刚开始练瑜伽，零基础，是否可以练空中瑜伽？

谢邀。你需要足够强的核心力量和上肢力量，才能在空中更好的控制自己的身体。0基础的话，建议先在地面上习练一段时间的传统瑜伽，根据老师的建议再尝试空中。

关于你的第二个问题，我想先从经营角度回答你：人多你嫌老师照顾不到，人少你就不怕这馆经营不下去快关门了？你要说：“每节大课可以限制人数啊。”那我问你：你能每次都约到课吗？怎么都得你合适才行是吗？瑜伽馆大课教室能装30人，非得为了每节课都能照顾到你，只装8个人，开半年倒闭了，你开心吗？要想对你的身体问题有针对性，就去买私教小班课，你指着大课为你矫正O型腿？又想少花钱，又想达到最好的效果，便宜事都让你占尽了是吧？

算了，还是从教学角度回答你这个问题吧。我听有些老师说，一节入门级课程，15人以下他是可以照顾到所有人的。并且他说大多数合格的老师都是这个数字。具体为什么是15人而不是12人或20人，我也不清楚。但有的老师可以给上百人上大课，并且控场能力极强，能让每个人上完都有效果，或者感到很舒服，最差也不会出现让人发出“没有照顾到我”的这种抱怨声。他是如何做到的？首先，体式的编排要尽量循序渐进，由浅入深，让绝大部分人无需老师辅助就能做到；其次，引导词的表达非常精准，能让人一听就明白该怎么做。所以题主，当你看到一屋子人的时候，你首先应该想到的是：这里的瑜伽老师很不错，所以才有这么多人来上课。而不是老师是否能照顾到我一个的这种超级小我的想法。

最后从数学的角度为你解答：假设一屋子30人，其中至少20人是老手不需要照顾，剩下10个新手里面，特别需要老师关照的小(ju)白(ying)也许只有3个。题主你课前尽量早点到，占据前排位置。上课开始时，老师肯定会先扫一眼有几个新面孔，那时你一定要注视着老师，流露出极度渴望得到老师照顾的眼神，老师一般都能心领神会。你在前几个热身体式的时候，表现出很孱弱的样子，老师就会主动上前辅助你了。做到这几点，这一节课老师基本都会围在你身边，你就能被特殊照顾了。对了，下课后别忘感恩老师，对他表达你的崇拜之情，这样下回他还会照顾你。你对每个老师都走一遍这个流程，无论多少人的大课，你都会得到老师如私教般细致入微的照顾。

初学者是可以练习空中瑜伽的，但为了安全考虑，一定要在老师帮助的情况下练习。

练过地面瑜伽和空中瑜伽的人都知道，地面瑜伽一般都是基础开始练习的，基本上所有人都可以很快进入，空中瑜伽的难度相对大，因为它需要很强的核心力量，但是空中瑜伽的效果也是很不错的，特别是针对一些拉伸。