健身塑形期间都不宜吃什么食物？为什么？

今天总结的减脂期不能碰的这些高热量的食物，一定要码住，不然越减越肥。

早餐不要碰

1、油条

2、白面包

3、甜甜圈

4、手抓併

5、炒粉

6、粉条包

7、大米粥

8、藕粉

9、乳饮料

午餐不要碰

1、炒饭

2、炒面

3、炒河粉

4、螺蛳粉

5、炸排骨

6、肉酱拌面

7、酸辣粉

8、毛血旺

9、麻辣香锅

晚餐不要碰!

1、煎饼

2、饭团

3、榴莲

4、烧烤

5、奶茶

6、果汁

7、炸油条

8、牛角包

9、甜品

提到减肥，很多姐妹就直接不吃白米饭，这种方式其实是不可取的，减肥一定不能断碳，但是减肥一定要控制碳水，如果突然断碳，身体无法适应容易出现健康问题，例如皮肤粗糙，情绪不稳定，姨妈出走等。

给大家总结了五句话，牢记这个就gou用啦

1、旱晨吃快碳!

2、中午吃慢碳!

3、晚上少吃碳!

4、尽量不碰劣碳!

5、运动后吃快碳和蛋白质!

一日三餐回归家常菜，才是减肥最终归宿，瘦下来才不会反反复复

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