眼睛疲勞，這樣按摩才有效！step by step，按完立刻提神醒腦

上班族看電腦、滑手機，用眼一整天，經常覺得眼睛刺痛、或者頭腦昏沉嗎？有些人會因此隨意地搓揉眼睛，想讓自己舒服一點，不過丹麥視力訓練大師力歐‧安加特（Leo Angart）建議根據以下10個步驟逐步指壓，讓眼部肌肉放鬆，還可以促進眼部和頭部能量流通，消除疲勞。如果指壓時覺得酸疼，很可能表示能量在那一處流轉不順。

完成10個步驟之後，有助於明目醒腦，整個人因此變得清新與開闊。穴位請見下方圖示。

步驟1：按摩攢竹穴

「攢竹」位於鼻根部和眉毛下方。利用拇指頂端靠近眼頭，然後向上壓，找到一個觸痛點之後，按壓幾次，然後放鬆、再按壓。

步驟2：按摩睛明穴

「睛明」位於鼻根兩側，大約是眼鏡鼻墊在鼻樑上的位置。用拇指和食指捏住鼻根，逆時針、順時針各繞三圈，或是只需要重複按壓、放鬆的動作。

步驟3：按摩巨髎穴

「巨髎」位於顴骨下方約一根半手指的位置。用三根手指按壓這裡，可以改善眼袋及白內障，也可以消除臉部浮腫。

步驟4：按摩絲竹空、聽會穴

從「攢竹」沿著眼骨，小步小步地按向位於眉尾的「絲竹空」，再按向位於耳前的「聽會」穴。

步驟5：按摩承泣穴

「承泣」位於眼球正下方的骨頭處，用四隻手指向下壓，停留在眼眶邊緣，可以緩解眼睛淚流不止、近視、夜盲與紅眼症，還會感受到一股清涼滿溢雙眼，這正是能量流轉的現象。

步驟6：按摩瞳子髎穴

「瞳子髎」位於眼尾，可以用順時針和逆時針方向按摩三圈。

步驟7：按摩和髎穴

「和髎」位於髮際，從眼尾一路按向髮際，一樣是順時針和逆時針方向按摩三圈，可以改善頭痛、耳鳴。

步驟8：按摩膽經

將手指沿著耳後垂直向上移，按摩這條線上的穴道，這條線就是「膽經」。

步驟9：按摩頭部

像洗頭一樣，從髮際開始向上按摩到頭頂的「百會」穴，不斷張開和併攏手指，像在抓捏頭部。注意要多施加一點力量，才能促進氣血循環。

步驟10：按摩風池穴

「風池穴」位在頸後兩側與頭骨相連之處的凹陷位置，這裡是二十個膽經對應的穴位。同樣進行順時針和逆時針按摩三圈，產生痠脹感。按摩風池穴還可以安定心神，夜晚更好入眠。

本文整理自《動動眼肌，視力自然好回來：實證遍布全球！風行歐美，丹麥視力訓練大師的視力自然療法》，商周出版。

圖片來源 / smplstc via Flickr, CC Licensed