进步了呢。

另外，空中瑜伽拍照会比较美。除了公司的晚会，我几乎一直都是素面朝天。平常很少拍自己，手机里留得最多的就是瑜伽皂啦。都没有化妆，只是用了苹果照片里的怀旧效果。分享之。

在吊绳上拉韧带会比较方便有效。

飞起来的感觉很好哦

坐角。放开手需要平衡。

吸血鬼式

单腿蜘蛛人到鸽王。

弓式。

坐绳。

科学正确地练习瑜伽，可以说是有百利而无一害哦，前提是科学且正确。也有听说有的瑜伽老师做头倒立时没掌握好而扭伤颈椎以至瘫痪的。切记，慎重，缓慢。

暂时只想到这么多，想到再更。欢迎交流～

瓦赖料~知乎上第一个强答，反正二胖以前素怎样的瓦泥素不知道的

后来在微博上被二胖美出一脸血，来瓦们一起来看二胖如何解锁各种动作，瓦们共赏美人！

（Via图片均来自二胖微博，侵删，水印都懒得去了）

并不知道这是什么体式，给喜欢练瑜的知友来挽尊~ ~

终于有我知道的体式（鸽子式，女生必须吃下这颗安利）

~~~~~~~~~~~~~依旧不造是啥式得分割线~~~~~~~~·

犁式

肩倒立式

舞蹈式

二胖最后这个莲花坐可是美极了，二胖辣磨美！泥萌收下这瓶安利可好

本次唯一不强答，瓦滴束角式