《你是HSP高敏感族嗎？》超介意聲音、味道和他人眼光 總是被認為無理取鬧愛盧小

圖片來自：電視截圖

大家身邊有沒有那種對於光線、味道、聲音、溫度等微小變化在意到不行的人呢？這種人一旦對大部分的人都不在意的事情產生劇烈反應，總會很容易被認為在刻意無理取鬧、盧小，然而他們或許只是「HSP」，也就是「高敏感族」罷了！日本電視節目最近就為HSP製作了專題報導，據醫生所說高達４分之１的人都有類似HSP的問題，只是嚴不嚴重的差別而已。這種人也可能會在人際交流上產生過度的顧慮，自己將自己逼到憂鬱症啊……

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今年５月，偶像藝人最上もが公布自己的憂鬱症疑似是因為「HSP」

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日本富士電視台的晨間情報節目「とくダネ！」這個星期製作了「HSP」專題報導，所謂的 HSP 是「Highly Sensitive Person」的縮寫，直譯就是「特別敏感的人」，或者稱為「高敏感族」……

HSP＝性格比常人更加細膩的人

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在日本關西大學任教的心理學者串崎真志正是 HSP 的專家，他說 HSP 又可以分成兩大部分來看……

「簡單來說就是細膩的個性。」

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「又可以分成與人交流的細膩，以及對聲音或氣味等感官的敏感兩部分。」

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HSP 可能會過度在意他人的眼光，包括自己的外表、穿著、行為舉止，總是擔心自己表現得不好會惹人生氣，因此與人相處的時候一刻都無法鬆懈。HSP 也可能十分在意光線、味道、聲音、溫度等微小變化，只要環境內有一點點不合意的事情就會讓無法專心。當然 HSP 也可能對人與對物兩種問題都有，這就很容易給自己施加過大的心理壓力，也因為團體當中只有自己特別在意某件事情，容易被他人認為是故意在無理取鬧……

藝人田村淳長年有潔癖，也被心理諮商師認定有HSP

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「最近的資料顯示４人當中就有１人是HSP。」

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HSP 發生的原因跟大腦有關……

大腦中專責察覺危險、應急反應的「杏仁核」過度活化，導致時常處於不安與恐怖當中

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「個性如果過度細膩，就會無時無刻在意他人的臉色。」

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「過度害怕自己的言行舉止可能侵犯到他人。」

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「對於空間內的氣氛過度敏感，導致心境很難安定下來。」

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節目還訪問到幾位 HSP 案例……

十分在意他人眼光的母親

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非常在意別人會不會覺得自己照顧孩子的方法有問題

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對味道與聲音特別敏感的人

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對味道敏感所以必需利用精油控制情緒

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換氣扇的低頻聲聽在他的耳裡宛如爆炸聲響

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串崎醫生還提供了一份 HSP 檢測表，大家看看以下11項當中，你符合了幾項吧！

①同時有很多事情發生會感到不愉快。

②連日繁忙就會想要躲進被窩或陰暗房間這類刺激較少的私人空間。

③容易對強烈的光線、強烈的味道、粗糙的布料或接近的警笛聲感到毛骨悚然。

④同時有許多需要短時間內處理的事情就會不知所措。

⑤生活產生變化就會陷入混亂。

⑥對於巨大聲響或雜亂景色之類的強烈刺激感到煩躁。

⑦自己容易被他人的心情影響。

⑧對巨大聲響感到不愉快。

⑨同時被拜託很多事情就會心急如焚。

⑩自己的周遭發生越多事情越容易不愉快。

⑪需要競爭或是被人家看著的時候容易緊張，無法發揮平常的實力。

男生符合７項，女生８項以上就有高度HSP傾向

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（ﾟ～ﾟ）大家周遭有沒有疑似HSP的人呢？或者覺得自己就是HSP呢？

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