吃的玻尿酸真的有效嗎？營養師：口服玻尿酸有這3大好處

一、吃的玻尿酸真的有效嗎？

玻尿酸又稱透明質酸鈉，屬於黏多醣成分，由「葡萄醣醛酸」與「乙醯葡萄糖胺」構成，在全身都可以發現它的存在，近年來深受養顏美容族群以及需要關節健康維持族群的喜愛。

搜尋國際期刊吃的玻尿酸相關研究報告其實還不少，主要來自日本口服玻尿酸供應大廠Kewpie株式會社與各大知名大學合作，共同發表玻尿酸對身體健康維持的好處。

口服玻尿酸好處多多，只是目前在國內大部分是以複方成分出現在大家面前，這邊特別將它的功能列出來讓大家更了解玻尿酸。

青春美麗的關鍵因子，玻尿酸又稱透明質酸鈉，跟膠原蛋白一樣屬於穩定結構性分子，是想要養顏美容的朋友不可錯過的元素。

相信大家對於玻尿酸的認識都是從關節健康開始，因玻尿酸注射於關節的技術發展將近40年，也是臨床上非常常見的治療方式。但隨著科技進步、研究越來越專精，國際期刊也陸續可以看到口服玻尿酸對關節健康的幫助，更有玻尿酸搭配其他保健原料進而表現出加乘的效果。

玻尿酸最一開始是從牛眼提取出來的成分，當口服玻尿酸問世後，自然而然會讓人想到是否可幫助眼睛健康維持，2019年韓國的一篇研究驗證了這個想法，口服玻尿酸便廣泛的出現於相關產品中。

要挑選吃的玻尿酸，我們必須先確定國內法規規範，根據食藥署的可用食品原料一覽表中顯示，玻尿酸的萃取來源只能有兩種，且劑量有一定限制，個別規範可由下表看出：

只看表格可能沒什麼感覺，但在每日使用限量狀況下，純度高不高就很重要！舉例來說，A、B兩支產品使用不同來源的玻尿酸，但因法規限制使用量與原料純度的關係，實際攝取到的玻尿酸含量就有差：

你可能覺得這兩個數字差不多，但上述B產品是依照國內法規規範流行鏈球菌發酵來源的最低純度（87%）計算，如使用來自日本Kewpie的Hyabest流行鏈球菌發酵玻尿酸，因其先進的萃取技術可將純度提升到95%以上，換算下來每天可實際攝取76毫克玻尿酸，與雞冠萃取來源就有明顯差異了！

至於純度在95%以上的流行鏈球菌發酵來源玻尿酸，推薦大家選擇來自日本大廠Kewpie生產的Hyabest玻尿酸，純度高實際攝取到的玻尿酸含量也較高。

前段提到玻尿酸的相關研究與功能，只要搭配該領域相關的保健原料便能讓效果更上一層樓！

單獨補充玻尿酸就有一定功能，如果加上天然維生素C（卡曼橘萃取、西印度櫻桃萃取等）、膠原蛋白、神經醯胺或蛋白聚醣，更能全方位的養顏美容、維持青春美麗。

根據2021年發表於國際期刊的台灣研究顯示，口服小分子低分子量玻尿酸加上葡萄糖胺、軟骨素，可幫助關節健康維持；或是搭配近年很夯的UC-II成分，共同幫助關節營養補給。

與葉黃素、蝦紅素或花青素搭配，作為眼睛營養補給的好幫手！

只要注意玻尿酸萃取來源為「流行鏈球菌發酵」而非雞冠萃取來源即可哦！

可以，如果有特別需求亦可與維生素C、葉黃素、膠原蛋白等成分搭配使用。

主要在關節營養補給、養顏美容與健康維持都具有幫助。

玻尿酸根據分子量大小有不同的功用，如口服玻尿酸能幫助內在營養補給；而玻尿酸面膜、玻尿酸保養品則幫助維持外表青春美麗。

吃的玻尿酸無特殊禁忌，只有素食朋友要特別注意不要選到雞冠萃取來源即可。

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