益生菌推薦哪一款？藥師分析比較10大益生菌

常見的腸道益生菌

【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！立即填寫，送$300折價券▶

• 主要成分為乳酸菌發酵粉末(後生元)、蔬果發酵物、膳食纖維(益生元)、消化酵素及順暢AP66益生菌。
• 特色：後生元 + 益生元 + 益生菌配方，並添加消化酵素，適合三餐不定的上班族
  
  *後生元：提供人體營養外，對於益生菌的定殖，也能發揮「造橋舖路」的效果
• 比較：益生菌含量相較較低

-主成分為米麴菌(含有6種消化酵素)、啤酒酵母粉末(綜合營養素)、乳酸菌(糞鏈球菌)

• 特色：同時具有「幫助消化」、「整腸」、「營養」的功能，適合現代高壓力飲食不均衡者(補充營養)及消化不良(消化酵素)、易脹氣者。
• 缺點：成人每次須服用9錠，使用上較為不便。菌數含量較低，整腸效果較不明顯。

• 主成分為比菲德氏菌叢(龍根菌B. longum與比菲德氏菌B. bifidum)、嗜酸乳酸桿菌(L. acidophilus)
• 龍根菌與比非德氏菌，為成人/小孩「大腸」中，容易定殖的菌種，產生乳酸與醋酸抑制壞菌的增生。
• 嗜酸乳桿菌，長駐在「小腸」中，分泌乳酸與醋酸，抑制壞菌。
• 特色：特選兩種容易定殖在大小、小孩腸道的菌種，降低壞菌滋生。適合易脹，腸道功能不佳者，緩解輕度腹瀉/便泌作用。
• 比較：與「若元胃腸錠」相比，「整腸錠」強化在腸道益生菌的定殖，但少了「胃腸錠」的消化酵素與啤酒酵母。

• 主成分為「抗生物質耐性乳酸菌」(每公克含18毫克，相當於9*109個菌數=90億)，主要為嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)、比菲德氏菌叢、糞鏈球菌(S. faecalis)
• *嗜酸乳桿菌/比菲德氏菌，分別定殖於小腸/大腸，抑制壞菌增生
• *糞鏈球菌，主要分佈於小腸，繁殖力強，增殖快且生存期間久；能幫助嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)及比菲德氏菌加速發育。
• -特色：對抗生素/化療製劑較有耐受性，適合用在減少服用抗生素產生的腸道副作用。菌數含量足夠，能發揮腸道定殖的作用。
• 常見小兒感冒服用抗生素造成腹瀉、感冒造成腸道問題等急慢性狀況使用。

• 主成分為比菲德氏菌(B. bifidum)、糞鏈球菌(S. faecalis)、嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)
• 配方組成與「若元養腸粉」相同。菌株不易受到胃酸的影響，以活性的狀態到達腸內。
• 特色：含3種醫療級A(嗜酸乳桿菌)、B(比菲德氏菌)、F活性乳酸菌(糞鏈球菌)，快速建立健康菌叢。有F菌的快速作用，又有A、B菌的續航力。
• 比較：與「若元整腸錠」相比，理論上，欣表飛鳴錠菌株定殖效果會較佳。

• 主成分為「耐性乳酸菌」(每公克含6毫克)，主要菌株為糞鏈球菌(S. facalis)
• 特色：對抗生素/化療製劑較有耐受性，適合用在減少服用抗生素產生的腸道副作用。
• 比較：與「若元整腸粉」相比，若元整腸粉的共生菌配方，在續航力在佳。若腸道問題持續一週以上，使用「若元整腸粉」可能較適合。

• 主成分為10種乳酸菌：乳酸球菌(E. faecalis)、嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)、雙叉桿菌(B. bididum)、乾酪乳桿菌(L. casei)、腸球菌(Enterococcus faecium)、乳桿R菌(L. reuteri)、產孢乳酸菌S(S. inulins)、長雙叉桿菌(B. longum)、LGG菌(L. rhamnosum)、短雙歧乳桿菌(B. breve)
• *雙歧乳酸菌：其特殊結構，可以卡腸道。其所產生的醋酸及乳酸等有機酸能促進胃排空，增進腸道蠕動，提高糞便中水分含量，改善腹瀉便泌。長期服用，有助腸道蠕動與頻率。
• 每小包含1.5克菌株粉末(約1500億菌數)
• 特色：含10種功能不同的乳酸菌，在小/大腸發揮保護作用
• 缺點：10種益菌是否能在腸道發揮共生系統(互相競爭)；腸道定殖菌數空間有限，20-100億菌數為宜，高單位含量是否影響益生菌的定殖作用(相互卡位)，值得民眾好好思考!

• 主成分為嗜酸性乳酸桿菌(L. acidphilus)、比菲德氏菌(B. bifidum ) ，市面上有每公克30/60/120/220億菌的產品。
• 比較：DDS-1等同於「若元整腸錠」的菌株含量升級版。產品呈粉末，含活性菌株比例較「若元整腸錠」高。(製錠過程高壓高溫，活性菌株比例會下降)。

• 主成分為嗜酸乳桿菌(L. acidophilus,DDS-1) 80億、長雙叉桿菌(B. longum) 80億、乾酪乳桿菌(L. casei) 40億，市包總菌數達200億。
• 特色：典型A+B+C菌的配方，每包菌數達200億且不含輕瀉劑、香料及糖份。
• 比較：與DDS-1相比，菌數及配方較完整。

• 主成分為乾酪乳酸桿菌(Lactobacillus casei)，每克含8*108的菌株，每粒膠囊含250mg。
• *腸內定殖力最強的乳酸菌，可在腸道內存活15天以上，主要宣稱為預防腸道不適症狀、提昇免疫力使腸道菌叢正常化和抑制過敏物質釋放。
• 特色：菌種腸道定殖性強，甚至不一定要每天吃，也可以維持效果。
• 缺點：針對乳糖不耐、或因感冒使用抗生素而造成的喝奶腹耐，效果不佳。選用比菲雙歧桿菌類的產品，效果應該較好。

• 主要成分為酵母、木瓜酵素、鳳梨酵素、AES綜合酵素(Protease、Lipase、Amylase、Celluase)、嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)、比菲德氏菌叢(龍根菌B. longum與比菲德氏菌B. bifidum)、芽孢納豆菌(Bacillus subtilis)，每2錠菌數約為5*1010=500億
• *木瓜酵素(Papain)+鳳梨酵素(Bromelain)：能幫助消化蛋白質、醣類、脂肪，尤其針對愛吃紅肉的族群。另外鳳梨酵素有抗發炎的作用。
• *芽孢納豆菌：能耐熱45-55度，穩定且活久時間久。
• *AES綜合酵孝：能耐酸鹼PH1.5-11。
• 特色：結合「若元胃腸錠」與「若元整腸錠」，同時整腸、營養、消化。此產品優化在消化部分，整腸的菌株與「若元整腸錠」相似，而BS菌的特色不明顯，適合於平時保養用，慢性腸炎者。

• 主要成分為Clostridium Butyricum Miyairi 588(一種耐酸、耐熱，不受抗生素影響的G(+)，偏性厭氧菌)。一包1gm含CBM約3.8~5.0×108，相當於5億菌株。
• * 妙利散Miyarisan BM口服後約30 分鐘內即進入小腸上部及中部，分泌出Butyricacid 之人體所需短鏈脂肪酸，在腸道上皮細胞抑制壞菌，潛在致病菌株繁殖及抑制病原菌毒素之產生。同時產生葡萄糖、麥芽糖、Vit B 及Oligo 可促進腸道內A、B 菌(有益菌)之繁殖。
• 臨床應用在使用抗生素引起的腹瀉、腸躁症(IBS)、幽門桿菌輔助治療，便泌。
  

• 主要成分為嗜酸乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilus LA1) 80億、比菲德氏龍根菌(Bifidobacterium longum BG7) 80億、乾酪乳桿菌(Lactobacillus casei CS-773) 40億、半乳寡糖 600毫克、益萃質後生元 50毫克
• 特色：主打新鮮益生菌，建議六個月內食用完畢；完整益生菌+益生元+後生元配方，明確標示主要成分含量。明確實證菌株，搭配具人體研究資料的愛爾蘭半乳寡糖。
  *半乳寡糖：一種選擇性的益生元，能幫助A菌及B菌的增長，卻不會助長壞菌增生。
• 比較：價額稍高，但配方公開透明。

1. 菌種因地制宜，國外的菌種並不會較適合東方人
2. 菌種愈多，不一定愈好，甚至有相互排斥的現象。能相輔相成的配合比較合適。
3. 菌數20億-100億為宜，腸道裡所能定殖的益生菌含量是有限的，過量的菌數，反而影響益生菌的作用。
4. 劑型：膠囊、粉劑為宜。錠劑製作過時中，不可避免的會經過高熱的加壓而製成錠，而造成菌株的壞死。
5. 益生菌偏寒，建議食用有增加溫性成分的複方益生菌，如冬蟲夏草(入腎)、紅景天(補肺)，效果更佳。再者，過敏性患者體質偏寒，故不建議單吃益生菌。

1. A菌：嗜乳酸桿菌
2. B菌：比菲德氏菌
3. C菌：凱氏乳酸菌
4. LP菌：副凱氏乳酸桿菌
5. LGG乳酸菌：鼠李糖乳桿菌