15天纯断食会瘦多少斤？

你們好，這是我第一次在知乎上面認真的答題

因為這都是我的真實經歷

我的這個回答可能會比較長

但是耐心的你可能會從裡面知道我胖的原因

如果願意的話

請慢慢看吧

我今年21岁

我是我奶奶带大的，我从小胖到大，可能有基因的因素，因为从我爷爷辈开始，全家都是胖子，再加上我小时候家里是开餐馆的，我爸和我奶奶的厨艺那叫一个了得，什么荔枝肉，红烧肉，油焖大虾，因为我是独孙，只要我要求，他们就必应。小時候農村又喜歡胖小孩，覺得胖胖的小孩才健康，有福氣，可愛。记得二年级的时候，我的体重就已经达到了86斤，那时候的身高是一米三左右。我爸爸实在看不下去了，怕我继续胖下去，于是把我送到了一所封闭式的武校，于是我在武校一直到六年级离开那里，体重一直维持在了130斤，那时候的身高是一米六。

上图那个红圈里的，就是我六年级毕业时的样子。

后来离开武校，我就跟随爸爸到他做生意的城市-湖北咸宁的通山县城读书，那时候我的体重就开始绷不住了。

通山人过早，吃的都是热干面，那时我特别喜欢吃热干面，每次都要面馆的老板给我多加芝麻酱，最后面上淋上一勺热油，再一拌匀，呀！这才叫生活呀！记得那时候正在发育，而且才刚刚离开武校，食量之大，每次别人只要吃一碗两块钱的热干面，我得吃两碗三块的热干面，再去喝一大碗麵湯才心滿意足的抹抹嘴離開。

可能是因为面食的碳水太高以及高热量的芝麻酱，而且湖北地区高盐多油的烹饪习惯，再加上离开了武校就不再运动的原因，我的体重在三年的时间，瞬间涨到了180斤。

這是我初三時的體重，大約170——180之間，身高也定在了169cm

2016年 我人生的另一個巨大轉折出現了，高一下半年，我跟隨著爸爸來到香港，於是我的高中生涯是在香港度過的。

剛剛到香港時，可以說我真的顯得格格不入，每個人都在說著我從來都沒有學過的粵語，上課也是說粵語。我和他們說普通話，他們也只能聽得懂百分之五六十的樣子。於是在那一年，可以說，我一個真正的朋友都沒有交到，於是我成了自己不喜歡的宅男的樣子。除了上學，我一天到晚待在家裡，我也不想上街，因為不管是買東西，或者去閒逛，周圍都充斥著說粵語的人，可以說當時的我已經有一點病態了，感覺聽到粵語就感覺到心情煩躁。於是，我一天到晚待在家裡，還時不時請假不願上學，因為我實在不願意到學校去聽著老師用我聽不懂的語言來上課。這對在大陸時朋友甚多的我來說，可以說是一個巨大的打擊，當時每天都感覺到心情抑鬱。

不過隨著一年時間過去，我的粵語變得流利，我也開始交到了一些朋友，漸漸的對香港這個城市不再感覺到那麼的排斥。可是，那時候我的體重也達到了人生巔峰的245斤。

漸漸的，我發現自己每天無論睡多少個小時，起床的時候還是感覺到很累，很疲憊，無論上什麼課，我都會呼呼大睡。最誇張的是有一次我竟然在地鐵上站著睡著了，囧。。。

後來爸爸帶我去醫院檢查，醫生說我患上了睡眠呼吸暫停綜合症，我是真的怕了，怕我一睡覺就去了。。。

爸爸給我買了呼吸機，我每天伴隨著呼吸機入睡，感覺自己就成了一個廢人了，我心想，不能再這樣下去了，我一定要擺脫呼吸機，於是我開始減肥。

那是2018年的暑假，我辦了健身房的卡，然後就日復一日的去健身房踩單車，橢圓機，每次都是兩個小時，雷打不動。加上斷食和絕食，我兩個月的時間瘦了65斤，到達了180斤。

記得那時候，自己從來不去外面吃飯，每次去超市買東西之前我都會看一下配料表，熱量高，糖分高的東西我一概不碰，更不用說什麼炸雞漢堡奶茶了，那時候真的是鋼鐵般的意志力。

暑假結束了，開學時，我一進入教室，同學們都發出了：“屌！你係邊燃個啊。“的驚嘆，他們說我和上個學期完全變了一個樣子。當時別提我的心理有多高興了。雖然還屬於肥胖的範圍，但是我發現好多衣服都可以穿了，變得特別喜歡拍照。所以，瘦下來真的有用，讓心情變好也很重要啊！！兄弟姐妹們要加油，不要放棄!!!

很可惜的是，後來因為要備戰高考，每天被複習日程安排的滿滿當當的，也就沒有去健身了，飲食上也沒有那麼的克制了。這種情況一直持續到了今年的三月份，一次偶然的上秤，我發現我居然236斤了，不行，要緊急煞車了。

於是我開始斷食，斷斷續續的斷食，已經進行一個月了，體重也下降了不少。我知道，會有很多人在這個題目下面說什麼，不要斷食，不健康，要運動，可能會死等言論。可是兄弟姐妹們，我只能告訴你們，說這些話的人，有去實踐過的人少之又少。我可是兩百多斤的人吶，如果也去每天跑10km我的膝蓋是不要了嗎？

也有說游泳的，我想問游泳有多麼不方便，而且，我也不想讓自己醜陋的軀體暴露在大眾的眼前。

還有說要多做力量訓練的，你最終會變成一個強壯的胖子的。

其實三分練，七分吃這句話我很認同，運動十分的健康也是我一直認同的。畢竟我也是武校出生的，這麼個簡單的道理我也是明白的。但是，我先餓下來，再去運動，我運動對身體的傷害會小很多，何樂而不為呢？

所以，我想用我自己的身體來向大家證明，這個方法對大體重的人是可行的

接下來我會開始一個15天的純水斷食計畫

2020年4月19日 星期天 第一天 體重208.4斤

我知道過程會很難，但是希望大家可以給我更多的鼓勵。

希望大家都能減肥成功！

5天过去我才想着来更新

今天早上称的是202.2斤~

我又来啦

3天绝食这种事我干过，但是15天纯断食我不敢试，如果你不想出事的话可以试试

你所谓的15天纯断食，是15天不吃东西吗？那肯定是不行的。

你首先要明白即使你靠15天断食，短暂的瘦了下来那又有什么用呢？还不要过一个月体重就反弹的更胖，得不偿失。

我们每天要吸取营养，这是不能改变的。一旦改变很容易精气神都出走的。

所以不要想着靠断食来减肥啦。我以前3天什么不吃瘦了10斤，不仅仅饿出严重的胃病至今没好，而且从96斤反弹到114斤，这就是学了所谓的3天绝食减肥法的后果。

不顾一切只想快速减肥的想法，最终只会让我们越来越胖。

所以，减肥还是循序渐进的来吧。

1，先从改变生活习惯开始。

养成早上晚上称体重的习惯，即使有一天多吃了一点，第二天就少吃一点呗，没什么大不了。

不要熬夜不要熬夜，多喝水多喝水。

既然想减肥，就必须戒掉零食，零食除了给你短暂的愉悦感，什么都给不了你，只会让你越来越胖，越来越臃肿。

2，合理安排一天的饮食

精细的主食可以放在早餐或者中餐吃，最好是粗细搭配。晚上可以选择不吃主食只吃蔬菜，肉蛋类。

我有一个姨以前特胖，后面学医后。开始每天晚上不吃主食，早餐，中餐只吃7分饱，大概瘦了40+斤，重要的还是在于坚持。

3，适量运动

逮着机会就去运动，不要相信什么局部瘦身的运动，相信我只要你动了，燃烧的是你全身的脂肪。

那些局部瘦身，可以说就是塑型。没减下来之前不要想着塑型这种，瘦下来后，你会发现塑型真的so easy。

最后要说的:

减肥别整些有的没的，最重要就是坚持下去，没有什么事情是不要坚持就能拿到结果的。