怎么入酮？

感受着来，你初尝试，身体不会迅速转变，不然哪来的keto flu。前提胰岛素地位，糖原耗尽，身体才会逐渐启动脂肪生酮。

24小时不足以让你耗尽糖原，除非你打运动量。

路子对了，坚持坚持就行了。尿试纸这个东西玩玩就好，不必在意。

其实入不入酮也不比在意。知道你吃对了，慢慢一定会入的。从低碳开始，最终一定会生酮的。

生酮饮食法是真正的高阶饮食法、需要真正的科学指导

我自己锻炼4年多，从业2年，线上业务1年，接待客户70多个，我从来不敢推荐使用生酮饮食法

它需要一套完备的监管机制、饮食方法等等

最好是在专业医师的指导下进行

1、入酮本质上就是低碳，这和断食没什么关系，只是不能吃任何含碳事物，包括主食、水果、饮料、各色大众零食等等，能吃的就是蔬菜（不包括西红柿、南瓜等高碳水蔬菜）、肉、油、咖啡等等

2、入酮是一个长期的过程，一般需要一周，在这个时间内有些人可能发现自己在第2天或者第3天就有试纸反应了，这个阶段的试纸反应只能表明身体开始适应，并不是真正的入酮。至于题主说的24小时，简直就是开玩笑