Last Updated on 2022-07-27 by ilina
睡覺內衣到底該不該穿？這個問題困擾著眾多女孩們。姊妹們對睡覺穿內衣有迷思，害怕穿了血液循環不好，又怕不穿胸型會跑掉。市面上對於睡覺穿不穿內衣，分成支持與不支持2派。支持的人認為穿上才能防止胸部下垂、外擴；不支持的人認為，穿上只會讓身體不舒服血液無法暢通。今天小編要來為大家解謎，正確教導大家如何穿對睡覺內衣，讓妳在睡夢中也能保持完美胸型！
內容目錄
睡覺內衣迷思：穿內衣睡覺 vs 不穿內衣睡覺
睡覺時，內衣勒住胸部的不適讓人無法安眠。對於身心來說，都是疲憊不堪的，於是有人倡導睡覺不穿內衣。究竟睡覺需不需要穿內衣？就讓我們一起來看看這2大論點的說法吧！
支持派！睡覺穿內衣
隨著年齡的增長與人生階段的轉變，姊妹們應該逐漸甚至強烈地感受到地心引力的影響。若想要時時刻刻維持完美胸型，卻又不想被束縛？那就用無鋼圈內衣，來達成你的想望吧！建議：
1. 穿著無鋼圈內衣，利用整個夜晚達到包覆與維持胸形的效果。
2. 尤其是D罩杯以上的女孩，因為受到地心引力的影響非常明顯，夜晚有了內衣的支撐，對於胸形維持較有幫助。
解放自我派！睡覺不穿內衣
主張解放自我，無法接受睡覺時被內衣給束縛了，除了不適以外，還會讓血液循環與代謝變差。因此，主張睡覺就該讓身體享受自由，安心享受睡個舒眠覺。
睡覺不穿內衣很舒適，但胸形跑掉卻是在所難免的。建議在意胸形又不想被內衣給框住的姊妹，選購無鋼圈內衣吧！無壓的穿著感，同時可以穩定胸形，為喜愛乳房自由的女孩們提供一個絕佳的選擇！
睡覺穿內衣｜胸型比較 穿不穿最知道
| 胸型 | 睡覺穿內衣 | 睡覺不穿內衣 |
| 渾圓型 | 若想維持胸型，建議穿上無鋼圈內衣繼續維持。 | 大罩杯姊妹睡覺不穿內衣的話，胸部會逐漸受到地心引力影響。 |
| 外擴型 | 睡覺時穿上內衣，將胸部集中，減緩外擴情形。 | 大罩杯姊妹睡覺不穿內衣的話，外擴情形可能日益明顯～ |
| 下垂型 | 睡覺時穿上內衣，將下垂的胸部集中托高，穩固胸型。 | 任由下垂的胸型自然發展，受地心引力影響將變得更快。 |
| 纖細型 | 若想維持胸型，睡覺可搭配舒適內衣。 | 不想被束縛住，即使不穿內衣睡覺也無妨！ |
| 大小不對稱 | 睡覺穿內衣不會使兩邊對稱，但可維持現在胸型．只要在白天穿內衣時幫小邊的胸部加上襯墊即可對稱． | 睡覺不穿內衣的話，也無所謂喔～ |
哪些內衣適合當睡覺內衣？如何挑選睡覺內衣？
科技日新月異，一般內衣無論是材質或版型都越來越舒服了，有些內衣只要符合下列特性，都很適合做為睡覺內衣：
睡覺內衣重點-穩定版型：
1.包覆性要夠：四分之三、五分之四或全罩杯型，都可以提供良好的包覆性
2.穩定度要好：尺寸正確且版型佳，試穿時雙手大幅度上舉不會跑杯，就可確保整晚翻來覆去不移位
睡覺內衣重點-材料結構：
1.無鋼圈使用，無論側睡仰睡趴睡，乳房都不會受到壓迫
2.罩杯使用絲棉、均薄泡棉或無襯，乳房肌膚得以呼吸
3.鬆緊帶與肩帶彈性良好且回復力佳，避免肩膀與軀幹受到緊勒產生血循不良或黑色素沉澱
4.布料或蕾絲表面平滑柔軟，膚觸溫潤才能給你整夜好眠
5.布料本身透氣不悶，無論是冬被或夏被，都不擔心悶到身上起紅疹
因為我們睡眠時幾乎是不動的狀態，更是應該提供身體毫無壓力的衣物，才能獲得更好的睡眠休息品質．
延伸閱讀：無鋼圈內衣好嗎？材質、優點、怎麼挑選一次推薦給妳
除了睡覺內衣外，還有哪些保養方式可以美胸？
步驟一：幫助膠原蛋白生成並適量補充雌激素，維持乳房彈性與光彩
1. 由外：做好防曬，降低紫外線照射，抵抗自由基生成，減少對膠原蛋白的傷害。
2. 而內：睡眠充足、少糖少鹽及攝取維生素Ｃ、D、E、大豆異黃酮與不飽和脂肪酸，才能協助膠原蛋白生成與維持雌激素平衡，如魚類、肉類、菠菜、花椰菜、椰子油、橄欖油、堅果、柑橘、莓果、薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜、綠色蔬菜，胚芽飯與糙米飯…等。
資料來源：直接吃膠原蛋白有效嗎？妳的美麗誤區
步驟二：穴道按摩，促進血液循環，暢通乳腺，緩解胸悶
將食指、中指併攏，用指腹輕輕按壓，以畫圈或單點的方式，每個穴道 5到10 秒，做 3～5 組(4個穴道為一組)，建議依照順時鐘或逆時鐘方向依序按壓下列4個穴道：
1.「壇中穴」：兩乳連線中間處。
2.「鷹窗穴」：乳頭正上方大約二根橫指處。
3.「天谿穴」：乳頭外三指幅處。
4.「乳根穴」：乳頭下兩指幅處。
步驟三：常做胸部肌群運動，養成美麗胸形
乳房是由脂肪、乳腺及纖維組織組成，胸肌藏在乳房的下方，分為較大的「胸大肌」與較小的「胸小肌」。如果對肌群進行訓練，就可以抵擋因年齡增長或懷孕哺乳的變化，讓胸形比起同齡者更加Ｑ彈的狀態。開始運動之前，請先進行一邊20到30秒的『胸小肌』的按摩暖身，減少運動傷害並強化運動效果：
美胸運動第一式－雙手合十：脊椎保持中正，雙手手掌貼合在胸前，感到胸部緊緊痠痠的，每次20到30秒，每天三到四次
美胸運動第二式－推牆：雙手打開略比肩寬，舉至臉頰高度，手掌貼緊牆壁，向後退一步，脊椎中立身體穩定，意志專注在胸部，推牆20到30秒，每天三到四次。
延伸閱讀：消除副乳的方法有哪些？7大運動法，輕鬆解決你的煩惱！
睡覺穿內衣常見迷思
鋼圈壓迫胸部，穿內衣睡覺容易得乳癌？
這是網路謠言！數十年來，已有多個具威信的機構嚴正澄清乳癌與鋼圈內衣無關，包含美國癌症學會ACS(American Cancer Society)，美國國家健康研究中心(暫譯)NCHR(National Center for Health Research)與澳洲乳癌網絡(暫譯)BCNA(Breast Cancer Network Australia)。
Internet and e-mail rumors and at least one book have suggested that bras cause breast cancer by obstructing lymph flow. There is no good scientific or clinical basis for this claim, and a 2014 study of more than 1,500 women found no association between wearing a bra and breast cancer risk.
In a study published in 2014, researchers interviewed postmenopausal female participants about their lifetime bra wearing patterns. Evaluating more than 1,000 women with breast cancer and almost 500 who did not have breast cancer, the researchers found no evidence of a connection between the number of hours spent wearing a bra or wearing an underwire bra and increased breast cancer risk.
▲資料來源＜美國國家健康研究中心(暫譯)NCHR(National Center for Health Research)＞
There are other myths that are not supported by research or are unproven because not enough research has been done to support the claim: Wearing underwire or tight-fitting bras – Cancer Australia, Australia’s leading national cancer control agency, states that research does not support the claim that underwire or tight-fitting bras increase a woman’s risk of breast cancer…
▲資料來源＜澳洲乳癌網絡(暫譯)BCNA(Breast Cancer Network Australia)＞
穿內衣睡覺可以改善胸形嗎？
對大罩杯的姊妹來說，穿內衣睡覺沒有辦法改變胸型，但可延緩胸部受地心引力影響的速度；對小胸部的姊妹來說，穿不穿內衣睡覺都無妨，請盡情地睡個好眠吧！
推薦閱讀：大罩杯內衣如何挑選？3技巧 完整說明
睡覺穿內衣應該要穿小尺碼保持集中嗎？
千萬母湯啊！白天活動時，都無法忍受小尺碼內衣帶來的不適了，更何況夜晚身心需要放鬆的時刻呢？
推薦閱讀：正確內衣尺寸換算，3步驟教妳怎麼量內衣尺寸睡覺不穿內衣胸部會長比較大嗎？
胸部的大小跟基因、年齡、肥胖都有關，但跟睡覺是否穿內衣無關，反過來說，如果睡覺不穿內衣胸部會變大，那想要胸部變小都穿睡覺穿內衣就可以豐胸啦！
睡覺內衣推薦：３款無鋼圈 舒適自在
屏棄無鋼圈常見的緊勒集中設計方式，我們經過了好多次的測試與試穿，推出了極致擁抱這款氣質美型的包覆款，罩杯裡秘密心機的月牙托片形塑渾圓美胸，除了平常上班可穿，極佳的舒適與包覆度也能陪伴你整夜睡眠夜間睡眠。
想要穿件舒服的內衣，伴妳度過漫漫長夜，那當然就要挑選穿脫方便且無鋼圈束縛的內衣。無鋼圈內衣的溫柔包覆，穩穩貼合著胸型；採用日本進口前釦設計，讓妳不再為了背扣而困擾。其天絲纖維，溫潤棉感，即使是敏弱肌膚也都適穿。喜愛追求純粹舒適的姊妹們，絕對不可錯過這一款集優雅與舒適於一身的超質感無鋼圈內衣！
一件親膚好穿的無鋼圈內衣，包準可以讓妳安心好眠。其完整包覆的親膚性，讓人擁有滿滿的安全感；沒有鋼圈的拘束，自在享受夜晚的每一刻。親吻觀察家採用加高脅邊，但「不使用膠片」給妳極致紓壓；三排扣設計，穩定安心每一吋肌膚。誰說穿上睡覺內衣很彆扭？就用這款內衣顛覆妳的想像、解放妳的自由，成全妳的飽滿胸型！
ILINA內衣堅持100%臺灣設計師團隊，完美製作出最符合臺灣女性的專屬內衣。無論是機能型、運動型，或是打造出完美胸型的無鋼圈內衣，這裡應有盡有。想要穿上一件美麗的內衣，展現無比的自信？那就加入會員，一起享受那無比的暢快自信吧！
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