懷胎10月生下小孩，不小心還會有憂鬱症，當女人真的辛苦！
好好關心老婆、分擔家務實為男人所為！
以下文字來源：國民健康署
認識產後憂鬱症
部分婦女在生產後，會產生一些情緒低落或心情不穩定現象，但這些現象大部分
會在 幾天後消失，少部分症狀嚴重之個案，便需要專業介入協助治療。
但因為這些症狀可能是 不自覺，或常被家屬或周遭親友忽視，
以致常無法及時給予適當的幫忙，而造成個人及家 庭的困擾，甚至傷害等情況，
因此；以下將以淺顯的方式簡介產後憂鬱症的可能原因、分 類及處理方式等資訊，
期喚起大家正確認識產後憂鬱症。
產後抑鬱症（英語：postpartum depression,PPD）也叫產後憂鬱症，
是婦女在分娩孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症，
症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、
傷害孩子或自殺的想法和行動。產生產後抑鬱症的生理因素是內分泌的變化。
婦女在懷孕時，雌激素升高，孩子出生後，雌激素迅速下降。心理因素包
括太擔心孩子，無法應付產後忙碌的生活，不能接受自身的角色變化等。
為什麼會發生產後憂鬱症？
產後憂鬱症發生的原因目前仍不明，可能跟生理、心理及社會因子有關，
例如：周產期發生重大生活壓力事件、生產時體力耗費及生產經歷重大身心創傷等，
亦可能引起產後憂鬱後遺症；此外，產後媽媽須負擔照顧新生兒的角色，
或因懷孕造成身體外觀的改變等， 也會造成憂鬱。
產後情緒障礙的分類（產後憂鬱症是產後情緒障礙的一種）
- 哪些人容易發生產後憂鬱症？
ㄧ般認為造成產後憂鬱症的危險因子有下列幾項：
- 過去曾是重度憂鬱症患者或為其他精神疾患，或前胎有產後憂鬱症，或平時有嚴重經前症候群或經前不悅症。
- 懷孕過程中即有憂鬱或焦慮症狀者。
- 生活中遭遇重大事件，如：失去親人、婚姻家庭問題、失業等。
- 社會支持或資源不足者。
- 懷孕或生產時出現併發症，如：妊娠高血壓、早產或生產併發症等。
- 如何知道自己有沒有產後憂鬱症？
我們建議產後媽媽可以利用下面兩個問題，進行簡易評估。
- 過去一個月,是否常被情緒低落、憂鬱或感覺未來沒有希望所困擾?
- 過去一個月,是否常對事物失去興趣或做事沒有愉悅感? 如果上述兩個問題的確發生在您的身上時，我們強烈建議您告訴您的配偶或尋求親友 協助，或透過附表的心理衛生機構協談及轉介。同時也可以將您目前的狀況告知您的婦產 科醫師，或兒科醫師，或精神科身心科醫師，以適時提供診斷、會談及必要的藥物協助。 如果常常會出現想要傷害自己的念頭時，應立即尋求醫療協助，以避免傷害的發生。
- 如何因應情緒低落或產後憂鬱症？
- 自我生活調適·尋求支持與協助 產後情緒低落(postpartum blues)，通常在產後的 3-4 天發生，而第 5 天達最明顯；
通常產後兩週內就會消失。大部分的個案只需要家屬、朋友多予照顧與支持即可恢復。因 此，我們建議新手媽媽照顧新生兒時，需利用嬰兒睡眠時，多讓自己的身體獲得適度休息， 不要陷入過度疲憊或睡眠不足的狀態。由於產後媽媽照顧嬰兒時，其體力耗費甚大，所以 儘可能由其他家人分擔及減輕產後媽媽的家事清潔等勞力工作，同時提醒產後媽媽不要過 分要求清潔。如果可以的話，每天可以撥出一小段時間外出散步，給自己一些喘息休息的 機會，同時應適度的向家人或親朋好友說出您的感受，並尋求他們的幫忙。如果可能的話， 也可以跟其他產後媽媽分享彼此的經驗與心情，將能得到相當的幫忙。 - 尋求醫療與心理衛生資源 如果產後情緒低落的症狀一直無法改善，甚至持續時間長達兩個禮拜以上時，建議應立即 尋求協助。您可至各醫療院所婦產科、小兒科或精神科（身心科）尋求協助，或可洽請各 縣市衛生局社區心理衛生中心(如附表)尋求相關心理衛生服務資源。對於產後憂鬱症 (postpartum depression)的治療，通常及早診斷及早治療時，越容易成功治癒。如果有產 後憂鬱症時，切勿慌張，通常醫師會給予抗憂鬱藥物，並輔以會談諮商或進一步給予心理 治療。此時，如果需要持續哺餵母乳者，可與您的醫師密切討論用藥成分及劑量。
- 積極接受診療·避免病症加重 如果發生嚴重產後精神病(postpartum psychosis)時，產後媽媽除了會出現情緒激動 不穩定、哭泣、個性行為改變之外，甚至會出現妄想或幻覺現象，有些還會出現誤認嬰兒 已死亡或被掉包等幻覺，根據國外統計產後精神病約有 5%的自殺率及 4%的殺嬰率，必須接 受積極治療，以免造成不幸。
結語
透過上述產後憂鬱症的介紹，能讓孕期、產後媽媽及家人們辨識產後媽媽是否處於高風險狀態，
進而予以尋求家人支持及醫療照護。
此外，大部分的產後媽媽都會有輕微產後 憂鬱現象，而這些不舒服的症狀，可在家人及朋友
的關懷與支持下可以很快的獲得緩解， 所以不要羞於表達自己的情感，一旦出現症狀加重
或久久不能改善時，應立即協同家人尋 求醫療的幫助。 產後憂鬱症如果能夠及早發現，
及早治療，其預後是良好的，不要擔心自己會受到家 人或朋友的歧視，
很多人都願意幫助您渡過難關的。
給自己規律的健康飲食、運動、瑜珈、盡可能放手將小孩交給家人讓自己休息、自我接納、
不要藉由酒精麻痺自己。
給家屬的一段話
產後憂鬱或產後憂鬱症可能常被忽視或不自覺，因此常無法得到家人或親友即時的
支持及抒發。我們希望透過產後憂鬱症介紹，讓家屬們了解，經由一些簡單的對談聊天，
給予傾聽、陪伴及支持，是能讓產後媽媽們自在的談敘個人想法及感受，並讓其情緒獲得抒發。
同時，產後媽媽在照顧新生兒時，需耗費相當的體力，也常致睡眠不足，因此，所有的家人
應該去分擔照顧新生兒及家庭勞務，減輕產後媽媽的身體負擔；平時多關心產後媽媽，
如果發現有產後憂鬱的現象且長時間無法緩解，甚至加重時，應立即尋求醫療協助。