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作者：任孤行│2012-07-26 17:21:01│巴幣：92│人氣：20023
「轉貼」貧血該怎麼辦，缺鐵性貧血。
作者：任孤行│2012-07-26 17:21:01│巴幣：92│人氣：20023
自己以前也曾有過貧血，缺鐵性的貧血，應該最常見的貧血類型，原因無法吸收營養或是某些原因的血液流失所導致的，記得正常數質的血紅素正常值：男性的標準13.5-17.5，女的標準12-16 ，那時候才6或7而已，可見得很嚴重，所以要吃鐵劑治療加上輸血，經過多年的調養才恢復健康。
然後經常被笑這是女孩子才有的病，非常無奈，可事實上貧血是一個蠻痛苦的病，無時無刻頭暈都會陪伴著，甚至會手腳無力，臉色發白，動不到幾下就累了，心悸讓胸口有點痛，無止盡的疲累感，下肢還會腫脹，吃不下飯。
瘦的人才會貧血，不見得，因為貧血看的是紅血球健不健全，及正多不多，只要鐵攝取的不夠，就有可能會貧血，或是家族遺傳，貧血還會引起來很多很多的其他症狀，從腦部到手腳皮膚內臟都有，甚至會造成損傷。
吃什麼樣的東西能夠補充鐵質，下面有寫還是說一下，紅深色的肉類是最能補充鐵質的，肉類比蔬菜類更容易吸收，像是牛肉或是血製品，膽或肝，雖然有些蔬物類也含有鐵，可是肉類的蛋白質一定比較好，所以有貧血的人多吃紅肉就對了。
有什麼關於貧血的問題可以問本人，久病成良醫啊(苦笑)。
文章引用連結：
誰容易得缺鐵性貧血？
缺鐵性貧血是最常見的貧血類型，也是女性普遍的問題。據衛生署國民營養狀況調查，台灣13?34歲女性普遍缺鐵，美國的統計則指出，15％經期的婦女、30％的孕婦有缺鐵性貧血。
女性容易得缺鐵性貧血，主要是體內儲存的鐵質，會因為每次經期耗損，尤其是有子宮內膜異位或肌瘤問題的女性，月經出血量常比其他女性多，更容易貧血。此外，腸胃道潰瘍出血、痔瘡流血，甚至癌症，都是缺鐵性貧血的可能病因。
缺鐵性貧血另一類原因是攝取量不足或身體需求量加大。孕婦、3歲以下嬰幼兒、素食或為瘦身節食的人，還有老人家，是缺鐵性貧血的高危險群。
孕婦因為胎兒需要從母體獲得鐵質幫助成長，所以需要更多鐵。3個月?3歲嬰幼兒容易因牛奶的鐵質不夠，又沒有適時添加副食品而貧血。高雄醫學大學在台灣南部調查發現，有30％的嬰幼兒缺鐵。茹素或節食的人鐵質來源常會不夠。台大醫院營養師郭月霞則觀察到老年人牙齒不好，吃得少再加上嚼不動肉類，容易有缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血的症狀
缺鐵性貧血雖不會致命，卻影響生活和小孩的學習品質。
因為鐵是人體製造紅血球中血紅素的必要礦物質，假使沒有足夠的鐵，血紅素合成不足，紅血球攜帶氧氣運行到各組織的量不夠，造成組織和器官缺氧，人就容易疲倦、頭暈、臉色蒼白、心跳加快、血壓降低、也會影響記憶力和學習能力。美國小兒科醫學會針對5千多名學生的研究發現，缺鐵的學齡兒童和青少女，數學成績比較差。
不過，多數缺鐵性貧血患者和劉書琴一樣，是從體檢驗血才解開長期體力不繼的謎底。
台北馬偕醫院血液腫瘤科主治醫師張義芳解釋，缺鐵性貧血多半是因長期慢性失血或鐵質攝取不足，日積月累的結果，人體有代償機制，缺鐵時會自動增加食物中鐵的吸收，除非體內鐵質儲存量已經過低，否則可能沒有明顯感覺。
其次，缺鐵性貧血症狀和許多疾病類似，所以病人常會因為某一症狀找不同科就醫。例如常覺得心悸而掛號看心臟科；頭暈目眩找耳鼻喉科或家庭醫學科想辦法。或者像35歲的陳美玲因胸悶、心跳得很快，到住家附近診所做了心電圖、照了胸部X光都看不出異常，轉到醫院掛心臟科驗血，才發現是缺鐵性貧血，進一步到血液腫瘤科治療。
簡單的貧血自我檢查
血液科醫師建議，如果常覺得體力差、頭暈、心悸、臉色蒼白，不妨先自我檢查：站在鏡子前翻開眼睛下眼瞼，觀察下眼瞼顏色；或者翻開下唇，查看齒齦和下唇黏膜色澤。
如果蒼白缺乏血色，最好至血液腫瘤科檢查。醫師除問診外，也會抽血檢查血紅素、紅血球大小（缺鐵性貧血患者的紅血球比較小）、血中鐵含量多寡，診斷是哪一種貧血。
先切斷病因
治療缺鐵性貧血，首要之務是找出原因，究竟是失血太多、鐵質攝取不足甚至其他嚴重疾病造成的結果。例如經血過多導致貧血，若只有補充鐵而沒有阻斷造成月經過多的原因，「就像銀行，保本還是最重要的，存得少，提得多，還是會透支，」張義芳醫師比喻。
劉書琴貧血的原因，是子宮內膜異位使得經血量太多，經過治療，並且補充鐵劑將血色素調到正常範圍，「氣色紅潤，重獲精力後，我才知道以前體力有多差。」
如何補鐵？
張義芳醫師進一步解釋，治療缺鐵性貧血，醫師會先補充鐵劑，並建議病人多吃高鐵食物，定期驗血，等到體內缺乏的鐵補起來，再以食物做為鐵的主要來源。
1.口服鐵劑：一般是連續吃4?6個月鐵劑，如果抽血結果正常，通常會繼續服用2個月，好讓鐵的儲存量足夠。同時服用維生素C可以幫助鐵的吸收。胃不舒服、便秘或腹瀉是口服鐵劑最常見的副作用，可以將鐵劑從飯前改為飯後服用，或者請醫師調整劑量。
2.注射鐵劑：如果口服鐵劑副作用太大，或是腸胃吸收效果不好（例如胃切除病人），可以肌肉或靜脈注射鐵劑，但容易有過敏或靜脈炎等副作用。
有人會擔心鐵質補充會不會過量？其實，人體會依身體缺少鐵質多寡而自動調節吸收量，儘量維持均衡狀態，至於鐵劑該吃多少，醫師會從病人體重、血色素值、鐵的儲存量計算出治療劑量。
動物性食物的鐵吸收和利用比植物性多3倍
要攝取足夠的鐵質，可不是吃高鐵食物就對了，從食物補鐵，首重鐵的品質。
台大農化系教授蕭寧馨指出，動物性食物所含的鐵，稱為紅血素鐵，含較多運鐵蛋白（lactoferrin），比起植物性食物所含的非紅血素鐵，在人體的吸收、利用率多3倍。因此，補鐵前先看鐵的來源是動物性或植物性食物。
注意鐵的來源之外，還要考慮食物的體積和重量。衛生署出版的《台灣地區食品營養成分資料庫》列出常見食物每100公克含鐵量，排行冠軍的是紫菜含90.4毫克的鐵，同樣重量的鵝肉則含14毫克。但是紫菜所含的鐵吸收率不及鵝肉，並且乾紫菜要吃很大量才會吃到100公克，台大醫院營養師郭月霞解釋。
綜合醫師和營養師看法，下面的建議，可以有效攝取鐵質：
多吃紅肉、瘦肉：肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源，而且含有豐富蛋白質，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。
多吃高鐵蔬菜和豆類：穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助製造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質吸收。
維生素C可以促進鐵質吸收：維生素C能促進身體對植物性食物裡的鐵吸收。因此，吃素的人可以多吃含鐵和維生素C的食物。像是瓜子、黑芝麻、堅果、髮菜、草莓等，或者進餐時配一杯柳橙汁，將可加倍人體對鐵的吸收。
嬰幼兒添加副食品：記得為6個月以後嬰幼兒補充富含鐵質的副食品。
餐後飲料別選茶或咖啡：茶或咖啡內的丹寧酸會和鐵結合，減少鐵質吸收。最好避免進餐時和餐後喝茶或咖啡。
小心鈣的影響：牛奶或起司裡的鈣和磷酸鹽，會妨礙鐵的吸收。如果想多攝取鈣和鐵，最好錯開來。例如早餐或點心時間喝牛奶補充鈣質，午晚餐以攝取高鐵食物為主。
同樣原理，高鐵高鈣奶粉對補鐵的功效其實不大，因為鈣會影響鐵的吸收，並且這種奶粉所添加的鐵化合物也比較難吸收。
牛奶加蜂蜜補血？
葡萄乾、蘋果含高鐵？常聽到一般人，甚至醫師會隨口建議缺鐵性貧血患者多吃葡萄乾、蘋果補鐵，其實這兩種食物含鐵量都在0.5毫克以下，上不了優良鐵質排行榜。
牛奶加蜂蜜補血？網路上常有各種食補偏方，近日廣為流傳的貧血治療偏方是「用150cc牛奶加酌量蜂蜜，連許服用20日，可以提高紅血球數目，有效改善頭暈、疲勞等貧血症狀……」。
這篇文章指出牛奶含各種維生素、鈣質，蜂蜜可以補牛奶所含維生素B群，兩者結合就可提高紅血球及血紅蛋白的說法，郭月霞營養師認為，只要均衡飲食就可攝取到這些營養素，並不一定要牛奶加蜂蜜才有效。況且牛奶和蜂蜜並不是含鐵量高的食物，牛奶中的鈣還會影響鐵的吸收，「這個說法有點牽強。」
每天該攝取多少鐵？
鐵質每日建議攝取量：成年男性為10毫克，女性為15毫克的基礎鐵劑，一般口服吸收率為15~20％，故每日之基礎鐵劑以65毫克為宜。
哪些食物含鐵量多
食物（每100公克）含鐵量（毫克）
動物性（紅血素鐵）＊
蚵乾20.1
膽肝19.9
熟鵝腿肉14
豬血糕13.2
文蛤12.9
豬肝11
牡蠣（蚵仔）6.6
章魚6.1
雞蛋黃5
牛後腿肉，牛腱3.0
豬肝璉2.9
植物性（非紅血素鐵）
紫菜90.4
黑糖49.2
花生29.5
黑芝麻24.5
穀類早餐食品12.4
蓮子12.3
南瓜子12.2
紅莧菜12
紅豆9.8
甜豌豆8.5
黃豆7.4
黑甜菜6.7
菱角5.9
註：動物性食物所含的紅血素鐵，吸收和利用比植物性食物所含的非紅血素鐵好。
引用網址：https://home.gamer.com.tw/TrackBack.php?sn=1677263
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留言共 30 篇留言
Is NaNa ❤：
唉,我國二就因為這個每禮拜跑醫院打點滴,
因為我爸看我整天昏昏欲睡,體力很差臉色也是.
最後是去家醫科抽血,知道是嚴重貧血,但無法確認是否為缺鐵性貧血...
第一次醫生看見我的報告後問了句:我很好奇你怎麼還可以坐在這裡
不論是紅血球數量,攜氧量遠遠低於最低標=_=
然後就是每星期到醫院報到打鐵劑外加口服.......
前前後後搞了也快一年,才稍微好轉...
現在想想有打點滴那時候,我真的漸漸感到體力好很多,
不像以前好容易愛睏,打球都打沒5分鐘就下場
現在懷孕期間,也沒再去檢查是否有症狀,但我想可能有吧XD
唉,我國二就因為這個每禮拜跑醫院打點滴,
因為我爸看我整天昏昏欲睡,體力很差臉色也是.
最後是去家醫科抽血,知道是嚴重貧血,但無法確認是否為缺鐵性貧血...
第一次醫生看見我的報告後問了句:我很好奇你怎麼還可以坐在這裡
不論是紅血球數量,攜氧量遠遠低於最低標=_=
然後就是每星期到醫院報到打鐵劑外加口服.......
前前後後搞了也快一年,才稍微好轉...
現在想想有打點滴那時候,我真的漸漸感到體力好很多,
不像以前好容易愛睏,打球都打沒5分鐘就下場
現在懷孕期間,也沒再去檢查是否有症狀,但我想可能有吧XD
呆：
我也沒貧血過+1
我也沒貧血過+1
Mɢ「咚咚島真好玩」：
又學到了一門知識
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