男生如何减脂。主要要减肚子的赘肉…?
24 个回答
--------------更新线-------------
很久之前的答案了，想更新一下，说点更有效的方法。
我大二那会只是为了减肥，所以单纯的靠跑步饮食，坚持了一个月差不多瘦到130斤，后来一年半内因为学业缺乏锻炼，胖了三四斤，不过总体还是在135以下的，这个应该也与我的作息饮食规律有极大的关系。
大四保完研后有段时间去公司实习，因为公司福利待遇太好了，加之冬天缺乏锻炼，三个月从130长到136斤。（囧，实在是公司食堂的饭太好吃，还免费）
重点来了！
实习完后和小伙伴一块办了健身卡，一周去三到四次，基本是上午去。去了以器械无氧为主，胸背臂腿一天一个部位，完了再跑步20分钟左右，锻炼完后正好吃午饭，午饭没有顾忌，食堂肉菜随便吃，晚饭也是照常，就这么坚持了三个月，我瘦到了122斤，并且练出了点线条。
说这些主要是想说明人的基础代谢是有高低之分的，经常锻炼的人代谢高，吃多点也没关系，而人的肌肉含量越高，代谢越高，而器械正是锻炼肌肉的好方法，所以有条件的同学可以做一做器械，然后配合有氧运动，这样减肥效果更佳。
自己的亲身经历，不喜勿喷。
--------------原答案-------------
我大二时和题主差不多，175，142斤。
大二暑假决定减肥，于是每天晚上跑步半小时到四十分钟，注意是慢跑！不要急于自己跑多少圈，跑慢点，速度大概你觉得跑半小时以上可以就行，跑够一定时间，刚开始消耗的毕竟是快速能源和糖原等，跑的时间长了才能消耗脂肪。
再有就是饮食，一天三餐正常吃，早饭一个鸡蛋一碗粥。午饭二两米饭加素菜，记住是素菜！晚饭的话五点左右吃，一两米饭，还是素菜！八九点去跑步。
就这样无肉的生活坚持了大概一个月，成功瘦了12斤左右，肚子上的赘肉少了许多，不是大腹便便的样子了。后来也基本无反弹。
注意我说的是减肥，不是练肌肉！
注意我说的是减肥，不是练肌肉！
注意我说的是减肥，不是练肌肉！
重要的事情说三遍！
希望题主可以好好坚持，一定能减掉的~