生酮减肥期间有什么食物推荐？？
13 个回答
(¯―¯ )評論區有毒！
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原答：
謝邀～但我沒什麼高脂低碳的食物好推薦，倒是有個食材被生酮人忽略：動物內臟！
在排除穀物、豆類這些高碳水食材後，容易缺乏微量元素，光靠肉是不夠的，還需要注意攝取動物內臟及海鮮貝類，均衡攝取。
【不注意微量元素平衡的“純生酮”都是作死行為】
以下截自王峰醫師的Facebook頁面：
最後，認為生酮飲食在食材選擇上受限很多、不能大吃大喝，大概是廚藝不佳吧～別搞什麼生酮飲食吃得自己難受了，還不如去報個新東方！
對食材有了解的老司機根本不會有這種無聊的問題，每天去市場買肉的人能不知道有什麼食物高脂低碳嗎？
我生酮時一般都做哪些菜、點心，可參考這篇回答：
PS：
若你符合以下條件，請自動忽視前述，最後面這段話才是要對你們說的：
1. “要嘛瘦，要嘛死”、“好女不過百”的信徒(姨媽沒了也無所謂，就是要瘦瘦瘦)
2. 靠“植物油+一堆麩質調料”維生的食堂黨
3. 依賴外食但又吃不起高品質的牛羊肉，還經常吃炸物的
4. 斷不了糖癮頻繁爆碳，又愛買低碳水的加工食品和瓜子當作零食、補油的人
5. 自己做飯卻吃一堆黃油奶酪培根牛油果堅果花生，精心擺盤拍照，卻不肯好好吃肉、內臟，只看脂肪、碳水含量進食的人
請記住，“你自己”選擇了花樣作死，怪不得別人，也怪不了生酮飲食哦(^_-)
题主吃腻了！ 是好事情啊！
我是“食肉动物”，天天大口吃肉真是幸福的事情。 我从来没想过我也有吃肉吃到腻的时候。 看到肉食的时候不再像以前一样两眼放光，而是仅取自己所需。但生酮饮食就是这么神奇，天天变着花样的吃肉，竟然还要担心自己吃的不够。
生酮饮食前期，要尽量吃饱点，吃多点。
过了适应期，身体已经可以很好的利用脂肪后，建议向“轻断食”方向发展。
吃碳水的时候，我们的食欲被血糖浓度控制，一天三餐，一顿不吃饿得慌。
但适应生酮饮食以后，食欲直线下降。 脂肪和蛋白质的营养密度高，彻底消化需要十个小时以上。 同时，食物的脂肪和体内脂肪在供能时无缝连接，身体不容易感到虚弱疲惫。
在这种既不饿又不累的良好状态下，完全没必要一日三餐。 一天只吃一餐或两餐足矣，给胃肠一段清理休整的时间。
我在生酮饮食两个月以后就调整到一日一餐：
上午一杯防弹咖啡，慢慢喝，喝到10：00-10：30（黄油加到足）
中午根本就不饿，
晚餐大鱼大肉（半斤到一斤蔬菜配合），吃饱为止。一餐怎么吃都不会热量超标。
生酮饮食，适应了以后会让生活变得简单。 靠一杯咖啡度过一个不饿，不馋，精力充沛，时间充裕的工作日。 晚上烹饪一餐丰盛的食物奖赏自己。
上面的答主和题主自己都已经提供很多可用的食材，我就不再推荐，具体的做法要看个人技艺了。
最后推荐一个我刚看到的食谱，我自己还没时间自己做，大家都可以试试：