Dear All,
這是我第一次用中文寫email. 好慢喔﹗
從上個禮拜日開始我們的瑜珈課就改變成在Robin台北的地方上。我在台北市租這個空間，也把學費降到固定每堂600元(2.5小時），是因為希望讓更多人可以輕鬆方便地來上課。我需要你們的幫忙，如果做瑜珈有幫助到你，請把這個消息傳達給任何對瑜珈有興趣的朋友們。過一陣子，看看學生的反應和數量是否有增加，我才可以評估我到台北來教是不是走對了方向。
以下有一張關於我的瑜珈課程及一張我設計的女人成長課程，請email附檔給你的朋友們做參考。謝謝！
Blessings,
安妮 (Anny)
週日瑜珈：
時間： 4:00~6:30
地點：民生東路二段150號2樓。民生東路松江路交岔口附近。一樓是沂陽不動產。
瑜珈背景
我的瑜珈課程，是我多年來學習與體驗的整合。我在印度的Ananda Ashram取得瑜珈教師資格，它是Paramahansa Yogananda所創立的瑜珈派系。
從十六歲起，我學習許多種派系的瑜珈，包括有 Sivananda、Iyengar、Ashtanga、Anusara、Kripalu、Kundalini 及 Yin 瑜珈等等。其實，瑜珈的種類不是重點，重點是你是否有成長？用瑜珈來幫助你認出以及釋放一些負面、限制我們的模式，這些模式剛開始可能只是一些負面的想法，可是這個想法的能量會隨著時間累積而加強，最後，它會變成身體上的阻礙、疼痛。練習瑜珈可以讓我們察覺到，並且幫助釋放它。
瑜珈可以幫助提高我們的意識，我們練習強化我們的知覺和敏感度，以及培養用一種慈悲的態度，來對待我們所覺察到的。佛家打坐所修行的內觀（Vipassana/Insight）和慈悲（Metta/Loving Kindness），引導我自己的練習和我教的課程。此外，我的心理諮商背景也讓我能在課程上幫助學生尋找自我成長。
自1999年我開始在台灣教學，並在美國、哥斯大黎加、瓜地馬拉等地的瑜珈中心教授。
瑜珈的功效
? 增強能量、生命力、身與心的柔軟度
? 幫助血液循環、呼吸、消化、免疫系統
? 舒緩壓力、緊張與緊繃
? 讓心靈更清晰、平靜與集中
? 提昇意識、敏感度以及覺察力
? 強化自信心、自我接受與自愛
? 讓我們得到更多的喜悅與自由
課程內容
1. 上課時我們由一段簡短的靜坐開始，集中意識力，讓我們的身體、心靈都回到原點。
2. 各自在心中設定希望在這堂課得到的感覺，然後唱「OM」(唵，梵文咒語)，祈求宇宙的導引與保護。
3. 接著我們練習呼吸的控制（pranayama）與姿勢（asana）。呼吸引導著身體的律動，腦筋是清明的觀察著。藉著覺察呼吸與動作帶給我們內在的感覺，把我們的心保持放在當下。身體的感覺即是靈魂的語言，當心靜下來，細細覺察，我們將看見平常忽略自己的地方。在瑜珈課程中，你的身、心與靈將能夠交會。
4. 大休息式（savasana），徹底而完全的放鬆，躺下十分鐘，吸收我們所創造的能量。
5. 休息後，我們吟唱梵文咒語來打開心胸，這是Bhakti 瑜珈，奉獻愛的練習。藉著唱頌，與那最神聖的存在交流，在星期日的課程裡，吟唱咒語的時間長約一小時。
6. 最後在靜默中，以一段簡短的打坐引領後結束，充滿慈悲心與愛。
Inner Goddess Group Therapy:
Get to Know Your Psycho-Sexual-Spiritual Self
尋找內在女神團體治療： 瞭解妳心、性、靈的自我
背景
在美國攻讀心理學碩士的時候，我寫了一篇論文－『Reclaiming the Divine Feminine for Sex and Spirit Integration』『讓性與靈整合來恢復神聖的女性』。一般我們想像的神或是佛，都是男性。其實，所謂的神與佛包涵著陰跟陽的能量，所以是不分性別的。為了要強調女性的能量來平衡我們現在的男權社會，我選擇用神聖的女性「Divine Feminine」，或是女神，來代表那股大智慧與愛。
在寫論文的期間，我自己參與以及指導幾個不同的女性治療團。這些團體，提供了一個空間，讓我很有安全感地探討自己的性、靈的課題。它幫忙我吸收論文的研究，讓我學到的知識落實在生活裡。我探討的「內在的女神」，也就是尋找自己內心的愛與智慧的課題，慢慢地跟我生活裡實際的經驗結合。我深深的了解到，這些女性團體，在我的成長過程中，扮演了多麼重要的角色。因此，我把我的論文寫成一本帶領女性團體的手冊，幫助我能夠提供更多的女人一個成長的空間。
目的
我成立這個女性團體治療的目的是提供個安全、神聖的空間，讓女性能夠深入探討她們性與靈。在現在的父系社會當中，我們必須要懂得重視「陰」，也就是比較女性的能量，而不要讓「陽」，也就是比較男性的能量，來控制我們自我的價值觀。
女人會發現，靈性成長的旅程並不一定需要遵守父系社會的規則，或是順從男性宗教的法則。每一個女人都能學習與她內在的智慧溝通。她可以找出以及相信內在的聲音，來引導她走出自己獨特的路。只要能夠面對與放下自己跟內在女神之間的阻礙，每個女人都能以信心與喜樂走自己的成長旅程。
從我論文上學到的知識和自己成長的探討，還有帶領女性團體，做身心理治療的經驗，我希望幫助女性 意識、接受、轉換一般女性面對的問題，或許這些是女人對自己身體與自我價值負面的信念、或是女性「性」的力量帶來的恐懼、羞恥、與罪惡感。透過團體的愛跟支持，我們能夠癒療最深、最黑暗的傷口，讓我們重新覺醒到「性」的能量就是治療的力量。
過程
＊團體治療
＊分享崇拜女神的歷史，性與靈整合的知識
＊儀式
＊實驗性練習
＊靜坐與祈禱
＊團體分享個人故事
內容
1. 內在女神團體的介紹
聆聽與溝通內心的藝術
女性團體的療效
「女性」與「男性」的意義
2. 意識的進化
古代大地之母崇拜VS女神崇拜
貶低女神的過程
卡莉：毀滅與重生的女神
從母親到父親到共同崇拜意識
3. 進入黑暗與憂傷
與黑暗的女神面對面
從崩潰到突破
如何陪伴未知
從黑暗中甦醒
4. 尊敬神聖的性
研究崇拜女神的目的
聖潔處女的真理；挽救希神愛芙羅黛蒂
做愛就是祈禱
5. 超越自我的譚凗性愛修法
透過譚凗從生活得到解脫
崇拜女性得到開悟
如何在現代社會崇拜女神
6. 療癒個人與身體的關係
來自媒體傳送的混亂身體形象訊息
月經來潮：女性的禮物
壓抑身體所產生的疾病
7. 培養女性的性與靈特質
道教的「性」培養練習
肉體主義與靈性成長的差別
女人的靈性成長就是在日常生活裡
參加
一週一次，總共七週，每次兩個半到三個小時
台幣七千元/ 人
團體可以共同決定聚會的時間
在方便與安靜的前提下，聚會地點可以在成員的家裡
因為靈性成長是無止盡的，成員在第七次聚會時可以決定是否繼續進行團體課程
文章定位：
