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眼睛疲勞要吃什麼保健食品？
很多人會回答：「葉黃素」
但你知道嗎？#眼睛疲勞吃葉黃素根本沒效！
【護眼保健食品吃對才有效】
一、#眼睛疲勞：
建議挑選以藻紅素和花青素為主 (兩者必須足量才會有效)、葉黃素為輔產品，再搭配維生素B群。
二、#眼睛乾澀：
建議選擇配方中有添加智利酒果、花青素、DHA、維生素A的產品。
三、#眼壓高：
建議可選擇DHA、花青素、番紅花素。
四、#夜間視力不佳、#畏光：
可選擇含有維生素 A、鋅、花青素、藻紅素的產品，這些成分與視紫質形成有關。
五、#白內障、#飛蚊症：
有助於抗氧化的營養素種類越多元化越好，像是：藻紅素+花青素+葉黃素+多種植化素。
最後提醒，護眼保健食品並非必要，養成良好的用眼習慣和飲食習慣才是保護眼睛的不二法門。
如果你真的想吃，建議可以先諮詢專精保健食品的營養師、藥師或醫師，必須找出造成不適的問題源頭，對症給營養，吃了才會有效。
更完整的護眼飲食方法，請看我這篇文章【護眼營養素，你真的吃對了嗎？】，連結放在留言處。
