| 食物 | 說明 |
|---|---|
| 酪梨 | 有著「超級食物」之稱的酪梨，主要的營養素是對人體有益的單元不飽和脂肪酸（高達20%）。並含有維生素B群等11種維生素與14種礦物質，是非常好的油脂來源。豐富的脂肪酸可以提供肌膚所需之養分，讓皮膚水潤透亮，是營養價值非常高的食物。 |
| 蛋 | 蛋類為優質蛋白質來源之一，營養非常豐富。富含蛋白質與多種維生素、必需脂肪酸、礦物質、胺基酸、卵磷質等營養素，能提供人體所需熱量、調節生理機能與修護細胞組織。 |
| 魚 | 自有歷史紀錄以來，魚類一直是人類重要的蛋質來源之一。因其含有優質蛋白質與Omega-3多元不飽和脂肪酸等營養素，具有恢復體力、加速傷口癒合有很大的幫助。 |
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神經醯胺(Ceramide)是什麼？4種功效看這邊！維持青春肌膚好彈性!
你是否有發現，每當在挑選保養品時總是會看到「神經醯胺」這個成分。而究竟神經醯胺具有哪些功效，可以讓廠商紛紛趨之若鶩的添加在保養品之中？這個問題，我想應該已經存在許多愛美人士的心中已久。這次，就讓小編來帶你完整了解神經醯胺的功效與作用，讓你維持青春不踩雷！
神經醯胺是什麼？功效有哪些？
「神經醯胺（Ceramide）」，存在於皮膚中，主要為角質層細胞間脂質成分，還包括游離脂肪酸與膽固醇等。
由於它可溶於水與油的特性，能夠提供表皮屏障的特性。
若皮膚中的神經醯胺不足時，將導致皮膚乾燥暗沉與老化細紋。同時也是維持肌膚屏障關鍵的角色。
神經醯胺作用有哪些？
● 修復肌膚屏障功能：神經醯胺能幫助減少水分流失，並保護肌膚免受環境因素，例如：汙染問題或乾燥空氣等傷害。
● 強化保濕能力：神經醯胺與皮膚乾燥有直接關係，神經醯胺調理肌膚油水平衡，能減少皮膚脱屑現象。
● 加強鎖水功能：神經醯胺具有很強的締合水分子能力，故神經醯胺具有增加皮膚保水度（鎖水）作用 。
● 抗衰老作用：神經醯胺能提升皮膚的防護能力，並提高皮膚持水能力。故可增強彈性，維持肌膚水潤。
神經醯胺有食品也有保養品，差異在哪裡？
神經醯胺｜食品類說明
在天然食物界中，蛋白質、維生素、胺基酸、必需脂肪酸等營養素，除了可以強健身體以外，也能維持肌膚健康。而必需脂肪酸更是神經醯胺的關鍵來源，故選擇蛋白質與必需脂肪酸含量高的食物，可以讓皮膚維持健康亮麗。
其中以3種食物為大宗：
神經醯胺｜保養類說明
神經醯胺保養品大多是生化科技合成居多，主要應用於保養肌膚。因神經醯胺為人體本身自有的成分，但會隨著年齡增長，逐漸流失。故透過外用保養品，能補足肌膚屏障中的缺乏的神經醯胺，進而達到肌膚健康。
神經醯胺的使用，有分口服與外用；兩者是相輔相成，缺一不可。要擁有健康的皮膚，除了均衡營養，還可以維持健康身體。但隨著年齡增長，並需要從外在保養品，補足身體不足的部分。
神經醯胺如何挑選？有推薦嗎？
目前神經醯胺在市面上，大約有10多種類型。而每種類型的功用又都不太一樣，目前市面上較常見的為1、2、3、6類型，大致上會以複方搭配呈現：
● 神經醯胺1型（Ceramide I、EOP）：修復敏弱肌膚，強化肌膚屏障，使肌膚留住水分。
● 神經醯胺2型（Ceramide II）：提升肌膚對環境傷害的保護力。
● 神經醯胺3型（Ceramide III、NP）：滋養肌膚，舒緩肌膚不適感。
● 神經醯胺6型（Ceramide VI、AP）：淡化細紋，撫平皺紋。
神經醯胺搭配複方推薦
一般來說，神經醯胺是人體本來就含有的成分，故任何膚質都可以使用。我們將皮膚的角質層舉例：皮膚細胞類是磚塊，而皮膚外層就是由磚塊組合而成的磚牆；神經醯胺及其他細胞間脂質就像水泥一樣，能填補各個磚塊間之空隙。當水泥受到破壞，整個結構便會被損害，肌膚屏障就會不健康。
神經醯胺與皮膚角質結構類似成分，搭配使用可以發揮極佳的效果。例如：神經醯胺前驅物聞名的植物鞘氨醇（phytosphingosine），意謂著肌膚生成神經醯胺；亦可搭配甘油、角鯊烷、膽固醇、菸鹼醯胺（維他命B3）、維他命原B5、胜肽等成分。這些成分可以修護因乾燥引起的泛紅與敏感，使肌膚恢復彈性，保持肌膚健康。
OBHL 極簡保養 推薦含有神經醯胺的商品
當肌膚潔顏完時，就需要讓肌膚補充水分。若肌膚長期處於敏感或乾燥脫皮時，就要使用富含藍銅胜肽、角鯊烷、神經醯胺、玻尿酸、維他命原B5（D-泛醇）等複方成分，保水修護迅速修復敏弱肌膚，使肌膚由內而外恢復光澤亮麗。
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乳霜，是凍齡的秘密武器。
青春與歲月是場永無止盡的競賽，25歲之前可以靠天生麗質，26歲之後面貌將由你自己決定。
藍銅胜肽於1970年被科學家發現，證實能延緩老化現象，同時啟動全方位修護；除此之外，我們特別佐入乳油木果與神經醯胺成分，蘊含著豐富保濕能量及防禦能量，造就肌膚水潤飽滿，重現活力狀態。從現在開始化妝水、精華液到乳霜，練習把完整保養程序變成日常習慣。
📖 本文參考來源：
● https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%A5%9E%
E7%BB%8F%E9%85%B0%E8%83%BA
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22534876/
● https://www.cir-safety.org/sites/default/files/
ceramides.pdf
● https://www.karger.com/Article/Abstract/
445955
● https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12034359/
● https://consumer.fda.gov.tw/food/
tfndDetail.aspx?nodeID=178&f=1&id=134
