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#碳水化合物 最新文章
2024/03/30
《真正可以降低體脂肪的吃法》─ 運動前中後，碳水化合物怎麼吃？
建議在運動結束後的30～60分鐘內攝取碳水化合物。不過，如果是在運動5～6個小時前吃東西，在長時間空腹狀態下進行訓練的話，那麼在運動結束後立刻攝取能讓血糖快速上升的碳水化合物，也是一個好方法。
2023/02/24
《給女性的6週 168間歇性斷食全書》進食期間，可以吃些什麼？
間歇性斷食除了需要在某個時段不吃東西，也會要在某個時段進食。在進行間歇性斷食的時候，會把三餐都集中在進食時段；這段時間通常是 8 小時，但可視個人情況調整。這個時候，妳在進食期間吃了哪些食物就非常重要。
2022/06/29
【生理篇】明明四肢是瘦的，卻挺著一顆啤酒肚嗎？小心脂防肝在前，糖尿病在後！全面解析肥胖的代謝機制，3招帶您逆轉糖尿病！
我不知道大家身邊有沒有一種人，他們四肢是瘦的，肚子卻是大的，挺著一顆啤酒肚甚是不美觀，也讓人不禁擔心他們的健康，在Tony教練的身邊，這樣的人還不少呢！如果有這樣的情形建議趕快去醫院檢查，很可能脂肪肝已經...
2022/06/15
【生理篇】我們平常吃的白飯到底都發揮些了什麼作用呢？全面解析醣類的一生。帶您一窺醣類在人體能量系統中的代謝機轉！
人類藉由飲食攝取的醣類，以澱粉的形式被分解為葡萄糖後，再以肝醣儲存在肌肉細胞或肝臟細胞中，進而提供身體活動時所需的能量來源，其中肌肉的肝醣是非常自私的，它們只能提供給骨骼肌收縮之用，而肝臟的肝醣則非常...
2019/08/08
車手怎麼吃？運動前、中、後的飲食策略
在許多運動類型中，「營養補充」都扮演非常重要的角色，尤其在自行車這類耐力型運動中更是如此，好的營養補充可以讓你在比賽中的運動表現和賽後的恢復效果更加突出，但如果補充策略不佳，則會大幅增加你兵敗如山倒的...
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