甚麼是空中瑜珈?告訴妳空中瑜珈的5大好處!
喜歡做瑜珈的女生們請舉手!!!哆啦曾經在大學的時候和朋友一起參加瑜珈社,學習瑜珈。每次在練習的時候看到教練和其他學姊優美的身姿和柔軟的伸展,就會覺得超羨慕的!而現在瑜珈運動對許多女生們來說都已經很普遍了,這幾年也都會看到不少的女生們甚至是男生都開始學習瑜伽呢!
而最近也開始流行另一種瑜珈,叫做空中瑜珈。它和以往的一般傳統瑜珈有些不同,也叫做Aerial Yoga。空中瑜珈成了不少女生都想挑戰的運動,因為它和其他運動相比起來比較沒有那麼劇烈。它與傳統瑜伽不同的點在於它是藉助從天花板上吊下來的絲質吊床，讓練習者完成所有的動作。此外,空中瑜伽不但優美，對身體也有很多好處。學習空中瑜珈能夠有效的幫助減壓還能雕塑身體的線條,達到瘦身的效果喔!想知道空中瑜珈到底有甚麼好處,或該從哪裡開始學習嗎?話不多說,哆啦帶妳一起往下看看吧!
學習空中瑜珈有甚麼好處?
好處1:鍛鍊核心肌群瘦全身
讓自己穩穩地掛在一條布上不是件容易的事，需要應用到核心的力量，甚至是全身的肌肉。空中瑜珈是個變化非常多的運動，透過懸掛的布條做出各種伸展動作；也可以訓練到核心，讓自己能夠穩定懸掛在半空中，耗費的體力和重訓差不多，做完之後反而會汗流雨下喔!
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好處4:改善姿勢,緊實身體線條
空中瑜珈是雕塑身形、動作優雅的運動，透過懸掛布條的作用力，來伸展我們的身體，透過各種動作有效矯正雙腿線條、走路的姿勢，幫助找到走路時腳底板正確的施力點。此外,還能訓練四肢協調，讓手腳配合，讓身體能在半空中找到平衡點喔!
好處5:提升自信心
想要挑戰新鮮事物的女孩們,哆啦推薦妳們可以試試看挑戰空中瑜珈喔!這是因為在練習空中瑜伽的時候,其實是蠻需要膽量的。必須先相信自己，而對於第一次嘗試的初學女孩們來說需要點時間適應，要練習放開雙手，相信自己做得到，就可以穩穩地掛在半空中了!除了可以訓練膽量，也能增強對自己的信心，所以女孩們慢慢來勇敢的放手吧！
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我適不適合學習空中瑜珈?
大致上只要是身體狀態良好的人都可以做空中瑜伽。但是如果妳的臀部曾經動過手術動,建議女孩先向醫生諮詢再決定要不要做空中瑜伽。此外,也不建議孕婦,高血壓或低血壓,或骨質疏鬆的女孩們以及近期有中風情況的人學習空中瑜伽。
空中瑜珈是個通過地心引力，讓我們的肌肉能夠達到深層伸展的運動。練習的時候可以感受到身體體重，加深身體的伸展,具有很大的放鬆療愈以及塑身效果，和傳統瑜珈相比也更有趣味性和互動性。所以,喜歡這種新奇有趣的運動的女孩們不妨可以試試看,一起化身成為優雅的空中美人吧!
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