眼睛乾8成是缺油！醫：根治乾痠澀，關鍵油包水

隨著3C使用時間大增，用眼過度讓乾眼症狀愈來愈嚴重，很多人以為眼睛乾要補水，但研究指出，眼睛乾8成都跟缺油有關，少了「油包水」的保護，眼睛自然容易乾酸澀。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科陳瑩山醫師就指出，除了使用人工淚液外，補充好油更重要！

眼睛乾和乾眼症不同，單純眼睛乾是一種症狀，乾眼症就已經演變成疾病。一旦眼睛長期出現以下8大症狀：眼皮重、眼紅、眼乾、視力變模糊、怕光、眼睛酸、遠近聚焦緩慢，甚至頭痛肩頸痛，就要小心了，很可能是得了乾眼症！

眼睛太乾的原因

淚液蒸發太快，導致眼睛缺油
1. 3C看太久用眼過度
2. 眨眼次數少
3. 每天戴隱眼超過8小時
4. 長期吹冷氣
5. 缺乏優質好油
淚液分泌不足，導致眼睛缺水
6. 眼球老化淚腺退化
7. 婦女更年期缺少雌激素保護
8. 服用抗過敏、鎮定劑
9. 做過眼部雷射手術

「油包水」雙管齊下才能有效保濕

想要眼睛不乾澀，最根本的方法就是補充好油，由內而外幫眼睛保濕。研究發現，Omega-3的DHA是唯一能通過血腦屏障的營養素，是構成眼睛組織的重要成分，只存在於深海魚中。此外，DHA也能幫助體內葉黃素吸收，達到絕佳的護眼效果。

DHA和EPA一起補充，不但可以減緩淚液蒸散，改善眼睛乾痠澀，還抗發炎，預防黃斑部病變、青光眼的發生，堪稱對眼睛最好的「高檔脂肪酸」。

專家建議，不想眼睛提前報銷，及早全面保養眼睛，可補充8大護眼成分，補充魚油和枸杞「油水滋潤」，保護眼睛不乾澀；還要補充葉黃素，抵抗藍光對黃斑部的侵害。

《營養學期刊》首證：枸杞能抗乾眼

枸杞的明目功效獲得全球科學家肯定！台灣醫療團隊首度實驗，並刊登在國際權威《營養學期刊》證實，枸杞中的「枸杞多醣」有助淚液分泌，能緩解眼睛乾酸澀。但經過日光曝曬、高溫沖泡的枸杞乾，營養早已流失，往往無法攝取到完整的枸杞營養成分。專家建議，最好是喝濃縮枸杞原汁，不但好吸收，營養成分更多。

想要讓眼睛不再乾酸澀，光吃葉黃素、點眼藥水是不夠的！一定要補油＋補水雙管齊下，才能根本解決乾眼問題哦！

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