春季预防感冒“九注意”

【字体：大 中 小】 2015-03-22 14:54:53   来源： 中国天气网北京站

中国天气网北京站讯 冷空气影响京城，今天气温明显下降，预计今夜最低气温仅有1℃，乍暖还寒的日子里极易诱发感冒。添衣保暖的同时也需进行一些其他的准备才能有效预防春季感冒。

1、调适寒温。春季气候多变，要及时掌握天气变化，注意添衣御寒。遇大风大雨，气温骤降时应少外出或避免远行。同时，不要过早脱掉御寒的冬装，要注意脐、腿部的保暖。

2、早睡早起，运动身体。早睡早起，可迎合春天之朝气，振奋人的精神，又能增强免疫功能。早起配以适量运动锻练，如散步、慢跑、做体操等，既可增加体质，也能舒畅心胸，使精神欢愉，有利于增强人体抗病能力。

3、避免感染机会。尽量少去人多拥挤的公共场所，如电影院、商场等。在幼儿园、学校等场所，做到定时打开门窗，让室内外空气形成对流。另外，要“勤洗手、少摸脸”，这样会有效预防感冒发生。

4、注意劳逸结合。过分疲劳会导致人的抵抗力下降，容易感染病毒性感冒。适当参加一些娱乐活动，如郊游、钓鱼、写字作画等，可以减少生活压力，提高自身的免疫力。

5、多喝水、多吃蔬菜水果。多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障。吃富含维生素C的蔬菜、水果，可有效增强白细胞的活力，增强免疫系统抗击细菌和病毒侵袭的能力。同时，平时多吃些鱼、肉、蛋、奶制品等营养较高的食物，对提高人的身体抵抗能力很有作用。

6、冷洗脸热泡脚。坚持早上冷水洗脸，能增强皮肤抵抗冷空气的能力。睡前用热水泡脚，可促进人的血液循环，增强抵抗力。冷洗脸热泡脚，都有助预防感冒。

7、食疗预防。取薄荷10 克(鲜品用30 克),煎5 分钟去渣取汁，备用。另取100克大米熬粥。粥熟后加入薄荷汁，稍煮，再加适量冰糖调化，早晚2 次温热食用。另外，以银花、菊花泡水代茶饮；平时常吃些大蒜、葱、醋等“抑菌”食物，预防效果都很好。

8、重视早治疗。治感冒在于一个“早”字。早用药对缓解感冒症状、缩短病程至关重要。一旦出现头痛、咽喉肿痛、鼻塞等感冒症状，可酌情选用一些有防治作用的中成药，如莲花清瘟胶囊、抗病毒冲剂、桑菊饮、维C 银翘片等，将感冒消灭在萌芽状态。如病情较重，最好及时就医，不能久拖。

9、疫苗预防。对于老年人或体虚易感冒的人，选择疫苗注射是预防感冒的最有效方法。

　　（图/网络，文/北京天气小页）