親子瑜伽課程揉合正念元素　瑜伽導師盼教導孩子正確紓解情緒

都市人壓力大已成為現代人通病，若從小學習如何透過運動紓解情緒，能有效幫助孩子從小懂得處理負面情緒。有瑜伽導師採用揉合瑜伽與正念的 Mini Me Yoga作親子瑜伽課堂的主軸，除配合動靜態的活動外，也能讓孩子學到怎樣為情緒找到一個宣洩口。家長亦可以透過課堂發堀孩子不為人知的一面，加深彼此聯繫。

腰患放棄舞者夢　瑜伽重拾運動熱情

瑜伽導師Karmen曾經是一個全職OL，惟因過去數年於工作的壓力倍增，令她無所適從，一度有抑鬱傾向。工作壓力無從紓解更到影響她的日常生活，有一段長時間處於經常失眠及淺眠狀態。後來在朋友推薦下便開始進行正念冥想以放鬆自己。在兩年前一次陪同朋友前往瑜伽試堂時，她發現自己竟能做到拱橋動作，原來Karmen早於3歲便開始學習不同的舞蹈，曾學過中國舞、拉丁舞及現代舞等，但十多年前腰部勞損導致軟骨磨損及坐骨神經，Karmen要好好休養，不能再跳舞，亦被迫放棄成為舞者的夢。

腰傷成為Karmen心中抹不去的回憶，現在她轉戰成為一名瑜伽導師亦鼓起莫大勇氣。在未受傷前，Karmen曾兼職擔任舞蹈老師、參與多項舞蹈比賽及表演，而她現在的課堂均會揉合瑜伽與聲音療癒的工具(例如頌缽、音叉、海浪鼓）。這令Karmen觀察到瑜伽與舞蹈兩者的相似性，同樣可以透過音樂與身體動作結合，亦讓她重拾享受這種過程的樂趣：「原來瑜伽都可以有𠵱啲元素」。從學習 Mini Me Yoga的過程中則使她心境重回平靜，為其情緒找到一個出口及更加了解自己及願意面對自己的想法。Karmen深信種子法則，認為Mini Me Yoga能教會孩子去處理各種負面情緒，若能提早學會，他們就不用經歷她曾遇到的情緒問題。亦因為從小Karmen的媽媽便逝去，令她深知有親子時間的重要性，故一直致力推廣親子瑜伽，盼大眾能更珍惜親子時光。

教瑜伽課讓孩子填色　寓遊戲於運動中

在Karmen所教導的親子瑜伽課堂中，Mini Me Yoga是其中一個重要的元素，課堂亦強調孩子與家長之間的連結。Karmen會在課堂中使用Mini Me Yoga的四種不同元素的四色卡片，以遊戲形式進行各種瑜珈動作。後讓孩子作一個填色練習，以初步了解孩子的性格，亦會向家長展開說故事環節，解釋為什麼要以正面肯定語與小朋友溝通。最後，便會到腹式呼吸練習作為做瑜珈班的結尾，小朋友與家長能互相留意對方是否正確，亦能從中學會 以呼吸法放鬆身體。

育有一子的阿Moon是在朋友推薦下報名參加Karmen所任教的親子瑜伽。過往有三年瑜伽運動經歷的她在得知後便十分心動。「生咗仔仔之後，好耐冇做過瑜伽」，參加親子瑜伽班既可以讓她有一個稍稍做運動的空間，亦不會因而犧牲和兒子的親子時間，可謂一舉兩得。

家長：瑜珈動靜皆宜適合小朋友

從課堂中，阿Moon亦意外發現現兒子的另外一面。她表示，兒子較為怕羞，一直以來都較為被動，惟在親子瑜伽班中，在首次上課期間，兒子便自動請纓作作示範，這令阿Moon十分驚喜。阿Moon認為在課堂中採用揉合動靜態活動，能令兒子保持專注，更加投入課堂。「小朋友專注力得10至15分鐘，如果全都係動態，佢花好多精力，到後期就好攰；如純靜態又會覺得悶，所以動靜態皆有嘅瑜珈堂就啱啱好」。而課堂的故事環節則能讓她認知到說話的影響力，宜對小朋友說更多正面肯定語。

Mini Me Yoga親子瑜伽公眾體驗日於8月7日進行，屆時Mini Me Yoga香港區大使李怡（野人）亦會出席，有興趣的人可到Yoga Fitness HK網站上了解更多。