最近都待在家沒什麼機會出去運動走走,肚子感覺積了不少東西😰😰益生菌可以促進消化、維持體內菌叢健康平衡,對容易營養不均衡的外食族、上班族來說,已經是不可或缺的保健食品!不過消化道保健食品,除了益生菌以外還有哪些呢?益生菌又該怎麼挑選呢?今天小編要來推薦15款網路討論度極高的消化道保健食品,讓你能夠天天保持健康、順暢的體態~

消化道保健食品如何挑選?4大原則要注意

市面上的消化道保健食品有百百種,包括益生菌在內,到底該怎麼挑才能找到最適合自己的款式呢?別擔心,小編替你整理出了3大原則,讓你在選購的時候,可以避免陷入選擇障礙的漩渦:

挑選適合自己的菌種

人體的消化道中富含多種益生菌,每一種皆有各自的優點和作用。如果是為了預防過敏、調整免疫,可以找含有LP菌(副乾酪乳桿菌)的款式;若是想要維持消化道健康,可以選擇所謂的「ABC菌」,以及包含比菲德氏龍根菌的益生菌。

想知道益生菌、乳酸菌有什麼差別嗎?快看這裡:乳酸菌、比菲德氏菌等於益生菌?它們之間的差別與功效,你真的都知道嗎?

選擇適量的菌數

大家或許會認為:「益生菌越多,應該對身體越好吧?」其實並不一定喔!不同益生菌之間也會彼此爭奪資源,一旦數量過多,反而無法發揮100%的效力,甚至有可能對身體造成負擔。因此建議大家選擇菌數落在20億~300億左右的款式即可。

延伸閱讀:【2023年最新】寫給新手的益生菌選購指南!精選10款人氣益生菌推薦

消化道保健食品要注意!

  1. 避免空腹:若包裝無特別標示包埋技術,建議服用前還是避免空腹,免得讓過多的胃酸破壞益生菌
  2. 搭配溫開水嚴禁熱飲,使用冷溫水,勿搭配茶、咖啡等飲料服用
  3. 避開與抗生素共用:抗生素可能會影響消化道保健食品的效果,如正在服用者,建議治療結束以後再繼續服用
  4. 重症患者須注意:如果正在接受化療,或具有免疫功能異常等疾病者,服用之前請先示醫生
  5. 長期食用才見效:服用消化道保健食品並非馬上見效,需要三個月的時間
  6. 盡可能冷藏保存:如果有未食用完畢的消化道保健食品,需要放進冰箱保存,以免溫度環境導致變質

選擇方便使用的保健食品型態

由於消化道保健食品屬於營養補給品,需要長期食用才有辦法使它發揮最大效益。所以在挑選時,可以依照本身習慣選擇錠狀、膠囊、粉末狀、液態等款式,讓自己願意持續補充下去。另外,有些消化道保健食品需要冷藏保存,同樣也是需要注意的選購條件之一。

15大熱門消化道保健食品推薦

參考完上面的選購要點後,接下來就要正式進入消化道保健食品的推薦時間!小編網羅了PTT、DCARD等網路平台上話題度極高的15款消化道保健食品,那麼廢話不多說,趕快看下去吧!

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蔓越莓益生菌

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TOP1【SUNTORY三得利】TADAS比菲禦力菌

價格:1,090元/容量:1.7公克×30包

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對於不擅長食用膠囊或錠狀產品的人,這款TADAS比菲禦力菌或許會很適合你!採用細緻顆粒狀,易溶於水或茶飲、咖啡之中,讓你能夠輕鬆入口無負擔,而且小小一包之中,富含獨家耐胃酸的比菲德氏龍根菌、乳酮糖、膳食纖維、乳鐵蛋白4大黃金成分,能夠幫助你全方位調理,加強防護與維持體內菌叢平衡。每天只需要一包,低卡又零脂肪,是許多上班族女性維持健康、常保身材的第一首選!

TOP2【VENTUNO】快朝酵素PLUS酵母


價格:850元(首購定期方案)/容量:124粒(約一個月份)

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日本九州大學合作研發的快朝酵素PLUS酵母,結合乳酸菌、活性酵母以及超過80種蔬果酵素精華,幫助維持體內舒暢環保。最特別的地方莫過於專利成分「褐藻醣膠可以在消化道裡吸水膨脹,防止暴飲暴食;同時也是益生菌優良的營養來源。定期購買方案隨時都可解除,推薦給滿肚子煩惱的你!

TOP3【威德WEIDER】健康益生菌

價格:1,200元/容量:3公克×90包

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經常逛美式大賣場的人,或許都對這個包裝不陌生!添加專利Baco-17芽孢乳酸菌及多重複合好菌,再加上3種益生質和5種營養素,有助於調節體內環境,維持身體健康。此外,採用專利凍乾技術,使菌種能保持活性,搭配好吸收的顆粒狀設計,讓你吃了之後能常保消化道順暢,輔助免疫力提升,也難怪會被網友列為好市多必買的高CP值益生菌

TOP4【INSEED】益菌寶K21™代謝益生菌


價格:1,512元/容量:2公克×60包

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吃下肚子的益生菌,你會希望它們是「人多嘴雜」還是「少數精銳」呢?INSEED是由亞洲益生菌權威蔡英傑教授領導的品牌,精選出4支益生菌株,最受矚目的則是台美雙專利與實驗認證的「K21」專利機能菌。搭配綜合消化酵素與雙重益生質,讓順暢保健不再是紙上談兵!

TOP5【悠活原力】300億純淨益生菌


價格:1,180元/容量:2公克×30包

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益生菌廣告總喜歡誇耀自己珍貴的成分,號稱加這個加那個,然而聽在我們耳裡都是左耳進右耳出。其中悠活原力反其道而行,推出這款以「減法」為理念,經過去蕪存菁的益生菌。首先不用砂糖調味,低熱量也提供更適合好菌環境;再來則是捨棄乳糖成分,乳糖不耐與素食者都有辦法安心食用!

TOP6【優沛康】沛然全效益生菌液體

價格:878元/容量:10毫升(約50份)

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這是一款獨特的液態益生菌,囊括10種益生菌配方,小朋友從6個月大開始就能使用,幫助孩子擁有全方面防護功效。看似小小一瓶,其實容量有紮紮實實的50份;以1歲以下嬰幼兒來說是一天使用一次,每次五滴。要注意加在食物裡面時,必須避免40度以上高溫,以免破壞益生菌的活性喔!

TOP7【義美生醫】常順軍益生菌(頂級保健)

價格:948元/容量:4公克×30包

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擁有優良口碑的老字號義美,一直是許多鄉民心中的第一首選!這款不僅延續品牌理念,選用自然、安全的原料所製造,並且還精選鼠李糖菌、比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌、乳酸乳球菌等6種對人體有益的好菌,再加上堅持不添加色素、人工香料等化學物質的特色,替你嚴格把關品質,讓你吃得健康又安心。

TOP8【你滋美得】順暢益菌

價格:1,490元/容量:30包

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說到「發酵乳製品」我們會想到優酪乳或者優格,而高加索山脈上有一種傳統的發酵乳料理「克菲爾」近年來在西方非常受歡迎!克菲爾擁有豐富的營養和好菌,然而特殊的氣味卻非人人都可接受。這款你滋美得的益生菌,選用的就是克菲爾菌,多多風味可直接咀嚼食用,適合好奇的人嘗鮮看看。

TOP9【大研生醫】順暢酵素益生菌n.zimes綜合酵素

價格:1,320元/容量:30包

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廣受消費者支持的大研生醫,長年細心研發酵素益生菌,此款益生菌添加多達19種消化酵素,專為不同體質、需求的族群,提供全方位消化輔助,其成份內的乳酸菌具耐酸、耐鹼、耐熱,可順利抵達消化道,改變細菌叢生態!如果你常常感到疲憊、精神不振,想要從內而外調理體質,或是上班久坐、外食聚餐多,導致排便不順暢等各種煩惱,都可以試試看這款綜合酵素唷!

TOP10【益暢敏】Dr.Hsu益生菌

價格:1,680元/容量:2公克×30包

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通過國家級小綠人認證,證實能夠有效「輔助調整過敏體質」及「胃腸功能改善」讓你七天吃出有感,團隊耗費八年精心研發而成的益暢敏,致力為台灣人體質打造出最合適的益生菌,內含四菌合一的成分,外包材設計成圓弧易撕的包材,輕鬆撕開且方便攜帶,一包熱量僅7.5kacl,低熱量讓你吃得更輕鬆無負擔,而為了使易生菌保有活性,別忘了冷藏至最佳保存溫度為-20~7度C的地方哦!

TOP11【可爾必思】可欣可雅C-23加氏乳酸桿菌

價格:990元/容量:60 粒

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大家都很熟悉的「可爾必思」所推出的消化道保健食品,最大的特點就是僅添加C-23加氏乳酸桿菌,不僅成分單純、低熱量,還可以當作小零嘴來吃,讓你無論在通勤中、閒暇時都能隨時補充營養,打造平衡、健康的消化道環境。每天只要兩粒,就能輕鬆保健,吸引不少上班族、學生以及外食族喜愛。

TOP12【農純鄉】大本山益生菌(升級版)

價格:1,280元/容量:30入

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改版後的大本山益生菌,配合A菌、B菌、C菌、LP菌等適合嬰幼兒的益生活菌,輔助孩童維持消化順暢、遠離脹氣煩惱。有利於提升防禦力、增強身體保護,使寶寶健康成長每天都順利。通過SGS檢驗合格、安定性試驗與取得專利證書,讓大人小孩都能安心食用,一次滿足機能好、體質好、營養好的3大需求。有原味、草莓、香蕉三種口味!

TOP13【森下仁丹】晶球長益菌(加強保健版)

價格:1,190元/容量:1.4公克×30包

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結合3大主成分,50億個比菲德氏菌、10億乳酸菌和奧利多寡糖,替你打造順暢健康的消化道環境,使你上廁所時不再經常鬧變扭。採用獨家「超防護耐酸晶球」,能保護菌種順利抵達目的地、發揮作用,避免有效成分受到胃酸的破壞。連續24年銷售冠軍,想要改善嗯嗯不順的人,可千萬別錯過它!

TOP14【沛滴兒】D3益生菌滴液

價格:1,350元/容量:7毫升

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有別於一般粉末、錠狀及膠囊的保健食品,來自英國的沛滴兒D3益生菌採用滴劑式設計,好消化又好吸收,無添加麩質、乳製品等成分,即便是素食者也能安心吃!此外,這款含有維生素D3以及維生素E,能夠幫助孩童維持消化道健康同時促進鈣質吸收,讓寶貝的成長力大幅提升,特別是容易脹氣的寶寶,更需要好菌來幫助體內菌叢平衡,完全就是新手爸媽的好幫手。

TOP15【統一】LP33益生菌膠囊

價格:3,820元/容量:120粒

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榮獲國家健康食品雙效認證的LP33,應該是不少人從小喝到大的優酪乳品牌吧!變成膠囊的它,除了熱量更低之外,單粒就含有25億個益生菌,能幫助你調節體質,大人小來都能使用。不過LP菌就與消化道關聯較小,主要推薦給想要改善過敏的人

總結

看完以上的介紹後,你也找到心動的益生菌了嗎?特別是外食族、學生或忙碌的上班族,長期補充消化道保健食品可以幫助你維持順暢的好體質。同時也別忘記調整作息習慣,才能打造活力滿分的健康生活!