對於過敏的人來說，一早起床幾乎是一項考驗！根據調查資料顯示，台灣地區屬海島型氣候，濕熱、溫差大，且空氣污染嚴重，每3個人中就有1人有過敏疾病，甚至父母為過敏體質，高達7成的孩子也會遺傳。而針對這一類擁有過敏體質的人來說，或許適當補充益生菌能獲得一些緩解過敏症狀的作用，今天就來了解有關鼻過敏吃益生菌是否真的有效，以及在眾多益生菌當中，有哪些菌種是特別針對過敏體質的？
2024鼻子過敏益生菌推薦
- NOW Foods, 呼吸護理益生菌
- Life Extension, FLORASSIST 抵抗和鼻部健康防禦
- Life Extension, FLORASSIST 抵抗和鼻部健康防禦
- California Gold Nutrition, LactoBif 100 益生菌
- Culturelle, 益生菌
NOW Foods, 呼吸護理益生菌
份量：60粒／瓶
每份益生菌含量：120 毫克
每日建議攝取：每次 1 粒，每日 1 至 2 次。4 歲及以上兒童每日 1 粒，可打開膠囊，把內容物加入食物或飲品中送服。不適合 4 歲以下兒童使用。冷藏以保持效力。
購買價錢：NT$677
每天攝取所需價錢：NT$11
Life Extension, FLORASSIST 抵抗和鼻部健康防禦
份量：30粒／瓶
每份益生菌含量：50 毫克
每日建議攝取：在使用前，請閱讀整個標籤，並仔細按照說明進行操作。每日服用一 (1) 粒膠囊，或按照醫護人員建議服用。
購買價錢：NT$534
每天攝取所需價錢：NT$18
NatureWise, 緩釋益生菌
California Gold Nutrition, LactoBif 100 益生菌
Culturelle, 益生菌
份量：30粒／盒
每份益生菌含量：50 毫克
每日建議攝取：適用於 12 歲以上兒童的說明：每日一粒。建議繼續服用。使用細菌控制劑期間，每日服用一粒膠囊。使用細菌控制劑完畢後，繼續使用 10 日。
購買價錢：NT$1043
每天攝取所需價錢：NT$35
哪些益生菌對鼻過敏有效？
常見的益生菌菌屬有以下：
- 乳酸桿菌屬(Lactobacillus)
- 雙歧桿菌屬(Bifidobacterium)
- 鏈球菌屬(Streptococcus)
- 芽孢桿菌(Bacillus)
對於有助改善過敏體質的常見菌種則是：
- 副乾酪乳桿菌 (LP菌)：市面上常見的LP33就是屬於此菌種。
- 鼠李糖乳桿菌 (R菌)
鼻過敏吃益生菌有效？
因為過敏性鼻炎而深受困擾的人，在全台就佔總人口數的20%～40%，比例來說十分可觀，鼻子過敏的族群，大多會在早上一起床開始就打噴嚏、流鼻水、鼻塞等等的狀況產生，另外也有鼻涕倒流、眼睛癢的問題出現！
而會造成鼻過敏的狀況，其實多半也與「遺傳」有關。想要徹底跟治療好鼻過敏，或許有人會認為「益生菌」可以治療，但這邊需要和大家特別提醒！益生菌並非藥品，而是食品，透過益生菌，只能減緩鼻過敏的症狀，且無法治療。
鼻過敏攝取益生菌最佳時機
維持腸到健康也是最簡單的方式就是建議每天補充益生菌，而不是三天吃一次！食用的時機一般建議飯後補充，是因為食物會稀釋胃酸，提高益生菌通過胃酸到達腸道的機率。
不過也有營養師提醒，有益生菌有經過『包埋技術』，能通過胃酸、膽鹼等消化液而不被破壞，就不用特別規定什麼時間吃，但最佳攝取的時間點仍推薦每天早上空腹配溫水吃。
益生菌功效
經過世界衛生組織定義，益生菌（Probiotics）是指任何可以促進腸道菌種平衡，增加宿主（人體）健康效益的活的微生物。
而益生菌最基本的功效為下列幾項：
- 幫助消化和吸收營養
- 抑制憂鬱情緒
- 緩解腸道症狀
- 幫助腸道提升免疫力
- 改善過敏體質
鼻過敏益生菌如何挑選
- 了解自己的需求，選擇正確的益生菌。
- 益生菌的菌數與菌種是否符合需求？可挑選超過10種多元化菌種的益生菌
- 是否有明確標示菌種及菌種數量的產品
鼻過敏益生菌攝取禁忌
- 攝取益生菌時勿服用過高溫的水（如：35℃以上高溫熱水或湯品）
- 若有在服用抗生素須注意，抗生素會殺死好菌與壞菌
- 習慣喝含有咖啡因的飲品（茶或咖啡）要注意間隔時間
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