【神經醯胺（賽洛美）的3大功效】口服還是外用比較好？

 

吃的神經醯胺（賽洛美）是什麼？有哪些種類？

神經醯胺（Ceramide）又稱為賽洛美，存在於我們人體最外圍細胞中的脂質。用蓋房子的比喻來說，我們砌牆的時候會用水泥把磚塊一層一層疊起來，而神經醯胺就像是水泥一樣，鞏固整個表層的架構，並且佔了脂質含量大約 40%～55%。

神經醯胺的結構親水又親油，一般來說會用在美容商品上，外用多稱為「神經醯胺」，而實用的多稱為「賽洛美」。

而目前研究發現，神經醯胺的種類高達 10 多種，這些種類都是根據不同的脂肪酸上結構而區分出來的，其中神經醯胺1、3、6-II（也叫Ceramide 3、6、9型）是最常見的 3 種類型。

神經醯胺的3大功效

隨著年紀的增長，超過 25 歲之後神經醯胺就會漸漸流失，因此想要保持青春美麗，適時的補充神經醯胺是相當重要的，其功效如下：

1. 維持質感

神經醯胺在人體最外層的脂質中是最重要、而且是比例最高的存在，能夠緊密的維持架構，保持完整性，像是一層薄膜般抵擋外在物質，因此能維持外層的質感。

2. 形成自然屏障

上述說神經醯胺像是一層薄膜，形成表皮屏障，能抵擋外界而來可能的傷害，外界的刺激越多，越有可能越趨乾燥。因此神經醯胺就像是守護表層的存在，對人體來說相當重要。

3. 避免因粗糙而產生的老廢鱗屑

一到冬天就容易乾燥而造成鱗屑，研究指出，補充神經醯胺可維持比較沒有鱗屑剝落的情況。

神經醯胺外用好還是口服佳？

不少女性應該對神經醯胺的的保養品有所認識，在這裡我們解說擦的與吃的神經醯胺，分別有不同的挑選方法與搭配使用的方式：

擦的神經醯胺保養品

擦的像是乳液、化妝水、卸妝乳、身體乳、洗面乳等等，挑選之前必須確認產品中有沒有添加容易刺激的成分，並且選擇含有膽固醇、脂肪酸等複方成分較佳，建議先試用後再行購買。

因為神經醯胺是脂質的質地，因此可先拍打完化妝水後，再上神經醯胺。

口服的神經醯胺：賽洛美

吃的神經醯胺很常被稱為「賽洛美」。根據研究顯示，口服的神經醯胺（賽洛美）更勝於直接塗抹的方式，

而美容保健品中最常見的「膠原蛋白」與「神經醯胺」有什麼不同呢？

神經醯胺  v.s. 膠原蛋白 功效差別在哪裡？

兩者扮演的角色不太相同，膠原蛋白在重點部位中的含量佔了一大半，是具有彈性的纖維狀蛋白質，而神經醯胺能維持脂肪的結構，因此挑選口服的產品，可以選擇同時加入膠原蛋白與神經醯胺（賽洛美）的組合，會更加分。

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哪些食物中含有神經醯胺？

神經醯胺有分植物性與動物性的來源：

植物性：如玉米、小麥、蕎麥、黑豆、紅豆、牛蒡、咖啡等「黑色系」的食物

動物性：如牛奶、動物腦、動物脊髓等

但這些食物中所含的神經醯胺主要以前驅物的形式存在 (如：植物鞘胺醇及神經鞘脂類)，經人體吸收之後，會由經過重重轉換，才能產生神經醯胺，若希望直接攝取，建議選購營養補充品使用。

神經醯胺有副作用（注意事項）嗎？

曾有實驗研究顯示，神經醯胺可能會影響身體機能，若不適補充可能會造成影響，但相關實驗還需要更多的數據佐證，一般來說，補充神經醯胺並無明顯副作用，若有疑慮建議諮詢專業醫生喔。

神經醯胺如何吃？

愛美的女性不僅外在保養時會需要神經醯胺的協助，內在保養也不能少，像是飲食均衡、多喝水、多運動、早睡不熬夜等，都是生活中的基本保養方式。但若需要積極保養，則建議選擇膠原蛋白+神經醯胺搭配的營養補充品，因在人體中主要膠原蛋白就佔了 70% 左右，加上神經醯胺，青春又美麗。

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