近幾年，台灣吹起登山熱。假日走走步道，該注意什麼呢？本篇教你登山、健行的基本心態與知識，讓你安全登山 >>
近幾年，台灣吹起登山熱。假日走走步道，該注意什麼呢？本篇教你登山、健行的基本心態與知識，讓你安全登山 >>
近幾年，台灣吹起登山熱，許多人把征服山岳當作挑戰自我、脫離世俗煩憂的一種方式。近日，因為新冠肺炎（COVID-19，俗稱武漢肺炎）疫情的關係，在社交距離解禁之前，許多人也把爬山視為較「安全」的戶外運動。
然而，想從事困難度較高的安全登山活動，只有體力和膽試是不夠的，除了最基本的心態要建立好，登山知識也須提前熟知。因為登山就像人生一樣，潛藏著各種風險，做足準備才能應付萬難。
第一次挑戰爬山的人，首要任務就是建立好基本的心態，以下根據《登山新手必備指南》、《超輕量登山野營技巧》，整理出給登山新手的 3 點提醒：
「只要沒有把握，就該撤退了。」《登山新手必備指南》作者李嘉亮建議。若現況有礙，例如天氣不佳，不用執著於攻頂。寧願保守也不要過度冒險，人身安全還是最重要，要記得，山，永遠都在。
每個人都有保護環境的責任，無痕山林運動（LNT，Leave No Trace）是 1980 年代在美國興起的荒野環境保護運動，強調登山者的基本素養，就是不把人為製造的垃圾留在山上。換句話說，帶什麼東西上山，就要帶什麼下山。比方說，帶橘子或香蕉上山補充能量與水分，就必須把果皮帶下山。
除了體力的耗費，平地的生活習慣帶到山上，也有許多地方需要折衷或調適。比如說，為了盡可能減輕背包的重量，登山的餐食會以簡單的零食或乾糧為主；根據每個人的腳程不同，吃飯時間也不太能固定。
基本的心態建立好後，下一步就是選擇欲挑戰的山岳。台灣地形豐富，從海拔 1000 公尺以下的低山到 3000 公尺以上的高山都有，選擇自己能力所及的山岳，才能安全享受爬山樂趣。
依據海拔高度，台灣登山界對山岳做了以下分級：海拔 1000 公尺以下為低山（或稱郊山、初級山）；海拔 1000～2000 公尺為中級山；海拔 2000 公尺以上為高山，而較嚴格的學術界則是將高山定義為海拔高度超過 3000 公尺的山。建議初學者先從 1000 公尺以下的低山開始，循序漸進挑戰更高的山岳。
剛接觸登山時，你可能會從老手口中聽到幾個陌生詞彙，或是對幾個相似名詞感到一頭霧水。以下一一解釋幾個常用的登山專有名詞，提前熟知可以讓溝通更順暢，查詢資料也更加方便。
一般來說，登山路線分成3種：由甲地進、乙地出的稱為「縱走」，由於所經路段不同，這一類行程有更多機會欣賞到自然美景；從甲地進、甲地出，但所經路段不同，相當於繞山一圈，稱為「O 型縱走」；最後的折返行程則是從一地原路來回，較適合還不熟悉山路的初學者。
常聽到的古道和步道，都是指山中的路段，兩者沒有難易之分，都非常適合新手嘗試。
古道是早期公路建設尚不建全的時候，山上住民通行或運送貨物需要經過的路段，擁有特別的歷史意義。因此，選擇走古道的人多是以觀光為目的，著名的有陽明山魚路古道。
步道則是經過政府勘察和遴選，挑選出能提供國民休閒遊憩的登山路段，多設於郊區，就好像城市的後花園般，比起古道更便於週末安排一天的來回行程。
單攻有兩種意思，一是以單一座山為攻頂目標，不限天數；另一種意思則是在一天之內登頂一個或多個山頭。
假設朋友約你挑戰「玉山單攻」，這裡的單攻較接近後者，即在一日之內要走完 25 公里，登上玉山頂峰，由於需要耗費的體力極大，因此應評估自身能力來決定是否挑戰。