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增肌減脂前,先了解體脂肪😎
脂肪會從飲食中攝取過多嘅熱量而來🔥而身體只要攝取超過7700大卡嘅熱量,就會增加1️⃣公斤嘅體脂肪,相反地,要減少1️⃣公斤嘅體脂肪,就需要減少攝取7700大卡😤呢個就係好多人在減重、減脂期間要控制總熱量嘅原因🏃🏻‍♂️
然而,熱量嘅攝取量會因個人體質、身高體重、身體組成比例、基礎代謝率、活動量⋯等因素不同而有所差異,並唔係一星期都唔食野🙅🏻‍♂️熱量赤字超過7700大卡就會即刻fing甩1️⃣公斤脂肪。

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秋風起 易甩皮
天氣愈來愈凍同乾燥🍂除左唔覺意食多左野🙈又唔想郁,儲左好多脂肪準備過冬外,皮膚仲愈來愈乾,好易甩皮😰打工仔想係秋冬keep返好d皮膚都身形,又唔夠時間。點算啊

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乾燥天氣下🍂唔同皮膚類型喺使用護膚品上應注意嘅地方都唔同

唔同膚質,喺秋冬點護理
1️⃣乾性肌膚:乾燥問題會尤其明顯,有機會要轉用保濕鎖水力較強嘅護膚品💧
2️⃣油性皮膚:應視乎皮膚狀況轉換或者停用🙅🏻‍♂️平時習慣使用嘅控油產品,避免出現過乾嘅情況⋯⋯
3️⃣混合性皮膚:一般嘅護膚產品好難全面照顧又油又乾嘅皮膚,所以應就唔同區域嘅皮膚使用唔同嘅護膚品
4️⃣中性皮膚:一般不需要特別調整🤩

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你… 最近還好嗎? ~
最近開始入秋,天乾物燥🍂有人慶幸可擺脫滿臉油光嘅日子,但亦有人擔憂乾紋漸現。其實,天氣狀況對皮膚嘅影響,係視乎個人嘅皮膚類型🙆🏻‍♂️而皮膚大致上可分為四大類型,你又係邊種?

1️⃣乾性皮膚: 皮膚乾燥間啞、有乾紋,毛孔細小甚至看不見。
2️⃣油性皮膚: 皮膚充滿油光,毛孔粗大,甚至有粉刺暗瘡。⋯⋯
3️⃣混合性皮膚: T字位毛孔粗大、有油光;臉頰兩旁乾燥暗啞、毛孔細小。
4️⃣中性皮膚: 皮膚不乾不油,毛孔偏小,皮膚細緻有彈性💫

其實大部份人屬於混合性皮膚,只有極少人係中性皮膚。除了較為得天獨厚晚嘅中性皮膚外,唔同膚質嘅人喺秋冬轉乾燥期間,一般都要就使用適合嘅護膚品進行護護保濕💧

唔想秋冬咁DRY
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❇️膠原蛋白食物攻略❇️
膠原蛋白食物大多嘅共同特性係咀嚼時彈性十足💫仲帶有滑嫩感,呢類食物都含有豐富膠原蛋白。
而維他命C能幫助膠原蛋白吸收,配搭食更好🍋

1️⃣豆製品⋯⋯
好多人都認為膠原蛋白一般主要集中係肉類🥩事實上豆類嘅膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更唔易令人肥。而且豆類能夠有效改善人體內循環🔄

2️⃣深綠色蔬菜🥦🥬
蔬菜含有豐富嘅維他命C,幫助膠原蛋白生成分子。 如菠菜、甘藍、蘆筍和羽衣甘藍。🟩攝取深綠色蔬菜能提高皮膚保濕💧增加肌膚彈性,防止皺紋產生。

3️⃣維他命C🍋🥝
維他命C則係扮演不可或缺嘅輔酵素(Co-enzyme)角色,沒有足量嘅維他命C,即使補充再多嘅胺基酸,都無法係體內形成膠原蛋白🚨

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隨著年齡嘅增長,同埋缺乏保養,皮膚狀態已經不如理想🥲🥲🥲
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再鋒利嘅刀🔪都有生銹嘅一日
如果男人唔保養皮膚同身體,好易走樣同老化架‼️

決定老化嘅因素之一就係膠原蛋白啦🚨膠原蛋白可以維持及修復皮膚及身體各組織器官。所以膠原蛋白充足嘅皮膚
👉🏻表面紋理細緻⋯⋯
👉🏻真皮層內嘅膠原蛋白充滿彈性,冇半點鬆弛、皺紋等跡象
膠原蛋白缺乏嘅皮膚
👉🏻表皮乾燥
👉🏻真皮失去彈力。
而隨著年齡嘅增長,尤其當進入25歲之後,膠原蛋白嘅流失率達到高峰期,如果唔及時補充,到35歲嘅時候,肌膚嘅膠原蛋白含量將唔到20歲嘅一半😵

Adam嘅膠原重整面部+身體排毒修形療程可以
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十大暗瘡位置,拆解身體狀況(下)
上次講完五大暗瘡位置,大家有冇留意返自己嘅身體狀況呢🤣今日等小編講埋其他嗰五個啦😎

左臉頰
左臉頰暗瘡代表血液循環欠佳🩸說明你嘅排毒能力降低,有可能係肝臟或血液循環出現了問題。

⋯⋯

右臉頰
右臉頰暗瘡則反映肺部;如果你肺火上升🔥喉嚨乾燥、痰多咳嗽,右臉頰便會容易生暗瘡。

人中 / 唇部周圍
唇部周邊同人中位置嘅暗瘡對應腸部,代表有便秘或者腸熱,平日吃太多辛辣或濃味食味🌶️多肉少菜都是嘴唇周圍長暗瘡的主因。

背部
背部暗瘡除左同肌膚皮脂分泌有關之外,生活壓力同埋身體排毒功能欠佳也會引致 背部暗瘡 🤦🏻‍♂️

肩膊
一般嚟講,膊頭生暗瘡係由毛孔堵塞所嘅,亦有可能係因為荷爾蒙波動所致。

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十大暗瘡位置,拆解身體狀況 (上)

大家知唔知原來暗瘡生喺唔同嘅位置都反映唔同嘅身體問題等小編今日分享下啲中醫野先🤫

額頭⋯⋯
對應肝臟,代表心火盛🔥脾氣大。長期思慮過度、勞心傷神😵‍💫咁姐係說明你嘅肝臟已經積聚左唔少毒素🧪

下巴
下巴生暗瘡代表內分泌失調,主要係由於體內激素分泌非常旺盛🌋內分泌失調而引起。


一般頸部生暗瘡都係因為頭髮唔乾淨,令到頸部肌膚發炎而成🥵如果排除左呢個況情,頸部都係不停生暗瘡,咁好有可能係因為身體荷爾蒙唔平衡🙉


鼻嘅暗瘡對應胃同肺部。除左因為油脂分泌旺盛,仲代表胃火過大🔥消化不良或肺熱熾盛。如果鼻頭介仲有輕微甩皮現象,表明血液循環欠佳🩸如鼻尖或者鼻旁皮膚反覆出現油脂粒、黑頭粉刺等🧑🏻‍可能係脾胃系統出現問題。

暗瘡位置:胸口
胸口生暗瘡可能代表你的肝臟、腸道唔平衡,並出現過敏反應。胃經喺胸部,所以 胸前暗瘡都與不良飲食或食物敏感有關🤯🤯🤯

知道生暗瘡嘅成因之一就應該針對性解決問題,調理下身體。但係已經成面都係痘印? 等Adam幫下你啦。😆

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減肥其實係控制身體消耗嘅熱量🔥大於攝取嘅熱量。對食物攝取嘅控制好重要,所以今次小編介紹下一啲優質嘅增肌減脂恩物。🤤🤤🤤

我哋每日嘅營養來源分為3️⃣種,有蛋白質碳水化合物同脂肪。

⋯⋯

除左大家熟知嘅雞胸肉🐓同雞蛋🥚
🌟豆腐🌟燕麥🌟三文魚🐟🌟瘦牛肉🐂🌟希臘乳酪,都係優質嘅蛋白質。

而碳水化合物方面
🌟薯仔🥔🌟蕃薯🍠🌟南瓜🌟 藜麥🌟糙米🌟鷹嘴豆。呢啲食品都充滿膳食澱粉,高纖維之餘亦比較少糖份。

想減肥而完全唔食脂肪嘅話好容易出現皮膚暗沉鬆弛、大量掉髮等問題。所以適量攝取「好脂肪」唔單只可降低膽固醇,還可以促進大腦功能和增加飽足感。
🌟堅果🌟黑朱古力🌟芝士🌟魚油🌟奇亞籽
都屬優質脂肪,對身體非常有益。
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分店: 尖沙咀、佐敦、銅鑼灣、將軍澳、荃灣、元朗、屯門

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係咪好熟面口呢,唔洗扮啦,你嘅朋友即係你啊😏
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營業時間: 12:00pm - 9:00pm (星期一至五)
10:00am - 7:00pm (星期六)
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分店: 尖沙咀、佐敦、銅鑼灣、將軍澳、荃灣、元朗、屯門

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可能是顯示的文字是「 L Whatsapp 朋友 聽朝考慮早起做運動 週一上午23:00 Whatsapp 朋友 今日考慮收工做運動 上午09:00 Whatsapp 朋友 聽朝考慮早起做運動 週三 下午23:00 Whatsapp 週四 下午20:00 朋友 食得太飽唔想郁, 唔想郁嘅感覺會維持一段時間 L Whatsapp 朋友 食埋今次大餐, 食埋今次大餐,再考慮減肥 再考慮減肥 週六 下午20:00 」的圖像

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不便之處,敬請原諒。🙇🏻‍♂️

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足球球星C朗拿度向來努力Keep Fit🏃🏻‍♂️極度注重健康。而令人羨慕嘅係,C朗相當結實🦾他全身只有7%嘅脂肪,肌肉佔左50%🦿佢嘅身體年齡可能比23歲男性更後生👦🏻

為了保持最佳體態,C朗嚴格控制自己嘅飲食🍽️
含有酒精,高糖飲品🙅🏻‍♂️🥤🍸⋯⋯
精製、加工食品及零食
每日至少瞓8個鐘😴
進食4至5份小餐取代一日三餐,主要吃魚🐟

另外,前隊友艾拉之前出席節目時,表示曾去C朗屋企食飯,點知去到只有沙律、白烚雞肉同水,直言「咩都冇」😅

可以見到想擁有C朗嘅完美體態,係需要有極度自律,冇返咁上下決心都真係唔係咁易架🤫🤫🤫
如果冇時間⏱️又覺得自己冇咁強嘅自制力嘅話🧘🏻‍♂️
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可能是一人或多人和顯示的文字是「足球球星C朗拿度 嘅體態令人羡慕 想好似佢咁FIT, 首先你要極度自 律!! 亞営 当 男士美容·纖體」的圖像

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天文台預告發出8️⃣號或以上風球後🌪、以及8️⃣號風球懸掛期間的療程預約將會自動取消,若在指定時間內改為3️⃣號風球或以下,我們會盡快在兩小時內恢復營業。

不便之處,敬請原諒🙇🏻‍♀️

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3招必學護眼術😎😎😎
打底3️⃣大眼部問題👀

香港人咁忙🥱又冇時間保養🐼雙眼好快會出現老化問題。等小編分享下3招護眼術啦。

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配合冷、熱毛巾交替敷眼🙈就可以加快血液循環🩸逐步減淡黑眼圈。

選擇質地冰涼🧊含有咖啡因成分或者附有金屬按摩棒嘅眼部產品,配合穴位按摩💆🏻‍♂️就可以消除眼皮水腫。

選擇蘊含豐富保濕成分的眼霜👀❄️為眼周肌膚補充失去的水份,同時形成保護膜,加強鎖水力🔒防止乾燥及乾紋

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各位打工仔,你哋有冇因為工作嘅壓力同埋冇乜休息嘅關係🥱搞到有黑眼圈🐼眼紋,眼袋仲大過手袋💼雙眼愈來愈無精神。呢啲可能喺雙眼老化嘅徵兆⚠️⚠️⚠️ 絕對唔可以忽視架‼️

1️⃣黑眼圈: 血液循環較差,導致眼圈色素於眼底凝滯🐼🐼

2️⃣眼袋、眼皮浮腫: 睡前喝太多水💦枕頭過低、睡姿不當🙅🏻‍♂️長期進食高鹽份或辛辣食物等令代謝能力變差,水份積聚在微血管內及皮下組織,未能及時將多餘水份及毒素排出⚠️

⋯⋯

3️⃣眼紋: 受到紫外線☀️天氣及空氣濕度等外在環境影響,繼而變得乾燥缺水🍂出現乾紋。

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